焦虑和多虑
焦虑和过度思考往往是邪恶的伴侣。这是最可怕的特征之一焦虑障碍的类型就是凡事都想太多。的紧张的大脑高度警惕，总是在寻找任何它认为是危险或令人担忧的东西。我被指责在没有问题的地方制造问题。但对我来说，确实存在一些问题。为什么?因为焦虑会让我想太多。焦虑会让我们在很多不同的方面过度思考，而这种过度思考的结果根本没有任何帮助。幸运的是，焦虑和想太多并不一定是我们生活的一部分。
焦虑导致过度思考的方式
任何类型的焦虑都会导致过度思考。焦虑导致过度思考的方式有一些共同的主题。也许这个通用的列表会让你想起特定的赛车的想法你经历并帮助你意识到，你并不是唯一一个因为焦虑而过度思考的人。
- 纠结于我们应该说什么/应该说什么/说了什么/没说什么社会焦虑）
- 不停地担心我们是谁，我们如何达到世界的标准(在社交焦虑和表现焦虑中很常见)
- 为我们自己、所爱的人以及这个世界创造可怕的“如果”场景广泛性焦虑障碍）
- 我们自己疯狂的、想象的错误和无能的疯狂的、想象的结果(所有焦虑障碍)
- 害怕在公共场合恐慌症发作，可能会认为你不能离开家(恐慌症伴有或不伴有广场恐怖症）
- 担心大量强迫的想法，有时是可怕的想法，并不断地思考它们(强迫症）
- 思考——过度思考——一连串的担忧、模糊的想法和具体的想法(所有的焦虑障碍)
焦虑和过度思考的结果
焦虑时，不仅这些想法(或更多)在我们的大脑中运行，而且它们确实存在总是在我们的大脑中不停地运行。就像一只被无休止的能量饮料滴住的沙鼠一样，他们在一个地方跑啊跑，转啊转，哪里也去不了。日夜不停，车轮吱吱作响。
焦虑和多虑让我们两者都有疲惫不堪．焦虑带来的思考太多的一个结果是，我们经常在身体和情感上感到不适。无论走到哪里，这些焦虑的信息都在我们的脑海中萦绕，这是要付出代价的。
此外，焦虑和过度思考的另一个危险结果是，我们开始相信自己的想法。毕竟，如果我们思考它，它就是真实的，如果我们不断地思考它，它就非常真实。对吧?不。这是焦虑的把戏。焦虑会导致过度思考，但是对于焦虑，这些想法并不总是可靠的．
你有力量和能力去干预焦虑的过度思考。这是一个涉及很多步骤的过程，但你现在可以采取的一个步骤来减缓沙鼠的速度，就是在你身边或你周围有一些东西来转移你的注意力。与其与你的想法争论，或者被它们困扰，不如温柔一点把注意力转移到其他事情上，中性的东西。通过思考一些无关紧要的事情，你削弱了焦虑让你过度思考的能力。
我将在下面的视频中进一步解释。我邀请你收听。
我们联系了。我博客在这里．找到我脸谱网，推特，LinkedIn,Pinterest．我的心理健康小说，包括一本关于严重焦虑的小说，都是如此在这里．
APA的参考
彼得森(2015年12月31日)。焦虑和多虑，HealthyPlace。2023年2月25日，从//www.lharmeroult.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2015/12/anxiety-and-over-thinking-everything获取
作者:Tanya J. Peterson, MS, NCC, DAIS
嗨！
2015年，我开始注意到我担心所有事情。我为此很长一段时间都很难过(我的心跳开始加速，我出汗，我觉得我几乎所有的时间都在边缘)，直到我开始担心其他事情。我似乎不能再“生活”了，因为我感觉被困住了。我担心我的健康，我的失业，我的朋友/家人。亲戚怎么看我，我怎么看我自己，一切。两年过去了，我还是像以前一样沮丧。感觉无论我做什么，我都在不断贬低自己。我应该去看医生吗?
