焦虑和多虑
焦虑和过度思考往往是邪恶的伴侣。这是最可怕的特征之一焦虑障碍的类型就是凡事都想太多。的紧张的大脑高度警惕，总是在寻找任何它认为是危险或令人担忧的东西。我被指责在没有问题的地方制造问题。但对我来说，确实存在一些问题。为什么?因为焦虑会让我想太多。焦虑会让我们在很多不同的方面过度思考，而这种过度思考的结果根本没有任何帮助。幸运的是，焦虑和想太多并不一定是我们生活的一部分。
焦虑导致过度思考的方式
任何类型的焦虑都会导致过度思考。焦虑导致过度思考的方式有一些共同的主题。也许这个通用的列表会让你想起特定的赛车的想法你经历并帮助你意识到，你并不是唯一一个因为焦虑而过度思考的人。
- 纠结于我们应该说什么/应该说什么/说了什么/没说什么社会焦虑）
- 不停地担心我们是谁，我们如何达到世界的标准(在社交焦虑和表现焦虑中很常见)
- 为我们自己、所爱的人以及这个世界创造可怕的“如果”场景广泛性焦虑障碍）
- 我们自己疯狂的、想象的错误和无能的疯狂的、想象的结果(所有焦虑障碍)
- 害怕在公共场合恐慌症发作，可能会认为你不能离开家(恐慌症伴有或不伴有广场恐怖症）
- 担心大量强迫的想法，有时是可怕的想法，并不断地思考它们(强迫症）
- 思考——过度思考——一连串的担忧、模糊的想法和具体的想法(所有的焦虑障碍)
焦虑和过度思考的结果
焦虑时，不仅这些想法(或更多)在我们的大脑中运行，而且它们确实存在总是在我们的大脑中不停地运行。就像一只被无休止的能量饮料滴住的沙鼠一样，他们在一个地方跑啊跑，转啊转，哪里也去不了。日夜不停，车轮吱吱作响。
焦虑和多虑让我们两者都有疲惫不堪．焦虑带来的思考太多的一个结果是，我们经常在身体和情感上感到不适。无论走到哪里，这些焦虑的信息都在我们的脑海中萦绕，这是要付出代价的。
此外，焦虑和过度思考的另一个危险结果是，我们开始相信自己的想法。毕竟，如果我们思考它，它就是真实的，如果我们不断地思考它，它就非常真实。对吧?不。这是焦虑的把戏。焦虑会导致过度思考，但是对于焦虑，这些想法并不总是可靠的．
你有力量和能力去干预焦虑的过度思考。这是一个涉及很多步骤的过程，但你现在可以采取的一个步骤来减缓沙鼠的速度，就是在你身边或你周围有一些东西来转移你的注意力。与其与你的想法争论，或者被它们困扰，不如温柔一点把注意力转移到其他事情上，中性的东西。通过思考一些无关紧要的事情，你削弱了焦虑让你过度思考的能力。
我将在下面的视频中进一步解释。我邀请你收听。
我们联系了。我博客在这里．找到我脸谱网，推特，LinkedIn,Pinterest．我的心理健康小说，包括一本关于严重焦虑的小说，都是如此在这里．
APA的参考
彼得森(2015年12月31日)。焦虑和多虑，HealthyPlace。2023年2月25日，从//www.lharmeroult.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2015/12/anxiety-and-over-thinking-everything获取
作者:Tanya J. Peterson, MS, NCC, DAIS
你好。我是34岁的男性，住在印度。即使是和我认识的人交谈，我也会有严重的焦虑。他们可以是我的堂兄弟，也可以是我的叔叔。不管谁是我家人之外的人。我最害怕的是嘲笑和开玩笑，因为他们是我的长辈，所以不会喜欢这样。当我自然的时候我是快乐的。然而，焦虑阻止我充分享受这一刻，因为它让我保持沉默，它让我无法充分发挥我的潜力。我没有恶意，但我害怕我的表兄妹和叔叔/阿姨的反应。我担心当我取笑他们时，他们会做出严厉的反应。 And say that it is inappropriate. I feel like being admonished like a kid. I have always kept to myself mostly. And remained anxious for so many years since childhood.
请帮助
嗨,迈克尔,
有时(很多时候)家庭会因为许多不同的原因引起巨大的焦虑。当家庭成员，尤其是扮演特殊角色的年长家庭成员，对我们做出负面评价时，会导致焦虑和退缩。有时，暂时把家人的意见放在一边(你仍然可以尊重他们的角色)，探索你是谁，你想成为什么样的人，可以减少焦虑。你有机会了解自己，而不会对自己的发现感到错误。要做到这一点，其中一个方法是审视你的独特优势，并找到你想要利用它们的方法。看看www.viacharacter.org提供高质量的自测和信息。此外，因为你已经处理了很长时间，因为它来自家庭，与治疗师合作是有帮助的。如果你不容易找到治疗师，你可以尝试betterhelp.com或talkspace.com等在线服务。真的，你不必永远被这种严重的焦虑困扰。
嗨,米歇尔,
要知道在这方面你并不孤单。如此多的人在你所描述的事情上有困难，确实有书籍可以帮助他们。书籍存在的另一个原因是，有可能克服这一点并茁壮成长。如果没有希望，就不会有书了!
