害怕改变?7种方法缓解未知的焦虑

很多人害怕改变并经历重大变化，这并不奇怪面对未知事物时的焦虑．实际上，这是有道理的。从婴儿到老年，人们需要可预测的日常生活来茁壮成长。我们努力创造常规，这样我们就会感到安全、有条理、有控制力，对生活中的人和事充满信心。当变化来了，把我们搞得一团糟时，不是很烦人，很焦虑吗?虽然我们无法阻止改变在我们的一生中发生，但令人高兴的是，我们可以对如何应对它做一些事情。有很多惊人的方法可以减少对变化的恐惧和对未知事物的焦虑。

害怕改变?我懂了

会发生变化。当然，这并不总是坏事。有时我们得到了升职或新工作，或者我们改变了我们的关系状态，或者有了一个孩子，或者改变了我们的发型，或者，嗯，你懂的。然而，即使改变是积极的，它仍然涉及到适应新事物。积极的或消极的，或大或小的变化会打乱我们的常规。面对变化和未知会导致恐惧、担心、恐惧和不安，我们称之为焦虑，它甚至可以极端到导致焦虑袭击．

虽然我们常常无法阻止改变改变我们的生活，但我们可以不再害怕改变，不再对未知感到焦虑。这七条建议可以让你平静与改变有关的恐惧和焦虑，这些建议出奇的简单，小小的行动就能让你的生活发生改变。有些是相互矛盾的，这是控制变化的美妙之处;这意味着有很多方法可以克服对变化的恐惧和对未知的焦虑，你可以选择适合你的方法。

7种方法缓解你对变化的恐惧和对未知的焦虑

1.组织

杂乱无章的感觉会让我们感觉失控，这会增加焦虑和不安的感觉。变得有条理可以帮助你在变化变得完全无法承受之前掌控正在发生的事情。

2.做好调查研究

对未知的事物感到恐惧是人类本性的一部分。使未知成为已知，从而减少焦虑的最好方法就是学习。尽你所能去研究。图书馆、书店和互联网都是很好的资源，可以帮助你了解新的城镇、抚养双胞胎、新的饮食限制，以及其他任何变化给你带来的东西。研究也意味着与你周围的人交谈，这有一个增加人际联系的额外好处。如果你和社会焦虑向一个人问一个问题，可以帮助你消除社交焦虑给你带来的障碍。

3.拥抱改变，而不是逃避改变

接近一个变化就像接近一个游泳池。水是冷的吗?你会喜欢吗?有两种方法可以找到这些问题的答案:直接投入或站在那里踮起脚尖退缩。这两件事我都做过，而且我发现，如果我必须进入一个游泳池(就像我必须面对生活中的变化一样)，如果我接受它，而不是逃避它，我会做得更好。我很快就适应了水，也很快就开始享受生活了。如果我浸入水中，然后撤退，我就会变得越来越焦虑，因为我觉得水很冷，很不舒服，我不想进去，但我知道我必须进去。接受不可避免的改变可以帮助你更快地解决困难，这样你就可以适应，放松而不是焦虑。

4.远离它

拥抱改变，而不是逃避改变，确实会减少对改变的恐惧和对未知的焦虑，所以跳进这个池真的很有帮助。生活在变化中!但有时候我们只是需要逃离。当我们变成被压力和焦虑淹没由变化引起的，有时候休息一下照顾好自己是很重要的。做一些你喜欢的事情，一些能让你真正平静下来的事情。读一本书，散步，做一些让你笑的事情，参观博物馆——可能性几乎是无限的。当你神清气爽的时候，担心和焦虑很难把你锁在恶习里。

5.睡一觉——但不要睡太多

适当的睡眠对身心健康至关重要。当我们正在经历变化，并因为变化和未知而感到焦虑时，我们特别需要一夜好眠。充足的睡眠有助于我们更好地解决问题，更平静地而不是焦虑地面对变化。然而，过多的睡眠会使我们昏昏沉沉，容易增加焦虑和抑郁。

6.养成习惯

当我们把新的改变作为日常生活的一部分时，对改变的恐惧就会消失。围绕你正在经历的变化养成一种新的习惯。这样，我们就不再害怕变化，也不再担心未知。

7.远离你的例行公事

例行公事很重要，休息也很重要。这类似于“逃跑”。有时候，我们只是想让事情回到原来的样子。尽你所能，采取措施去实现它。最近结婚或生了孩子，错过了和朋友们出去玩的夜晚?偶尔安排晚上和他们一起出去玩。有一个常规会让事情变得更舒服，而远离它会让改变看起来不那么全面。

你不必永远害怕变化，体验未知的焦虑

对改变的恐惧会让人麻痹。似乎适应新事物还不够有挑战性，这种未知，这种变化，会产生强烈的焦虑。我们能控制一切是多么美妙。改变就是改变。如果我们采取行动，它就不会伤害我们。看到自己能够控制自己对变化的反应，真的可以让你对变化的恐惧和对未知的焦虑消失。

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