想象练习可以克服焦虑

用想象练习来克服焦虑是一件非常有效的事情。这些技巧包括运用想象力，为你想要达到的目标创造生动、逼真的形象——在这种情况下，是一种不受生活限制的生活焦虑．当你让他们成为你的一部分焦虑的治疗例行公事，你真的可以用想象练习征服焦虑。

可视化练习很强大，因为它们很有效，因为它们让你控制克服焦虑．可视化技术来自于你的内心。当然，有人可能会指导你进行练习或建议可视化的图像，但是，最终，你是图像背后的创造性力量，你负责塑造你想要的生活。

征服焦虑的视觉化练习的类型

许多研究都支持可视化在塑造我们的生活方面的有效性，包括摆脱焦虑。这是个好消息。同样好的消息是，可视化并没有死板的指导手册。使用可视化练习来克服焦虑没有单一的正确(或错误)方法。这意味着我们不必因为不正确地使用意象而产生新的焦虑。

虽然没有一种正确的方法来想象一个没有焦虑的成功生活，但有不同的方法可以通过想象练习来征服焦虑。一些基本类型包括:

• 导向性可视化，另一个人，如应用程序上的声音，DVD上的人等，引导听众进行特定的练习，让他们描绘有意的图像
• 自我导向的可视化，在这个过程中，你创建自己的练习，引导自己的思维
• 具体的练习，其中可视化集中在给定的主题或图像上(如何为精神疾病的康复创造一个安全的环境）
• 一般的想象，在这种想象中，你允许你的思想自由地漫游，但受到你的限制(例如，当你的思想漂移到焦虑和担忧时，你轻轻地把它转向积极的形象）

在征服焦虑中，可视化练习有一个重点

为了克服焦虑，想象练习应该帮助人们有目的地专注于一个问题没有焦虑的生活．一些可视化练习可以让你回忆起过去焦虑不那么强烈的时候。其他人则通过观察当下来确定哪些是有效的，哪些是没有焦虑的。还有一些人投射未来的形象，想象没有焦虑的生活。

下面的视频提供了一个名为“带视图的房间”的示例技术。有视野的房间是一种可视化练习，可以让人们改变他们的想法的角度来看随着时间的推移，征服焦虑。

焦虑的可视化练习:一个可以看到风景的房间

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