在你写的东西中，让我印象深刻的是你有了一份新工作，最近经历了创伤。虽然我永远不会给出诊断，但我会说，这些都是适应障碍的因素，甚至是与适应相关的压力，如果它不是一种全面的障碍的话。即使是积极的改变也会导致调整压力/失调。当你得到帮助时，这是暂时的。这种帮助可以以书的形式出现。关于适应障碍的书并不多。j·b·斯诺(J.B. Snow)的《适应障碍:当你无法应对变化》(Adjustment Disorder: When You Can to Cope with Change)是一本不错的书(但篇幅不长)。点击这里了解更多信息:http://amzn.to/2FkS7Pq．在我看来，这个标题听起来有点令人反感。但如果你能跳过“当你无法应对变化时”这一苛刻的部分，那么这些信息就是好的。
另一个值得参考的书名是海蒂·库珀的《在社交焦虑中茁壮成长:克服焦虑和建立自信的日常策略》。
另一个对过度思考、自信、适应等等有帮助的方法是打破束缚:三步接受和承诺疗法:http://amzn.to/2FlaPqu．我应该公开我是这篇文章的作者。然而，我没有从销售中得到任何东西，告诉你这本书对我也没有任何好处。我非常相信接受和承诺疗法所以我把这个和另外两个一起列出来。
我希望这份清单能给你一个好的开始。你已经在正确的轨道上了。你已经采取了两个重要的步骤:你决定要打破你当前的模式(这是一个很大的决定，不是每个人都能做出的)，你正在寻找相关的信息。坚持下去!
我今年30岁，最近刚换了工作。在我的工作表现方面，我开始发现一些非常消极的思维模式。近年来，我经历了一些创伤性事件(从被告知我在工作上有表现问题到被跟踪)，我发现自己总是过度思考自己和其他人的言行。我很难信任我的同事，也很难向他们敞开与工作有关的事情。我总是担心自己会做错事而被解雇。我在人际关系上也有类似的问题，但这些问题更根源于不安全感，感觉我没有什么可以给另一个人。我有一种把人拉近又推开的倾向。
我正在寻找书籍或技巧，帮助我打破这些消极思想的模式，克服我的过度思考。我想我会成为一个更快乐、更健康的人。以前的治疗师并不总是有帮助，我现在的生活也没有能力负担治疗费用。你能给我任何建议我都非常感激。
你好,谭雅
我叫威利，21岁。我和女朋友的关系出了问题。她在我们的关系中想太多了，质疑我的感觉。她很容易想太多。我觉得她内心没有安全感，尽管我尽力给她安全感。我们一直深爱着对方，但也经常争吵。她一直把她的多虑藏在心里，每次我问她的时候，她都不肯说。我很累，她也很累，但这是我们的初恋，我们不想分手，我们对彼此都很重要。你能给我一些解决问题的办法吗?
你好,威利,
恋爱很难!再加上焦虑和不安全感，“困难”并不能充分描述它们。听起来你的观点很健康，既能看到积极的一面，也能看到消极的一面。要知道你现在的感觉是很正常的。我有个资源可以和你分享你可能会想去看看。这本书叫《爱中的焦虑:如何管理你的焦虑，减少冲突，重新与你的伴侣联系》(亚马逊上的链接是http://amzn.to/2AGQU1v——只是为了让你看看。我不是在推销!我与这本书毫无关系。它更多地是写给焦虑的人，但它适用于关系中的两个人。我还没有读过这本书，但我读过其中一位作者(卡罗琳·戴奇)的其他书。我喜欢她的作品。这可能是你先读的东西，以获得一些见解和技巧，也很适合和你的女朋友一起读，和她谈谈。雷竞技是骗人的这本书不会建议你继续在一起或告诉你分手(至少它“不应该”给你这样的建议)。但它会帮助你沟通，给你尝试的策略，最终看看这段关系带来的压力是否大于美好时光。戴奇的大部分书都可以在图书馆找到，所以你可以借阅，而不是购买。 You seem very caring and solution-focused. Those are very positive qualities. Know that if you decide to break up, those qualities will still remain. Sometimes staying together is best, and sometimes breaking up is best. By exploring this, you can be confident that whichever path you take, it's the right one for you both.
嗨，坦尼娅，我17岁了，我开始仔细考虑每一种情况。
当我大约14岁的时候，我开始过度思考和自言自语....
但现在我知道我想错了，我想要恢复
但我内心的声音太有压力了
强调我……请帮助我，我有问题…
我能做些什么来控制我的思想和内心的声音?
