外向的人也会经历社交焦虑
社交焦虑通常被认为是我们中内向的人的问题——毕竟，他们倾向于安静和保守——外向的人也会经历社交焦虑。事实上，性格的内向和外向与社交焦虑无关。社交焦虑是焦虑性障碍这是一个任何人都可能面临的心理健康挑战，无论其性格类型如何。因此，外向的人确实也会经历社交焦虑。
为什么外向的人会经历社交焦虑
从本质上说，社交焦虑就是害怕被别人否定。社交焦虑存在于害羞型和回避型之间任何经历社交焦虑的人，无论他们是内向的还是外向的，都可能属于这一谱系的任何一个方面。
另一方面，外向和内向与恐惧或焦虑完全没有关系。相反，它们是个性的各个方面，涉及到一个人的关注点和能量来源。内向的人会关注他们的内心世界，关注他们的想法和图像。他们的风格是接受事物并自己思考。这样对待生活能给他们能量和快乐。相比之下，外向的人更关注外部。他们被外界的人和事所激励。
没有一个比另一个更好;他们就是不同。不过，他们确实有一个共同点。内向或外向与一个人是否经历焦虑没有任何关系。因此，外向的人绝对会经历社交焦虑。
社交焦虑与外向
无论你是内向的还是外向的，社交焦虑都是令人痛苦的。有了社交焦虑，我们的想法就会与不充分的想法赛跑。(我从来没有说过正确的话，我总是让自己出丑，我知道我会再次说错话，我刚刚进行了我认为很好的对话，但现在我看到那些人在他们之间交谈，可能会说我是多么可笑，等等)并害怕做我们是谁，说我们所说的话，或做或不做我们做或不做的事情的负面后果。
这些焦虑的想法和情绪对外向的人来说是痛苦的。性格外向的人喜欢和人在一起，关注他们，并被他们激励。外向的人往往会立即加入，在一段时间内，他是聚会的生命或会议的领导者。然后，自我怀疑、恐惧、焦虑和担忧袭来。当消极的自我对话开始时，他或她就和其他人混在一起，经常交谈，成为一些关注的焦点。
现在他的大脑在快速运转，试图跟上所发生的事情，同时在恐惧和焦虑中大喊大叫。她开始观察别人不赞成的迹象。不幸的是，人类的大脑经常操纵事物来找到它想要的东西，所以生活在被评判的恐惧中的人会找到这种事情的证据。现在这个外向的人，这个专注于外部世界的人，已经转向了内心，害怕被评判。这也是外向者经历社交焦虑的原因。
作为一个经历社交焦虑的外向者，该怎么做
当你是一个经历社交焦虑的外向者时，你可能很难知道该做什么，因为没有什么是对的。逃避世界，虽然听起来很安全很吸引人，但却违背了你的天性。事实上，因为外向的人需要别人来激励自己，逃避现实可能会导致疲惫和抑郁．
另一方面，当外向的人经历社交焦虑时，和其他人在一起会增加焦虑的症状，变得像躲起来一样困难。解决这个问题的方法之一就是直面你焦虑的想法。与其止步于社交焦虑，不如大胆地跳过它。
当你开始对每一次谈话、每一个眼神、每一个动作和每一个手势进行过度分析和内心痛苦时，继续，继续过度分析。不要停留在“如果”和消极的自我对话中，继续你的想法。不要反复思考社交焦虑告诉你的不好的事情，也要分析其他的互动。什么是正确的?什么是成功的?什么是令人愉快的?把注意力集中在这些事实上，而不是焦虑地去想什么是错的，什么是失败的，什么是灾难性的。
是的，外向的人也会经历社交焦虑。我们很多人都这样。但是，虽然外向是你的一部分，但社交焦虑是你需要处理的事情。你可以克服社交焦虑，继续做你外向的自己。
APA的参考
彼得森，T.(2015年7月23日)。外向的人也会经历社交焦虑，健康的地方。于2022年5月30日从//www.lharmeroult.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2015/07/extroverts-can-experience-social-anxiety-too检索到
作者:Tanya J. Peterson, MS, NCC, DAIS
我16岁，我想我有点社交焦虑。起初，我认为如果你是外向的人，就不可能有社交焦虑(通过谷歌我发现我错了!)我决定给出我的评论，因为我仍然不明白我已经经历了一段时间。(心理问题在我的国家是一种禁忌，所以真的很难在我附近找到一个心理医生)
我总是在“时髦”的人群中，但我真的不认为自己是他们中的一员。只是碰巧我能和学校里很酷的孩子成为朋友。然后当我们在一起相处的时候，我最终会觉得我不喜欢和我在一起的人。
(抱歉我的语法错误，哈哈)
嗨,希瑟,
欢迎您和您的评论。我很高兴你找到了我们!你可能会发现HealthyPlace.com(这个博客是HealthyPlace的一部分)通常是一个有用的资源，特别是考虑到在你所在的地方很难找到一个心理学家。不幸的是，公开谈论心理健康问题在许多地方都是禁忌，甚至在美国也是如此。这种情况正在开始改变，这很好，但改变从来都不会很快发生!
