焦虑和多虑

嗨,哈里,
对死亡的恐惧是人们最大的恐惧之一。所以在这方面你并不孤单!有一种治疗方法对这种恐惧很有帮助，那就是接受和承诺疗法。你和治疗师一起工作(和治疗师一起工作是理想的，但如果不可能，你可以使用书籍或其他资源)来学习如何接受无法改变的事情，比如死亡，然后学习如何生活，以便在每一刻都能最大限度地利用你的生活。这不是一个快速的解决办法，但它是一个非常好的“解决”的事情，如对死亡的恐惧。你可以克服这种恐惧，或者至少让它不那么麻烦。

你好,易卜拉欣,
谢谢你说希望我一切都好。太好了!我感觉很好，但经常很累。想太多是非常令人抓狂的，当焦虑让我们如此担心时，我们会觉得担心会成真，焦虑永远不会离开。这些想法并不准确，而是焦虑的产物。如果你有想死的想法，打电话或上网和国家自杀预防热线聊天。它在美国，但如果你不能打电话，你可以在网上和他们聊天。如果你不在美国，那么通常可以帮助你联系你所在的资源。如果你在美国，他们仍然会为你提供资源。他们在www.suicidepreventionlifeline.org或1-800-273-8255。请知道，你的焦虑和过度思考的经历不必持续下去，无论你的身体感觉如何，焦虑都不会杀死你。它可能感觉像心脏病发作、哮喘，等等，但它不是。当然，让医生检查以排除健康问题是一个好主意。但焦虑本身不会杀死你。

嗨,朱利安,
非常感谢你的夸奖。你今天给了我很大的鼓舞!:)至于药物，你的犹豫是有道理的。你问题的答案是肯定的，你绝对有权利拒绝!你也可以随时寻求其他意见，因为医生有不同的观点。基于你所写的内容(我知道你所写的内容远不止这些，但我当然会坚持这样)，在这一点上，你甚至不需要寻求第二个意见。如果你开始怀疑药物是否值得尝试，这种情况可能会在以后出现。就目前而言，在直接服用药物之前，尝试其他方法来控制焦虑是完全合理和健康的。这永远是你的选择。寻求输入和信息，然后做你认为对你最好的事情。 You've got this!

嗨,约书亚,
这是什么可怕的情况。听起来你很关心她。她是幸运!有时候，另一个人(你的女朋友)正经历着极度的心理健康问题，正因为这些问题，他们不能接受别人告诉他们的事情。她听到了你说的话，但实际上并没有在消化它们。那不是你的错。你可以试着给她国家自杀预防生命线的信息:1-800-273-8255;suicideprevententionlifeline.org(这里有在线聊天服务)。她很可能需要专业的帮助。你可以向她表达你会帮她度过难关。 She might not be in a position to listen/receive your support. If that's the case, you won't be betraying her and you're not a bad person if you step back. Give her some time and check in with her down the road a bit. Sometimes that's the best way to care for someone else and yourself.

嗨,布莱斯,
人际关系可能很困难，信任问题会让事情变得更糟。这篇文章可能会有一些有用的想法:不要让焦虑破坏你的人际关系//www.lharmeroult.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2017/02/unlucky-in-love-when-anxie..。

嗨,丹,
谢谢你留下这样鼓舞人心的评论。很容易感到没有希望，而你的评论会让很多人振奋。恭喜你已经戒了4周了!因为很多原因，这并不容易。保持向前看——带着健康的视角，你会到达光明，超越光明。

嗨,阿曼达,
我当然不会因为试图告诉你发生了什么而伤害你。那太可怕了!你可能想要考虑和你的医生检查一下，这是弄清真相的重要一步。记忆和回忆困难可能是一些严重问题的迹象，也可能是压力或生活中发生的其他事情的结果。我可以想象这将会引起焦虑。一旦你解决了任何医疗问题，你就可以针对焦虑相关的过度思考。

嗨,艾略特,
谢谢你的分享!雷竞技是骗人的转移我们的关注点会产生巨大的不同。

你好劳伦,
听起来你被困住了。当一些事情深深地影响着你，伤害着你的身心健康时，去看治疗师通常是有帮助的(如果不可能亲自去看，也可以在网上看)。得到定期的支持可以帮助你知道你想去哪里，以及你如何去那里。

嗨,约翰,
考虑到你的背部/神经疼痛，你的焦虑是有道理的。听起来你很活跃，所以你可能讨厌失去生活方式的这一部分。这些都是非常正常和合理的担忧。通常，对于这样具体的事情——你有一个直接与你焦虑类型相关的原因——你可以非常直接地解决焦虑，并采取具体的行动。你有没有试过研究臀部疼痛和臀部损伤?你可以看看症状、原因和治疗方法。然后，为如何预防臀部疼痛和损伤制定一个计划。运动损伤网站或骨科网站将有所有这些信息，包括预防。一旦你知道什么是髋关节损伤，你也可以知道什么疼痛不是受伤的迹象。你可以制定一个每日预防计划(一定的伸展运动，喝足够的水，吃某些对身体健康有益的食物，以及其他能让你保持健康的东西。 Taking action like this might reduce your anxiety and increase your physical health.