嗨为人,
以这种方式过度思考是非常有压力的。要开始克服这个问题，一个重要的地方是要知道你没有以错误的方式思考。它可以这样感觉，但这是焦虑让我们思考的方式的一部分。说起来容易做起来难，但重要的是不要如此消极地评价自己。一个简单的方法开始做这件事(这不会完全解决问题，但这是一个开始的好方法):每当你有消极的想法，想太多的事情，等等，停止自己，说“我有一个想法……”(所以如果你认为“我不应该那么说”，把它改成“我有个想法，我不应该那么说。”)这会改变你的想法，疏远你自己，传递出一个微妙的信息，那就是这只是一个想法，而不是事实。这来自于接受和承诺疗法。这是一种帮助人们应对诸如过度思考等挑战的方法。这篇文章可以给你更多的信息://www.lharmeroult.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2015/07/stop-avoiding-anxiety-acce..。
我有个问题要问你。你提到了内心的声音。这对不同的人意味着不同的东西。对你来说，内心的声音是你告诉自己的想法，还是你能听到的陈述，是在和你说话的东西?如果你真的听到有声音在跟你说话，或者你不确定，请访问听力网络:https://www.hearing-voices.org/．你会发现很多信息来帮助你知道这是否是你正在经历的，如果这就是它，信息告诉你该做什么，去哪里寻求帮助。
无论你的想法/过度思考的原因是什么，都有帮助。你不必永远为这件事烦恼。
你好，我是来自德克萨斯州的Alondra 16岁。我有一些朋友患有精神疾病，我总是鼓励他们敞开心扉，看到生活和他们自己更美好的东西。我feel like a hypocrite because I tell them to do this but don’t do it for myself, I constantly feel pressured to be the best in class because I feel that if I don’t I’m never gonna get anywhere even tho I have great grades and do well in school. This might be due to the fact that I tend to overthink everything all the smallest thing for example when driving I always think the worst like what if I died right now. Thought like this have brought me to the point if crying and constant stress. I feel like I should look for professional help but I’m afraid to because what if it’s not something big and I’m just being dramatic I don’t know what to do anymore with always being stressed and always being a big procrastinator I feel like I’ll get nowhere and all my hard work will go to waste.
嗨Alondra,
你鼓励朋友敞开心扉真是太好了!你也不是伪君子，因为你很难敞开心扉。这样做真的很困难。对于所有年龄段的人来说，怀疑自己是否把自己所经历的事情看得太大也是很常见的。当你感到要做到最好的压力时，就会变得更加困难。我认为寻求专业帮助是非常合理的，也是非常重要的。当你的焦虑阻碍了你的生活，寻求专业的帮助可以帮助你回到正轨，这样你就能控制担忧，而不是让担忧控制你。你也可以控制完美主义和表现焦虑，这可能是你其他担忧的根源。：）
嗨，谭雅，还有其他所有的心理学家/治疗师，在这个网站上!我的名字是Emma Flannery，我是一个17岁的波兰裔美国女孩，住在澳大利亚!!!!!这是我非常讨厌的!!!!!!!!言语无法形容我有多讨厌它!!我每天都被困在我的大脑里!!!!!,right now i am overthinking about what someone was going to say, because they didn't finish what they were saying!. And i have tried what you said to do Tanya! but it isn't working!!! Well i should say, it does work, but only temperarely..! I've always had this!, but the past roughly, about a couple of weeks it's been really really reeeally bad!, and unmanagible!. It's getting a bit more worse, as the day goes on!, every day!!!. Please help me!!!, is there medication i can take?, Or at least some form of help. i can't take any kind of therapy, unless it's medication therapy, that's if medication therapy even exists!. as i am not willing to do it, in Australia, as i don't trust Australia (the people,) unless they share the same views as me!. Like for example, Australia is mostly not a good country. exedra exedra. Don't get me wrong everyone, literally everyone, is etitled/has a right, to their own opinion!. But it's just that i have suffered a lot of trauma in Australia!, and by the people!. It's nothing personal!. As i was saying.. I got quite a bit of track there. Is there any medication that i can take??, or at least something to either stop, or at least make this managible!. Thanx for any proffesional who'll take the time to read and answer this comment!. This may sound extreamly racist!!, but it's not racist!. and it's perfectly fine and understandable if you take offence to it. As i was going to say, don't want any Australian's Answering this, or even just reading this. your allowed and entitled to like anything to do/asociated with Australia, and the people, and to be proud of being Australian. but if you do/are, then i am genuinly am sorry!, but i don't want you reading or anwsering this comment. it is because i have suffered an eeextream amount of trauma, including really really really complex trauma!!!! Words can't even describe how much trauma i have experianced!!. And words also can't describe how bad the trauma is!!. And i am extreamly extreamly confused!!!!!, Words can't even begin to describe how much i'm confused!!. So someone pleeeeeease help me!!!!!! I am sooooooooooo desprerate!!!!! Any help is appreciated!. ??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????