你描述的情况其实很常见。这在一生中是很常见的，尤其是青少年。你正处在人生的一个新阶段，在这里你开始真正发展自己的身份和自我意识。现在，学校和同龄人占据了你世界的很大一部分，所以社会关系是寻找你身份的过程的一部分。当你发现你是谁以及你想成为什么样的人时，把它看作是一次探索甚至是一次冒险。焦虑，包括社交焦虑，是这个过程的自然组成部分(当焦虑变得如此强烈，开始妨碍你按照自己想要的方式生活，妨碍你每天必须做的事情时，寻求帮助就变得非常重要;如果无法获得专业帮助，可以通过文章和书籍的形式)。和一些人/群体成为朋友，却发现自己不喜欢他们，也不想和他们一样，这也是很自然的。这是了解你是谁的一部分。在我自己经历过这些之后(现在还在经历，虽然没有那么激烈)，作为一名高中教师和辅导员，因此与与你同龄、表达非常相似想法的学生一起工作，并且有两个十几岁的孩子，我可以自信地说，你不仅不是一个人，而且是绝大多数人中的一员。 The thing is, almost everyone is worried that there's something wrong with them for feeling this way, so they hide it. That means it looks like everyone but you has the friendship thing all figured out. They don't! And they're not supposed to yet. This is the developmental stage of teenagehood! So give yourself permission to accept who you are and to want to change friendships. It's okay to be friends with people but not really feel a true connection with them, and at the same time it's okay to seek out new friendships. (The exception, of course, is staying with a group of friends that make you uncomfortable because they are doing things that go against what's important to you. If behaviors are dangerous, you can stop hanging out with them right away. After all, it's not who you are, so it's okay to move on.) Just know that there's nothing wrong with you, and what you're experiencing is very normal.
你好!
我是一个外向的人，有间歇性的社交焦虑。当我第一次体验它时，我大约20岁。我基本上觉得我不是我自己，当我在社交场合，甚至想到未来的社交场合时，我的胃会打结。这很令人费解，因为当我不感到焦虑或不舒服时，我是一个有趣的、有同理心的、喜欢聚会的人(别人的话，不是我自己的话，也不是试图吹嘘自己的话)。我现在26岁，看起来大部分情况下我都很好，但有时我会退回到这些严重程度不同的恐惧中。大多数时候，这只是一个意想不到的积极互动，奇迹般地，我回到了那个舒适、快乐的自己。然而，最近这种恐慌来得越来越频繁，持续的时间也越来越长。
我从21岁开始就一直在服药，几个月前停了，所以这可能与我的病情有关。一周半以前，我又开始了。但我的目标是在没有药物帮助的情况下保持精神健康。知道这种该死的焦虑让我无法做我最喜欢的事，那就是结识朋友和建立人际关系，真是太让人恼火了。
我知道这是一种非常复杂和独特的疾病的sparknotes版本，但我一直在看这些论坛上人们的评论，觉得是时候留下我自己的一个了。我想我最好奇的是人们是否会间歇性地经历同样的感受，还是对大多数人来说它是一件持续的事情。
最好的
马克斯
你好,马克斯,
欢迎评论。:)焦虑是很私人的。有些人会断断续续地经历它，而另一些人则几乎一直感到它。有时需要药物来调节它，有时不用药物也可以控制它。你询问别人的焦虑经历是很好的。我就不回答了，让其他人来讨论吧!