哦，顺便说一下，我来自菲律宾，所以我说现在是凌晨1点。

你好阿,
你累了是有道理的!担心、过度思考和检查让人筋疲力尽。根据你的描述，可能有几种不同的事情在起作用(在这种情况下，我不会因为试图给出诊断而造成潜在的伤害)。知道发生了什么会帮助你知道怎么做才能停止过度思考。看医生或治疗师会很有帮助。你没必要忍受这些!

嗨,不久,
有这种焦虑和过度思考的人不止你一个。你有没有注意到，你的焦虑大多是关于过去或未来的。当这种情况发生时，通过正念和深呼吸将你的想法拉回到当下是很有帮助的。用你的感官去意识到此时此地正在发生什么，深呼吸。如果你愿意，你可以数你的呼吸。想想现在正在发生的积极的事情。这在当时是有帮助的。
我想知道这一切背后是否有一个更大的问题。你正经历着很大的压力，其中很大一部分可能源于你妈妈对你的期望。你想做一些你感兴趣的事情，那就太好了。这是正常的!父母的期望并不容易解决。你还不需要这么做。允许自己去探索自己喜欢的东西。和别人谈谈会很有帮助的。你们学校有辅导员吗?或者你喜欢并信任的老师呢? Or another adult in your life? A trusted friend can be helpful, too. Don't be so sure that they'll all think you're crying for attention. :) Reducing your anxiety and becoming okay with admitting that you don't want to be a doctor or a dentist is a process, so be patient with yourself.

请帮助我，我在等待你的回复

嗨,瑞秋,
我喜欢你对你的大脑感到厌倦的评论。:)我以前也有过这种感觉，尤其是在社交焦虑的时候。我有一些想法，你可能需要考虑一下。我完全理解你说你会给人留下尴尬的印象。你的想法是合理的，但它可能不准确。我们倾向于从自己偏见的角度看世界和解释他人。如果你觉得尴尬，别人也会觉得你尴尬。这被称为读心术，在焦虑症患者中很常见。实际上，这在每个人身上都很常见，但当有人焦虑时，这种读心术发生得更频繁，也更麻烦。即使当我们阅读肢体语言和其他非语言交流时，也不可能知道别人在想什么。 Anxiety skews that, too, and we tend to read into posture, tone, and more. A good strategy is to accept that you don't actually know what people are thinking. When you start thinking about how others are judging you, simply admit to yourself that they might not be thinking about you as awkward at all.
另外，试着允许自己在想说话的时候说话，想安静的时候安静。我不确定你是否这样做，但我过去常常给自己很大的压力，让自己说话，说正确的话，并进行对话——当我做这些事情的时候，我担心我说错了的话或表现得令人讨厌。一旦我允许自己停止这样做，如果我想说什么就说什么，如果我不想说什么就倾听对话，我的焦虑减轻了，我发现参与对话更容易了。这样做是一个提醒自己和练习的问题。和时间。改变需要一段时间，但当我接受这是一个前进的过程时，情况就好多了。
你提到的日程安排和待办事项等带来的压力可能是你焦虑的潜在原因。你把要做的事情都列了清单吗?把它从你的脑海中拿出来，写在你能看到的纸上。一开始你可能会觉得不知所措，但这是一种掌控事情的方式。有没有东西，哪怕是最小的东西，是可以消除的?你最喜欢什么?你应该把大部分精力放在哪里?你不喜欢但别无选择的事情(例如，某些课程的家庭作业)。你如何才能在不让它们吞噬你的情况下平衡这些呢?你能和你的父母谈谈减少或消除一些东西吗? Are you taking breaks? Those times when you feel like you can't take a break are the times when you need it the most. Even a five-minute brisk walk outside or a few minutes of slow, deep breathing will help you destress and then work more efficiently.
我试图在这里找到一种平衡，既不太长，又能给出一些基本的想法。我希望这对你有所帮助!你对自己的大脑和生活有很好的认识。不是每个人都有这种意识。这样做很好，因为你已经确定了你想要改变什么。你已经准备好寻找并运用策略了。对自己要有耐心!