当我说我被困在我的大脑里，我的意思是我想太多了，我的想法在循环!我只是想让你知道，为了我自己的想法，你知道我的意思!这是另一件事，我必须问问别人，他们是否明白我说的话!因为如果我不这样做，我就会非常非常非常紧张，想太多!!所以你能不能也帮帮我这个!??请,谢谢 !.??????????????
嗨,坦尼娅,
五个月前我被诊断出患有恐慌症。我陷入了困境，对目前的事业和个人生活都不满意。每当我想到未来的时候，我就开始患上严重的恐慌症，因为我总是过度思考这样一种场景，我意识到我的生活太无聊了，我不可能再忍受40年，我想结束这一切。我已经接受CBT治疗4个月了，但我的治疗师无法帮助我过度思考这种情况。它开始看起来越来越真实，它是我焦虑的主要燃料。任何建议吗?
嗨Crissy,
我有个好消息。摆脱过度思考和焦虑的关键在于你的信息。对生活的主要方面感到停滞和不满意是导致焦虑的一个巨大因素。很多次-。人们甚至不会马上意识到这一点，但听起来你知道——这是另一个好消息。实际上，你已经开始了通往你想去的地方的旅程。只是现在感觉不是这样。对于处境相似的人来说，这很正常。当你感到停滞不前时，未知的想法会让你原地踏步。换工作或家庭发生重大变化是可怕的。 It's often helpful to set thoughts about the future aside at first, other than creating goals and visions for what you want. Have a vision and then create an action plan to work toward it, and also live in the present moment. Do things every day to make good moments, and every day work toward your plan.
另外，不要担心CBT没有完全起作用。它可能很好，很有帮助，但它并不是对每个人都有帮助，包括你的情况。你可能想看看以解决方案为中心的疗法或接受和承诺疗法。它们都是以目标和行动为导向的，可以推动你前进，减少焦虑。你将能够掌控事情，你不会永远感到停滞不前!
我还想提一件事。你说过有时候想结束这一切。如果你有这种感觉，请联系国家自杀预防生命线寻求帮助和支持。在suicidepreventonlifeline.org上联系他们，或者拨打1-800-273-8255。
大家好，我叫Ben，今年19岁，我总是担心，凡事都想太多。我只做过几次自残。我没有被诊断出患有任何疾病，我觉得我应该和专业人士谈谈，但我就是不能让自己去。我的问题是我担心每一件可能的小事。说到过度思考，我真的很糟糕。情况非常糟糕，我全身都疼。我已经受够了充满消极思想的黑暗生活。我不知道该做什么，对我来说很难积极地看待任何事情。
嗨,本,
我很遗憾看到焦虑如此折磨着你。我想知道你是不是也有抑郁症。焦虑和抑郁经常同时发生，并相互恶化。我绝对不会试图诊断你!我只是注意到你的描述中既有焦虑又有抑郁，为了找到最好的治疗方法，可能值得研究一下。你很明智地考虑和专业人士谈谈。心理健康专家可以指导你克服这样的挑战，找到一条充实生活的道路。你可以考虑检查一下是什么让你不去看医生(很多人都不愿意去看专业医生，或者被自己的症状所困扰，以至于他们无法去看医生——所以你现在的情况很正常。)有时候列出你不想去/不能去的理由是很有帮助的。然后列出你可能从中受益的所有方式。 Does the second list override the first? Having a specific purpose in mind can help you move forward even when you don't think you can. You've had enough of living in darkness -- now let yourself move out of it!
嘿，我有超级焦虑，我让自己一直感到悲伤，或者因为过度思考而感到压力，我认为这真的会影响我的生活，我想和别人谈谈这个问题，但这是非常私人的，我不想告诉你如何应对它。或者如何避免同时思考这些问题。
嗨,信仰,
两种很好的自助方法也是治疗师对来访者使用的方法。接受和承诺疗法和以解决方案为中心的疗法是很好的。我在日常生活中使用这两种方法。当我努力克服可怕的焦虑时，我开始了它们，现在它们是我总体幸福的一部分。这两个链接把你带到每个网站的帖子，只是为了让你对它们有一个大致的了解。点击这里查看一篇关于ACT的文章//www.lharmeroult.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2015/07/stop-avoiding-anxiety-acce..。还有一篇关于解决方案治疗的文章://www.lharmeroult.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2014/06/five-solution-focused-ways..。．
和别人谈谈你的焦虑可能对你很有帮助。如果你觉得和某人面对面交谈不舒服，网上有一些组织可以提供治疗和一个安全、中立的地方让你失望。TalkSpace.com和BetterTherapy.org是其中两个专业而有信誉的在线服务。你已经迈出了减少焦虑的第一步——你在寻求信息并伸出援手。继续前进!焦虑不一定会永远对你的生活产生负面影响。
嘿,坦尼娅,我有焦虑,因为我是我25岁,我现在是61年,我第一次有焦虑我25岁时,经历了创伤,医学上,必须把焦虑和抑郁,我经历了很多心理和财政上的滥用,导致我更加严厉的焦虑,有穿上不同的焦虑药,我带着它多年来帮助我很多,我现在61年了,我有一个非常严厉的时间与焦虑和强迫症,因为他们拿走了我的焦虑药几个月前。我现在通过感觉焦虑地狱每分钟我清醒,和持续严重的强迫症,我试过所以很难找回我的药,但是没有人能帮助我,我不知道我是否能这样做,我很害怕,觉得我最后pschy病房,我去治疗,自1992年以来,它帮助了很多,直到pschy带走了我的医学博士,我不知道如何让自己摆脱这种感觉像一场噩梦,如果你能帮助我