我的天啊，麦克斯，你说到点子上了，我自己现在也很害怕，我就是这么称呼他们的……或者rutt。这将是我在过去3年里第三次陷入恐慌，第一次也是在我20岁的时候。这是我终于放下自尊承认自己有些不对劲的时候。我马上就要23岁了。
在这一切之前，我总是有社交焦虑的时刻，然而当我最终离开这种情况时，我可以更容易地调整我的状态，而不是反复思考，继续做我有趣的、直觉的和自以为是的自己(也不是我的语言)。在某种程度上，这就像是我忽视了自己的问题，或者把它藏在地毯下。但我想，当我第一次陷入恐惧的时候，这一切都抓住了我，并形成了更广泛的持久影响。
当我恢复到我正常的外向的自我后，这种感觉很好，然而我的焦虑性格的恐惧总是在我的脑海中，一个声音说:“我可以在任何时候接管你”。我叫它(艾米)。我的情绪状况决定了我能多好地管理她，但通常情况下，我陷入的这些恐惧都源于一种情况，在这种情况下，我在很长一段时间内都感到非常脆弱，无法逃脱。例如，触发我现在经历的时刻是在我最近旅行的时候。
这种间歇性的情绪，以及将我焦虑不安的时候与我有趣、自信、可爱、不把生活看得太严肃的自己进行比较，让我处理起来非常复杂。我经常被贴上“善于交际”和“能说会道”的标签，但目前我觉得我什么都不是。我的经历阻碍了我去做那些我有很大潜力的事情，这些事情通常是我的第二天性。
所以，我想，朋友，肯定能联系上，并且愿意多谈谈。这是我第一次在论坛上发帖，因为你写的东西是我第一次想到有人可能和我有非常相似的社交焦虑经历。
干杯
麦克斯和库珀，我不敢相信你们的评论如此准确地反映了我的个人经历，间歇性的，触发事件，其他人告诉你们，你们是“疯狂的人，派对的生活，非常自信”，这让我觉得我是两个不同的人，我不知道是什么触发了它，但我注意到，当我在一个所有人都认识彼此的空间，我是新来的。这太令人沮丧了，因为当我没有这种感觉的时候，我是快乐的，自信的健谈者。我很高兴看到这些评论
我想今天是我的幸运日。我读过很多社交焦虑论坛，但从来没有评论过，但我有一种冲动，想在这里留下一个回复，因为这是我第一次遇到不是一个而是两个帖子，真正描述了我的情况。
我21岁，一名即将毕业的大学生，兼职性格外向，兼职社交焦虑。我18岁的时候第一次害怕，持续了大约两个月，之后大约每年都会复发，持续时间差不多。就像你一样，在这些时髦的时期之外，我非常外向和有趣——我倾向于发现自己在大多数社交场合是关注的中心，首先因为我喜欢这样的程度，我基本上得到了满足，同时也因为人们喜欢把我放在那里。
但一旦恐惧袭来，我就失去了与人交谈的能力，我开始完全避免社交活动，因为它们让我非常焦虑。最糟糕的是，所有的孤独和焦虑让我沮丧，我质疑自己的身份——那个快乐的球是谁?他去了哪里?
我从每次胆怯中恢复得相对较快(大约两个月)，而且奇怪的是，我似乎比胆怯之前更外向。到目前为止，我想我已经设法摆脱了这些恐惧，这要感谢学生生活的本质(你总是被人包围)，这意味着我被迫与人交谈，尽管有严重的焦虑，最终我重新连接，回到外向的自己。
很明显，我现在正经历着比平时更长时间的恐惧，而这恰好是我学位即将结束的时候，实际上我根本不需要见很多人。所以我认为，因为一些承诺(一个学位，一份工作)而被迫与人相处不仅是好的，而且是摆脱这些恐惧的必要条件，而孤立是不好的，尤其是对外向的人来说。
Max & Cooper，你们是完全随机地走出这些恐惧，还是有什么触发因素让你们重新变得外向?
