无条件的积极关注:就像自己,减少焦虑

无条件的积极关注是可以缓解焦虑。对自己积极的和无条件的涉及,简单,对待自己好和尊重。当我们生活在焦虑往往会放大我们认为是我们的缺点,缺点,喜欢犯错误。我们也会关注这些,责备自己。当我们停止殴打自己,而是对自己无条件的积极关注,我们可以减少焦虑。

焦虑能让我们恨自己,这不是无条件的积极关注

无条件的积极关注,事实上,减少焦虑,但它并不总是看起来自然,当我们生活在焦虑。它可以觉得我们无力减少焦虑没有无条件的积极关注。我们这些经历焦虑,往往是自我批评。一个焦虑涉及的重要组成部分消极的想法,操纵。社会焦虑,我们焦急地担心我们做或不做的事,或说或不说。焦虑使我们觉得我们从来没有足够好;有一种强烈的完美主义和焦虑之间的联系。

当焦虑使我们相信我们永远不会足够好,经常责备自己,拍打的标签我们自己(“我是一个白痴,”“我很荒谬,”“我不值得,或者其他的事情,”等等)。我们的错误,我们往往会玩味。当我们经历焦虑和自我厌恶的想法并不总是值得信赖。

练习无条件积极关注——爱你自己!——减少焦虑

焦虑是一个恶霸,让我们挑自己的毛病。好消息是,无论多么强烈的焦虑感,最终,我们比我们的焦虑。我们可以重新控制并摆脱焦虑的手中。

一个方法是删除它的力量。当它欺负我们,建立它的力量。毕竟,它让我们相信我们是可怕的,不值得的垃圾,我们越焦虑体验。焦虑我们经历越多,我们越严厉指责和贬低自己。和周期。

减少焦虑的行动使我们不喜欢自己和自己苛责,采取相反的行动是很重要的。采用一种无条件的积极关注的态度为自己减少焦虑。

无条件的积极关注相当简单(但并不容易;它需要练习)。它包括接受你自己和你所有的优点和缺点。它还涉及到一个自己无偏见的态度。停止责备自己每一个错误或穿帮。我们都让他们。一个错误就是错误的;它不定义你是谁或品牌一个耻辱的标记。对自己积极的和无条件的还包括一个健康的尊重。是而不是残酷和自己的你做的很好。

练习无条件的认为可以缓解焦虑。看到自己在一个现实的,正面的,你可以质疑的真理思想焦虑是在你的脑海中。告诉你,当你停止相信一切焦虑焦虑失去你。

调到视频更多无条件的积极关注和减少焦虑。

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