嗨,乔丹,
我很抱歉你现在正饱受焦虑和强迫症的折磨。我认为你在寻求帮助和解决方案是很好的——这意味着无论现在的情况有多糟糕，你都不会放弃!事情不需要一直这么糟糕。身体和大脑通常需要一段时间来适应药物的变化。在这个过渡时期要对自己有耐心，要知道高于正常水平的焦虑是停药过程的一部分。保持耐心和接受不会很快改变你的焦虑水平，但它会帮助你处理所有的事情。
得到支持对克服这种加剧的焦虑和强迫症大有帮助。与治疗师一起工作可以极大地帮助人们。这个号码可以帮助人们找到他们所在地区的治疗师:1-800-843-7274。你也可以使用PsychologyToday.com或GoodTherapy.org上的治疗师查找器。像TalkSpace. com或BetterHelp.com这样的在线咨询服务。最后，如果你在你的地区有一个国家精神疾病联盟(NAMI)办公室，他们可能是一个很好的资源，提供支持，课程，并知道有用的社区资源。我知道焦虑会让这些事情很难做。但如果你从小事开始，选择以一种方式寻求支持，然后逐渐增加你正在做的事情，你会注意到你不再感觉自己生活在噩梦中。
你好。我有早上焦虑的问题，我醒来时胃翻腾，颤抖，必须上厕所。因此我吃得不多，但到了晚上我感觉很好。但我害怕上床睡觉，因为我知道我醒来时又会感觉很糟糕。我已经被医生检查过了，所以我似乎在这个问题上陷入了可怕的困境。我有任何你能给我的建议。
谢谢你！
嗨Jennyfwr,
早上焦虑是一种常见的、令人沮丧的经历。你对这是一种常规的描述是非常有洞察力的，你可能没有意识到这一点，但这可以是摆脱它的方法雷竞技是骗人的!早上的焦虑变成了恐惧循环的一部分。你在早上感到非常焦虑，晚上害怕睡觉，因为早上会带来什么。要打破这个循环，就从夜间恐惧开始吧。在你感到舒服的地方做一个晚上的仪式，也许点一支蜡烛或使用精油扩散器来刺激你的嗅觉，这对大脑有积极的影响。然后，写下你一天中感激的三件事(或三件顺利的事情)。接下来，写下你明天期待的三件事，不管它们有多小。你可以用一个关于自己的积极陈述(也称为肯定)来结束，提醒你自己有能力度过早上的焦虑。这些想法会取代早晨的恐惧。 Put your notebook beside your bed and when you wake up, redirect your thoughts by reading what you wrote the previous night. When you do this consistently, it can replace morning anxiety with morning positivity.
嗨，谭雅，我的问题每天都让我很痛苦。我对每一件事都想太多。我把每一件事都看作是问题。如果我得不到答案或解决方案。我感到很焦虑。比如我的学习问题，或者其他事情，比如有人说我，然后我想为什么他或她说我，我一直在想这些事情。请帮帮我。
嗨Viju,
以这种方式过度思考绝对会导致问题。我从经验中知道这一点。我也知道它可以变得更好!对于这种过度思考，你可能想要研究两件事:接受和承诺疗法以及正念。(正念是ACT的一部分，但它本身也是一种治疗方法。)下面这些文章可能会帮助你了解一些背景知识://www.lharmeroult.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2015/07/stop-avoiding-anxiety-acce..。而且//www.lharmeroult.com/self-help/anxiety/using-mindfulness-for-anxiety-here-s-how/
此外，与治疗师一起工作也很有帮助。面对面治疗有很多好处，但在线咨询也可以。GoodTherapy.org和TalkSpace.com是两个声誉良好的组织。
你完全可以做一些事情来减少焦虑和多虑。
我是69岁的男性，正在经历严重的焦虑和抑郁(MDD和GAD)，此外还有许多身体问题，如严重的眼睛和消化系统，身体/关节疼痛和头痛问题。
我的精神疾病变得难以治疗，因为很多AD都尝试过，但没有任何帮助。失眠是现在的主要问题。我做了12次CBT，甚至做了6次ECT，没有任何帮助。现在正经历着严重的情绪压力和焦虑，脑子里满是消极的想法。无论如何我都阻止不了。我也有很多晚上睡不着，甚至在晚上服用1.25毫克氯硝西泮，但它不再帮助睡眠。我不知道该做什么，也不知道如何放松一会儿。非常需要您的指导和帮助。我的身体感觉，并保持24/7的感觉，有些东西燃烧在我的血管运行....我真的感觉到一股水流似的感觉在不断地涌动。 Now fed up and tired. Feeling helpless, hopeless, worthless, sleepless, supportless, isolated, clueless.... not able to think or get of the bed and house. Due side effects dry eye n other eye related issues with digestion issues are adding further fuel to existing condition. Further my mind multiply every little things by 1000?times and fuel my anxiety, stress and worries. Off course I have some sevre family problems with my married children with whom I n my wife live as dependant. My wife is also very sick. My younger son and his wife are very sick due car accident this week.... these all things frustrat me too much and I can't think anything.