嗨,丹尼尔,
虽然我不能告诉你应该做什么或不应该做什么，但我想说的是，我认为医生(和治疗师)会很有帮助。他们可能认为药物会帮助你，他们可能会推荐治疗师。无论你和你的医生采取什么方式，你都可以从专业的帮助和支持中受益。
我没有恐慌症，但我一遍又一遍地回想小学时发生的尴尬时刻，但我最终克服了尴尬。然而，最近我更猛烈地抨击那些让我过度思考和感到尴尬的人。例如，有人可能会指出我发布的内容，我就会不顾一切地给他们发短信，并假设最坏的情况，因为我不想对自己感觉不好。也。我一直在想我所做的每一件事，从和老朋友聊天说错话，到想象如果我不太小心某事就会发生什么。我不能再这样生活了，我不知道如何处理这种情况，我相信它不像其他人的情况那么严重，但它把我逼疯了，每当我一个人的时候，我想用我的头去撞墙，让它停下来。雷竞技到底好不好用
你好,
重要的是，你(以及其他很多人，因为你并不是唯一一个有这种感觉的人)要知道，你永远不必把自己的经历与他人进行比较。你的经历让事情变得困难，这才是重要的。接下来，虽然我不能诊断，但我将分享我的观察，你所描述的大部分听起来像社交焦虑。你调查过吗?社交焦虑的核心是感到尴尬或被别人评头论足，这会导致你所描述的那种过度思考。你可能想去看治疗师，或者自己查看社交焦虑的信息(HealthyPlace有丰富的信息，包括社交焦虑测试)。如果你觉得自己正在经历社交焦虑，你可以相应地针对你的治疗/自助努力，不再觉得你被逼疯了。
你好,
与父母和其他爱的人交谈本身就会带来压力和焦虑。提前计划好你想讨论的重点会很有帮助。一开始只关注几个最重要的问题通常是最好的。谈谈你的症状，它们是如何困扰你/扰乱你的生活，以及你想做什么来战胜这种焦虑。他们可能会有问题或意见，如果你让他们中立地提问和回答，他们更有可能保持中立并倾听你的意见。《如何与家人谈论精神疾病》这篇文章也可能对你有深刻的见解。雷竞技是骗人的谈话一开始可能会感到尴尬，但敞开心扉可能会有很大的帮助和解脱。
我已经处理这件事6年了。我现在每天服用40毫克西酞普兰。最近我服了药后感觉很不舒服。温暖刺痛的感觉在胸口。冰锥头痛。颈部和肩部紧张。这是一个常数循环。我的蜜月即将到来，同时我也在处理裂孔疝，我觉得这是造成这个问题的原因。我很害怕去旅行后状态不佳3周。任何帮助将不胜感激!!!!
你好莱恩,
如果你还没有这样做，一个重要的步骤是咨询你的医生关于你的药物经历的变化。检查一下你所描述的身体症状也是一个好主意，以防它们与不同的医疗状况有关。你的医生也可能会给你一些建议，让你在蜜月时感觉良好。这对减少焦虑大有帮助，这样你就可以享受和配偶在一起的时光了。
你好，我多年来一直患有焦虑症，5个月前开始服用ssri。我刚刚开始接受心理咨询。吃药后最糟糕的是，我觉得我有强迫性的想法。我专注于一些简单的装饰品，这就是我所想的!我已经通过一些东西来缓解我的焦虑，我只是专注于其他的事情，而不是那件事!这是正常的焦虑还是别的什么?我觉得这是唯一阻碍我进步的东西。当我平静下来，想想这件事，我又变得焦虑起来，开始和自己推理!任何建议都很好。谢谢
你好,玫瑰,
有时，试图与我们的想法进行推理(或与他们争论或寻找与我们的想法相反的证据)会让事情变得更糟。当我们尝试这样做的时候，我们实际上是在强化我们的想法/思维模式，因为这是我们所关注的。我亲身经历过，所以很清楚这一点!我发现(个人和专业)有两种方法对过度思考/痴迷非常有帮助:以解决方案为中心的疗法和接受和承诺疗法。你可能会考虑调查一下他们，看看你的想法。这些文章提供了一个很好的介绍:五个解决方法，以击败焦虑(//www.lharmeroult.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2014/06/five-solution-focused-ways..。)和接受与承诺疗法(ACT):停止逃避焦虑!（//www.lharmeroult.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2015/07/stop-avoiding-anxiety-acce..。）
非常感谢您的回复。现在真的很难受，我觉得。有时会变得疯狂!如果听说过可怕的侵入性思想，就像我自己有它们一样焦虑，但因为我痴迷于/对随机事物有侵入性思想，我更害怕，因为这太不寻常了!?你认为这是一种困扰还是更有侵犯性?谢谢
你所描述的想法是非常困难和可怕的。定义强迫思维的标准之一是它们是侵入性的。一个侵入性的想法是一个强行进入并且不受欢迎的想法。你并不是有意创造这些想法。强迫性的想法通常是基于焦虑的，是一种一遍又一遍地出现的想法。强迫性的想法也是侵入性的想法。我相信你希望他们停止!向医生或治疗师咨询一下可能是个好主意。他们可以帮助你了解到底发生了什么，并帮助你开始治疗。当涉及到强迫和侵入性的想法时，与某人面对面工作通常是最有帮助的。 Do know that you aren't stuck with these thoughts forever.