艾德，你对这封信的反应和我读麦克斯的一模一样，所以我很高兴你找到了。在我读这本书之前，我感到非常孤独，甚至连细节都是如此，而读了这本书之后，我感觉不那么孤独了。我认为社交焦虑肯定是最难谈论的事情之一。
回答你的问题，我可以肯定地说两者都有。每次我从恐惧中走出来，都是完全不可预测的，而且要花很多时间。我当然相信有一些潜意识的触发因素帮助了我，比如让事情变得简单，给每一天一个目标。我也告诉自己，种族隔离不是解决问题的办法，它只会让鲁特变得更糟糕。但与此同时，这又很矛盾，因为我觉得，通过社交使自己容易陷入焦虑的情况，当事情没有按计划进行时，当我沉思时，我感觉像坨屎和抑郁。然而，当事情确实随机地进展顺利时，我就会过度兴奋，过早地认为我是我自己，忘记了我是多么脆弱。就我个人而言，我学到的基本上是，到达洞底需要多长时间，走出洞底需要多长时间。我有一个问题，可能你也有，就是当我焦虑的时候，我会把冷的库珀和热的库珀进行比较。当我焦虑的时候，我会通过自我评估和自己的自然表现来让自己更焦虑，这几乎让我无法在社交上纠正自己，实际上在我的头脑中变得社交成熟。我现在学到的很多东西都是关于接受。 In the past when Ive gotten out of a funk, i ignore what happened and live in hope i don't have another one, enjoying the short term. From my most recent one which I'm working my way out of now, I've finally accepted that i need to accept and invest a lot more time in my anxiety to help me for the long term.
希望你能看到这个，艾德，这对你有帮助。我希望有电子邮件通知之类的东西，让我们知道有回应。我会一直关注论坛上的朋友，这是健康的，能够在情感上联系和感同身受。
我很确定这描述的就是我。我喜欢和人在一起，但只喜欢我信任的人。和不是朋友的人在一起我感到不舒服，总是想起我是如何嘲笑自己的，每个人都谈论我，笑我，每个老师要么告诉我，我必须改变我的态度“我做不到”，要么告诉我的父母，我给别人带来了压力。我爸爸总是告诉我，我对属于自己的东西非常消极，我也是一个非常敏感的人，所以我很容易哭。我总是想去看心理学家，因为听一些我从未意识到的关于我的事情让我很感兴趣，而且，我想知道我是否真的患有社交焦虑症，因为我是我见过的最自我意识的人，就连我的笔迹分析都这么说(好吧，这可能无关紧要)。我总是希望人们说我的好话，我想让他们知道我有能力做一些事情，但那种感觉就是不让我做。我今年16岁半，很想知道我是否有社交焦虑症，如果有，我应该怎么做。提前谢谢你:/
你好,塞纳,
你似乎非常了解自己，当涉及到任何类型的焦虑时，这是一件非常好的事情。意识到你是谁，什么在困扰着你，你有什么想法和情绪，等等，使你更容易确定是否有什么东西在你的生活中造成了重大破坏。你所描述的事情肯定是社交焦虑的组成部分，它们也可能是破坏性的、令人烦恼的想法/感觉/行为，但不是社交焦虑障碍。心理健康诊断是令人沮丧的复杂!社交焦虑实际上存在于一个光谱中。你可能会在本文中找到有用的信息://www.lharmeroult.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2014/03/social-anxiety-a-spectrum-f..。
我认为你想去看心理医生的想法很好。心理学家和其他治疗师/咨询师可以真正帮助人们理清困难，了解它们以及如何应对它们。许多学校都有辅导员;如果你的上司是这样，去他/她的办公室会是一个很好的开始。人们因为许多不同的原因去看咨询师，没有人会知道你为什么要和咨询师交谈。
HealthyPlace有一些心理测试，包括Raybet2一个社交焦虑测试://www.lharmeroult.com/psychological-tests/social-anxiety-social-phobia-test/在线测试不是正式的诊断测试，结果也不是诊断(或排除诊断)。任何在线测试都是为了帮助人们缩小他们的症状和经历，并作为与专业人士讨论的工具。把这些测试看作是寻找答案之旅的一部分，而不是答案本身。
事实上，你已经在克服社交焦虑的正确道路上了，不管它是否被归类为一种障碍(只有亲自拜访心理健康专家才能确定这一点)。你会意识到一些给你带来困难的事情，你会好奇到底发生了什么，你会积极地寻求答案。虽然这不会立即结束你的焦虑，但这是正确的方法。你已经在掌控自己了，所以恭喜自己吧!