我很抱歉，你可以编辑我的温和派和编辑我的评论，因为我相信你明白我来自哪里，我目前的立场，问题和可能的解决方案和帮助。Taniya，请帮帮我，我非常需要你的帮助。请尽快用电子邮件回复我。上帝保佑你。感恩节假期痛苦地过去了，现在圣诞节和新年假期即将来临，我的生活将会很痛苦，而且我的疾病将会给我的家人带来额外的问题。请帮帮我。
你好Momo7,
我很遗憾看到你所经历的一切。听起来你有一些长期的困难，现在又增加了新的困难，再加上一年中最困难的时候。这会让一切看起来都无法克服。和治疗师一起解决这个问题可能会非常有帮助。面对面总是很好的，但并不总是可能的。还有像GoodTherapy.org或TalkSpace.com这样的在线服务。与此同时，你当然想马上开始感觉好起来。我有一个问题让你思考:如果你可以挥舞魔杖改变一件事，你会改变什么?什么会更好，你怎么知道它更好?现在，你每天能做哪些小事来改善这一件事呢? (Okay, that was more than one question!) The idea behind this is that you get to start doing something, even if it's small, right away to start making things better. Also, it helps you prioritize and make a series of small goals. It can be very overwhelming and nearly impossible to address everything all at once. But by breaking it up into manageable goals, you can make improvements that add up to a big difference. You absolutely can get better!
您好谭雅!你好吗?我想知道我是否能有一些你的长矛时间，因为我对过度的思考和焦虑感到沮丧，就像你说的，我总是觉得有人在看着我，或者只是盯着我，然后我转身，他们没有。我在课堂上也想了很多，这已经发生了好几年了，现在我在高中，我需要集中注意力，但我就是不能，我试着集中注意力，但我不能，这导致我的成绩下降。我已经试了这么多去阻止这种想法，我很沮丧，我已经放弃了，我感觉很糟糕，我觉得没有其他方法了，我的成绩在下降，我已经找了一个治疗师，但她不熟悉过度思考，我们想出了解决它的方法。求你了，求你了，帮帮我我不知道该怎么办了，求你了!
请回复此邮件。我总是想太多，但我只是注意到，随着年龄的增长，它也在增长。我现在29岁了，我可以告诉你，这是我有过的最严重的焦虑。它会影响我的身体。我整天头疼。我觉得恶心。它就是停不下来，我没有什么特别担心的。我不再享受生活，我觉得我可能会抑郁。我试着和我的家人谈谈这件事，但他们嘲笑我。其实没人在乎。 My biggest fears are two: failures and death. I just can't take my mind over these two and I think my fear of them is killing my joy and happiness in everything I do. When I think of death I am always afraid of losing the people I love in my life. It's not common where I live to openly talk about feelings or seek a doctor's help. I just don't know what to do. Do you think taking medicine like xanaxs helps in my situation?
嗨,罗丝,
我很抱歉当你试图和你的家人谈话时他们没有积极回应。请不要让这件事阻止你寻求帮助。你有没有关注过在线咨询，比如GoodTherapy.org或TalkSpace.com(也有其他网站)。不是每个人都能很容易地去看医生或治疗师，而这些服务在遇到障碍时提供了一种方法。这些服务由合格的专业治疗师提供。这可能值得研究一下。至于药物治疗，我无法评估它是否对你有帮助。每个人都是独一无二的，每个人对药物的反应都不一样，而且治疗焦虑和抑郁的药物也有很多。医生和少数其他医疗保健专业人员是唯一可以安全地帮助用药的人。也许可以看看在线治疗，看看看医生吃药是否会提高治疗效果。 This anxiety and possible depression probably feel miserable now, but they don't have to last forever.