你好安德烈斯,
你听说过人格解体和现实感丧失吗?人格解体是一种感觉你不是真实的，而现实感丧失是一种感觉你周围的世界不是真实的。两者都是分离的一种形式，即某人暂时与正常的意识或意识分离。这些可能是解离性障碍的一部分，但也可能发生ti8 竞猜雷竞技app在其他情况下。它们可能是焦虑的症状。如果你有兴趣了解更多，这些信息可能会有帮助:http://mayocl.in/2xZYNOr
另一方面，思考什么是真实的可能是存在焦虑的一部分，或者与我们人类存在有关的焦虑。存在性焦虑真的很麻烦，它让人们担心它，让人们陷入思想中。这里有一点信息:http://bit.ly/2xlUkIT
我永远不会告诉你这其中任何一个肯定是你的问题。拜访医生或治疗师是一个很好的主意，因为他们可以了解你的大局，对你有更深入的了解。即使你认为现实感丧失或存在主义不太适合你正在经历的事情，那也没关系。提出问题和调查事情是这个过程的重要组成部分，通过这样做，你已经掌握了自己的前进方向。

你好,比安卡,
这些症状听起来很重要，需要和你的医生讨论。考虑到这些症状开始与医疗有关，跟踪你的医生是一个很好的起点。你们两个可以讨论焦虑，你的医生可以推荐一个治疗方案。

你好M S Abdul，
完美主义是一种丑陋的东西，它会阻碍我们前进。有一个练习非常适合你所描述的。这叫做“好，不是很棒。”当你发现自己面临完美主义时，认识到它并在精神上停下来一会儿。确定你在做什么，以及你正在做什么来把它做好。项目、情况等的积极品质是什么，你正在做的积极事情是什么。这将帮助你记住你在控制，事情真的很好。想想你正在采取的行动，而不是你想要变得完美。

你好,阿布,
你冥想的经历引起了我的兴趣，因为我也经历过这种现象。我将分享雷竞技是骗人的的见解并不是基于研究(我还没有发现任何关于冥想确切效果的研究)，而是基于我自己的经验、阅读和观察。当我第一次让冥想“起作用”时，我发现它似乎让我太放松了。所以我停止了，我的焦虑、压力、多虑等等又回来了。我重新开始冥想，但修改了我正在做的事情。我在一天中定期停下来呼吸、观想和保持专注。我也有同样的镇静功效。我觉得为什么我觉得懒惰，为什么你这么做(基于你写的一切)是因为我有强烈的完美主义意识(你的文本焦虑/表现焦虑很可能与完美主义有关)。我曾经相信，如果我没有全速前进，如果我没有感到压力和不知所措，那就意味着我不够努力，我就会失败。所以当冥想减轻压力时，我其实并不喜欢它。 I needed that stress and all of its physical, emotional, and cognitive manifestations in order to feel like I would do well. It took me awhile to get past that belief, but I did (admittedly, it does still pop up -- I just recognize it and move on). I realized that I could actually be more productive, talk to people better, and feel better when my mind is calm. It was just hard to get used to. This is just something for you to consider. Maybe try returning to meditation knowing that it won't feel right to be less stressed at first. Keep going anyway and see if you actually become more able to work and perform the way you want to.

你好吉米,
焦虑会让我们止步不前。它会让我们晚上睡不着觉，白天也无法前进。这真是个陷阱。你试过正念吗?它包括把全部注意力放在此时此刻正在发生的事情上。你可以用你的感官来帮助你——你看到的、听到的、感觉到的等等。这样做可以把人们从过去拉到现在。它在晚上也有效，因为它能分散你的注意力，让你放松。一开始对人们来说，这通常不是自然而然的，而且会感觉很勉强，甚至是不可能的。但这是可能的，而且不会总是让人觉得被迫。 It can help you stay in the present and begin to reduce anxiety about the past.

你好Aditya,
我喜欢你关于焦虑和时间浪费的评论。焦虑确实会让我们浪费时间，从我们需要做和想做的事情上占用时间。消极的想法会压倒我们，决定我们如何看待事物，以及我们采取或不采取的行动。你看医生了吗?看医生是一个很好的开始，因为他/她可以讨论你的健康/疾病问题。有时，焦虑是身体状况的影响，所以你的医生可以通过和你谈论这个问题来让你放心。雷竞技到底好不好用他/她还可以推荐一个有用的治疗方法，帮助你知道该采取什么方向。治疗方法有药物治疗、心理治疗和阅读疗法(阅读自助书籍和其他书籍)。你的医生可以帮助你选择正确的方向。

你好,凯拉,
关于焦虑(或作为人类)的一件非常令人沮丧的事情是，我们确实在找到平静和失去平静之间来回跳跃。你能找到(创造)平静是很好的。当你平静的时候会发生什么?思考你的思想、感受、行动、周围环境等等。)让和平时期比腐败时期更美好的关键是找出有效的方法并多做。好奇心是一种性格力量，它可以帮助战胜焦虑。用在这里:想知道是什么创造了和平。你的兴趣是什么，你好奇的事情是什么?探索事物可能有助于减少焦虑。