是的……这就是我。
我是一个外向的人，有多动症的额外困难，所以有时我真的说和做愚蠢的冲动的事情，让人反感!这种感觉很糟糕。我从一个小而安静的地方搬过来(我内向的丈夫喜欢那里)，但我有一个部落的人。我觉得我属于这里。我已经在一个新的城市生活了3年半，虽然我有很多熟人和一些偶尔见面的朋友，但我没有一个部落。我对一个群体或社区没有归属感，因此我很孤独。
更糟糕的是，我有严重的社交焦虑症!当我和不熟悉的人在一起时，我会感到非常不舒服和尴尬。然而，如果你是一只墙上的苍蝇，可以观察我在陌生人身边，然后跟着我去一个派对，在那里我有很多我觉得很舒服的老朋友，这就像观察两个完全不同的人。
在前一种情况下，我会紧张、安静、尴尬、害羞、看起来不舒服。在后者中，我将成为你所见过的聚会中最自信、最大声、最聪明的人。
我讨厌为了自由自在地做自己而不得不在别人身边感到自在。这真的很糟糕，这让我无法交到我渴望的朋友，因为我非常害怕把自己暴露在新朋友面前。
这是荒谬的悖论，就是这样!
很高兴我找到了这篇文章。至少我知道我不是唯一一个。
干杯!
你好Ggirl27,
你绝对不是唯一一个这样做的人，我觉得很多读者会感同身受并欣赏你所分享的东西。让你觉得自己拥有一个部落的最小数量是多少(顺便说一句，这个词很适合这个概念)?你愿意从两个人的部落开始吗(你和另一个人建立了亲密的友谊)?还是三个?还是4个?了解这一点是建立你的部落的一个有用的起点。如果你对人数少感到满足，你会逐渐适应，并通过联系和活动自然地增加你的部落的规模。只是一个想法!祝你好运。有时这可能会让你感到不舒服和困难，但这是可能的!
亲爱的Tanya Peterson
我是一个外向的人，有社交焦虑
就像你描述的那样，当我把自己锁起来的时候，我会变得抑郁，当我和别人打交道的时候，我会变得非常焦虑。两者都在消耗我的生命。
不过我正在接受治疗。尽量不去在意别人的想法。试着接受并“漂浮”在焦虑的感觉中，有时甚至是恐慌发作。
我的问题是:
当我在搜索关于社交焦虑的故事和信息时，很多人说它可以通过治疗和药物治疗。现在经过一年的治疗，我想尝试药物治疗。你对药物有什么看法，我应该开什么药。
西蒙
你好西蒙,
作为一个有社交焦虑的外向者是一个相当大的挑战，不是吗?治疗肯定很有帮助。药物治疗也是如此。也就是说，每个人都是不同的，这意味着药物对每个人的作用是不同的。没有一种药物对所有人都有效，为了找到适合你的药物，你和你的医生之间往往需要不断的试验和错误。更复杂的问题是，药物对许多人确实有效，但对另一些人却没有效果(甚至有相反的效果，使焦虑加剧)。因为药物是有效的，所以和你的医生谈谈是值得的。
我同意那些告诉你社交焦虑症是可以治疗的人的说法。有时它会完全消失。其他时候，人们可以把它减少到仅仅是一个烦恼，他们可以用在治疗中学到的工具和策略或从生活经验中获得的方法来处理它。治疗通常对社交焦虑很有帮助。
继续做你正在做的，也许甚至和你的医生谈谈药物治疗。继续与人交谈，阅读信息等等。你在克服焦虑和恐慌的正确道路上!