嗨,坦尼娅,
谢谢你写这篇文章。从我记事起，我就一直在经历焦虑。问题是，我很小的时候就被一个非常亲密的家庭成员性侵了，所以我不知道这是否是抑郁/焦虑的根源。连雨都让我心烦。我担心世界上发生的每件事。就像我不知道我是谁一样。我只需要找到自我，这样我才能过有意义的生活。
爱,山
嗨,山,
焦虑和抑郁确实可能源于你所经历的虐待。在咨询中，有不同的态度，源于不同的研究表明(当涉及到人类时，没有单一的，简单的答案!)。一些人认为，在向前迈进之前，解决过去的虐待问题很重要。其他人则认为这并不重要，而且可能是有害的。我认为两者都有一定程度的真实性，这取决于个人。对我来说，你似乎已经找到了自己处理焦虑和抑郁的方法，你可能没有意识到你的话有多重要!你说你不知道自己是谁你需要找到自我这样你才能找到有意义的生活。对! !你的话引起了我的共鸣，因为我真的相信这种方法。发生在你身上的事情太可怕了，给自己一个机会(和时间)去探索你自己/你的生活。 What brings you meaning? What are your values and passions? What little things can you do every day to incorporate them into your life, piece by piece. You just might find that you replace anxiety and depression with purpose and joy. (A good starting point might be to look at your character strengths. Check outhttp://www.viacharacter.org/www/如果你想知道更多关于你的优势。
我一直是个杞人忧天的人，但今年夏天它真的让我心烦意乱。我儿子做了x光，网上显示情况很糟糕。我开始阅读各种不同的文章，给不同的牙医诊所打电话。这让我非常紧张，我想我晚上会有恐慌症发作。我5年前有过焦虑，但不知怎么就好了。当我恐慌症发作时，我很害怕，我不想有上次那样的感觉。这次我去看了医生，她给我开了药(阿普唑仑，百忧解，我吃了一个月，文非西，我只吃了两天。我不喜欢吃药。我不知道是药物还是焦虑的原因，但我的大脑无法停止运转。我现在不担心x光片，但我觉得我越来越沮丧，不在乎(这让我更加焦虑)。 How can I go from caring so much to this in three months. Do you think I will ever get back to myself?
嗨,金姆,
我可以自信地说，是的，我确实认为你会找回自我的。现在可能感觉不到，但这种焦虑不会持续太久。你之前已经克服了，你可以再来一次。你可能不知道你上次做了什么，但你做了一些有用的事情。一般来说，焦虑不会凭空消失。也许有必要回想一下那段时间，看看你是否能找出你做过的有用的事情，即使这些事情很小。通常细小的事情才是最强大的。下面的链接将带你到我们关于焦虑自助的部分。左边是所有关于焦虑的自助文章列表。里面可能有对你有用的信息。 Be patient with yourself as you go through this process of beating anxiety.//www.lharmeroult.com/self-help/anxiety/what-is-anxiety-self-help/
最后一件事。焦虑确实会让人在几个月内从一个极端走向另一个极端。这是它可怕的地方之一。记住，你是在乎的。这种焦虑只会阻碍你的积极情绪，因为它已经占据了你。这并不意味着你在内心深处就不是同一个人了!
你好。我sharvani。每件事我都想太多一件事。任何让我生气的事情，我都会持续困扰几个小时甚至几天。我对一件事着迷了好几个月甚至几年....在一个漫长的过程中。这些执念可能有作用，也可能没有作用。和我在一起。这让我很不安。让我很沮丧。打乱日常任务
嗨Sharvani,
正如你所描述的，强迫性的想法真的会控制你。因为它们极具破坏性，所以不容易摆脱。但好消息是，随着时间的推移，你可以摆脱它们，过上不受它们影响的生活。与治疗师合作通常是处理强迫性想法最有效的方法。如果你不容易接触到专业治疗师，网上也有很好的选择，比如talkspace.com或goodtherapy.org。有了支持，你就能克服强迫性的想法。
大家好!对不起打扰了。但是每天我都在想一些小事。这会让我分心，影响我的注意力和生活质量。让我每天都感到焦虑。我想知道你是否还有什么建议可以教我如何克服过度思考和焦虑。
你好玛!我只是关心我的一个朋友，他一直在经历这种焦虑/想太多，他需要解决一个问题，因为如果他不解决，就会有不好的后果发生。这种事经常发生在他身上，他现在感到非常疲惫，很担心。对他的情况有什么解释或者解决办法吗?谢谢! !