有时我在想，我甚至有这些想法，或者只是让我自己太激动了，我认为我是，如果这有意义吗?我经常在想我在想什么他们责怪我的执念?如果在开始我的药物(西酞普兰)之前从未遭受过这种痛苦，我正在接受治疗，但目前只是打电话。我度过了愉快的几周，没有什么困扰我，然后突然我又一团糟了!谢谢
你好，罗斯，
你有没有跟你的医生提过，你的强迫症/多虑是从你开始服药的时候开始的?这可能是一个非常不受欢迎的副作用。你的医生可以评估这一点，并可能改变剂量或药物的类型。
你好，是的，我今天去看了我的全科医生，他给了我一些不同的药物，并减少了我的西酞普兰。希望这能有所帮助，因为我不明白为什么我会有这种感觉!今晚我对自己的执念感到非常愤怒和沮丧。我想把它从墙上摔下来，但我想知道我是否专注于其他事情!!我觉得这些药让我有了强迫症!太可怕了
对自己要有耐心，要温柔!药物变化需要一段时间才能生效。一定要和你的医生保持沟通。你可能需要一系列的改变和调整。这确实令人沮丧，但值得坚持下去!
药物能让我有这种感觉吗?所以当我停止它们时，这些想法会消失吗?还是我要继续和他们在一起!?我要我的生活回到以前的状态吃药!即时通讯。现在在用一种新药，而不是ssri。即时通讯。希望当我完全停止ssri后，这些想法会消失。
你好,玫瑰,
因为我不想给你不好的信息，所以我不方便对药物进行详细说明。它们很棘手，每个人对每种类型的反应都不同。我确实认为你的问题是正确的，你完全可以继续问你的医生(如果你觉得你没有得到答案，也可以换一个医生)。医生应该能够帮助监测你对药物的反应，包括想法，并安全地做出调整。你当然希望这些想法消失!他们可以——随时了解你的医生和药物。
嗨，我又回来了!我已经停用西酞普兰3周了，开始服用米氮平。自从停用西酞坦后，我的思想好多了，但它们仍然存在。我不知道这是让步还是回忆，但在床上的最后3天，我又开始焦虑了(同样的事情)，我觉得很沮丧，因为我以为我已经好起来了。我甚至不知道今天是否在增加，但我的焦虑告诉我，直到我工作到我可以尖叫。西酞普兰还在我体内，还在对我的大脑造成破坏吗?
又见面了，罗丝!