你好Ei,
我永远不会试图以这种方式给出诊断，甚至不会试图完全解释，因为在不了解他的情况下，我这样做可能会非常有害。所以这不是诊断!:)但我要观察一下，你所描述的可能与强迫症有关。强迫症是复杂的，诊断强迫症需要满足很多标准。我注意到的是，如果他没有完成一个问题，他会想到负面后果。虽然这只能由专业人士诊断，但你和他可能想要阅读一些关于强迫症的书籍，看看它是否合适。如果不是，那么你已经排除了一些症状，可以回去看看其他症状。HealthyPlace有很多关于强迫症的文章/信息。这个链接带你到所有文章链接的页面://www.lharmeroult.com/ocd-related-disorders/
嗨，谭雅，我喜欢这篇文章是旧的，但你仍然回复这么多人。几个月前，我的焦虑因为侵入性的想法而发生了丑陋的转变，这些想法已经消退了，但现在我忍不住想我可能要疯了。我知道这可能是我强迫症的另一部分，但它让我头疼，我不能停止哭泣。我只想在7月焦虑之前回到我的生活。以前从来没有过，所以我希望我能克服这些想法。我有孩子需要我。
嗨船底座!我总是很乐意回复。我很高兴人们还在阅读这篇文章。你说得对。感觉自己要疯了可能是焦虑的一部分，包括强迫症的焦虑。我可以大胆地预测，你会找回自己的生活，因为你有使命感——你有孩子，你有你想要“回来”的生活。有目标是复苏的重要组成部分。也就是说，克服焦虑并不一定是快速的。这很有挑战性，但也是可能的。你听说过一个叫nOCD的应用程序吗? It's a free app that helps in OCD treatment. More info is here:http://bit.ly/2g2ws6y．此外，认知行为疗法(http://bit.ly/2io31u6)和接纳及承诺疗法(//www.lharmeroult.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2015/07/stop-avoiding-anxiety-acce..。)可以帮助你从焦虑中恢复生活和思想。这些链接都是关于这两种方法的信息丰富的文章，可能会提供一个很好的起点。你可以做一些事情，让你回到你想去的地方。
嗨,迪伦,
过度思考似乎是人类的特征。然后，焦虑、躁郁症和创伤后应激障碍混合在一起，很快就会感到混乱和失控。真的很累。你考虑过找专业治疗师吗?这样做可以帮助你找到问题的根源，然后根据你独特的个性和情况找到克服它的方法。当你找到合适的治疗师时，你可以做一些事情，比如练习正念，让你的注意力集中在你此刻正在做的事情上，而不是继续专注于快速思考。你正在处理的这三件事都可能导致过度思考。太多了!所以一定要考虑和专业人士一起工作。
我得了焦虑症已经好几年了，而且越来越严重。事情变得如此糟糕，以至于我对每一件事都想太多。我可能会过度思考我说过的话，别人说过的话，甚至是我看到的东西。它永远不会消失，它一直在那里。为此我总是感到很痛苦。有时我可以高兴几分钟，然后我又想太多了，我马上就会感到痛苦。我也会想到一些让我难过或生气的事情，然后我就把它忘了，我高兴了一会儿，但当我高兴的时候，我的脑海里有一件事在困扰着我，我记得它是什么，我又感到痛苦了。我迫切需要任何建议。请帮助!
嗨Kaelyn,
持续太久的焦虑会让人沮丧和沮丧。焦虑是顽固的。它总能找到接近你的方法，而且不会放手。当涉及到慢性焦虑时，与其他心理健康专业的治疗师合作通常是有帮助的。你可以获得新的见解和工具来减少你的焦虑。雷竞技是骗人的《慢性焦虑:管理慢性焦虑症状》这篇文章可能有一些有用的见解:雷竞技是骗人的//www.lharmeroult.com/anxiety-panic/gad/chronic-anxiety-managing-chronic-anxiety-s..。
我真的很难在未来我的思维过程,我总是在思考每件事但是它总是消极的我刚刚失去了我的男朋友,因为我不能快乐我总是想最坏的想法当我甚至不给任何理由太我真的很难在这,因为我不想失去我最好的朋友但我想赢得每次和我不知道要做什么请帮我或者瘦我在正确的方向上做出改变和帮助我理解。
嗨,琥珀,
焦虑和消极的想法真的会对我们的生活造成严重破坏。信不信由你，你已经在克服这个问题的方向上前进了，因为你对正在发生的事情有很好的洞察力。雷竞技是骗人的这种洞察力雷竞技是骗人的并不总是那么容易获得，但如果没有它，前进就更难了。这是一件大事。拥有它!：）
研究表明，有不同的方法对焦虑和过度思考/消极思维有效。认知行为疗法(CBT)，接受和承诺疗法(ACT)，以及以解决方案为中心的疗法(有时被称为以解决方案为中心的简短疗法或SFBT)都是已经被证明是成功的方法。一个人并不一定比另一个人更好，因为人们是如此独特。对某些人很有用的东西对另一些人就完全不管用了。你可能想从搜索关于这些方法的信息开始(HealthyPlace有关于所有这些方法的文章，还有许多其他的信息来源)。这将给你一个起点。和治疗师一起工作也很有帮助。
这不仅仅是一个权宜之计，更是一个过程。把它看作是创造你想要的生活的旅程!
嗯,我主要的焦虑,我认为我的男朋友和我分手,我不知道该怎么想,让我崩溃,因为他删除Facebook和删除信使从他的电话我不知道他的想法,也不知道他想要什么,因为他不跟我说话了和我的思想,我认为他想和我分手,你不希望我不超过我不够漂亮,我烦人,这真的是压倒性的,我晚上很难入睡，我经常哭。我只是不知道该怎么办。
嗨,布丽安娜,
处理人际关系和害怕与你在乎的人分手是非常有压力和焦虑的。有了这样强烈的感觉，与专业咨询师一起解决它们通常是有帮助的，无论是当面还是在线。咨询师可以帮助你解决你的情绪和可能导致情绪的事情，并朝着适合你的方向前进。