三周似乎是一段很长的时间，但当涉及到药物的世界，这根本不长。我没有资格对药物做出大胆的评论，但我知道一种药物可能需要几周到几个月的时间才能完全脱离系统，而一种新的药物也可能需要几周到几个月的时间才能真正起作用。有可能你的系统中有这两种药物，这可能会导致问题。这绝对是你想和你的医生确认的事情，因为他/她是那个知道的人。你的医生也可以根据你的经历做出改变。更换药物总是需要时间，需要多次去看医生进行调整，所以要对自己有耐心，善待自己。
也就是说，我不知道是我又被强迫症困扰了，还是焦虑在告诉我。我不觉得我在想我最近的困扰/专注坚果，我的大脑开始思考，直到我认为这是导致我焦虑的原因。我当回事。另一个扔掉它坚果在最后我专注于其他事情。平板电脑是罪魁祸首，但我害怕我现在永远被困在这样的状态
你好，希望分享想法，并看到其他人有同样的感受。我不能确切地说出我的担心/焦虑是从什么时候开始的，但我确实意识到它变得更糟了。
对我来说，我认为这些事情的组合增加了每天的感觉。我已经意识到这很累，我的思维从来没有停止过，我唯一的休息就是当我asjsro的时候。当我醒来的那一刻，我感到紧张，胃打结，只想不去面对今天的事情。作为一名职业母亲，我不得不这样做，但很多早上我都很难保持镇静，不坐在那里为那天要发生的事情烦恼。离婚5年了，我独自带着女儿，这意味着在一天结束的时候，没有人可以讨论烦恼或小事。没有人会客观地告诉我“不值得担心，一切都会好起来的”。尽管这样告诉自己，它并没有真正的沙子效果!
对我来说，当我一个人做决定、选择和分类时，那些看起来很小的日常工作/事件/任务就变得更难了。我担心我不能完成所有的事情，我担心我做错了事情，我担心我每天都没有时间，工作压力增加，我担心我会忘记我必须带女儿去的地方/课程(我从来没有)，同时在所有的地方，我担心万一发生什么事情，迷路，车坏了等等……继续下去。我唯一的避风港就是跑步，这是唯一能让我放松，让我不用担心的事情。我发现不可能放松，甚至担心出国度假，因为只有我和我的女儿。这让我非常焦虑，以至于我不想去……你自己很难解释清楚。我想试着找一个普拉提或瑜伽班，可能会有帮助。其他人有类似的经历吗?
你好，在高水平的压力下，我也患有焦虑和抑郁。由于过度思考，消极的想法，我最近一直有妄想症，感觉我要疯了，因为在过去的三个月里，我有几次觉得我听到了耳语，或者一个微弱的女人的声音，我不知道它在说什么，也不知道它的目的，但它让我抓狂，进入了恐慌模式。我研究了一下，发现其他人都有过这样的经历，我并不孤单。虽然我还没有找到一个解决方案，以帮助我在我的发现，我遇到了这个博客。如果有人能帮助我，让我知道如何忽略或停止这种情况，那就太好了。我不喜欢焦虑的这一部分，尽管我在过去的7年里一直患有焦虑，这是新的症状，我不知道如何处理它。我没有吃药，也没有去看医生。只是一个寻求治愈的女人。
我似乎每天醒着都在想我的焦虑。检查自己的感觉，想知道下一次恐慌发作什么时候会发生，然后在晚上我就会想我的失眠，我到底能不能睡觉，如果不能，它会如何影响我第二天的焦虑。我似乎被困在这个圈子里，除了焦虑什么都不想。
你好杰米,
这是一个令人难以置信的令人沮丧的循环(委婉地说)——我以前也经历过。解决这一恶性循环的两种方法是专注于解决方案的疗法和接受与承诺疗法(两者都引导人们远离检查我们的感受/想法，这是重要的一步)。如果你有兴趣了解一点，这两个链接可以让你开始://www.lharmeroult.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2015/07/stop-avoiding-anxiety-acce..。而且//www.lharmeroult.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2014/06/five-solution-focused-ways..。
大家好，我是凯莉，我在找治疗焦虑的自助视频。我从来不认为自己有精神疾病，但最近这成了一个问题。我总是担心，对任何事都想太多。以至于我为一些甚至还没有发生，可能永远不会发生的事情而哭泣。我随意地关闭自己，拒绝处理任何真正的问题，因为我无法摆脱自己的想法，我甚至无法正确地解释，因为我没有真正的理由有这种感觉，这是最令人沮丧的。我的头感觉要爆炸了，我很累。我不知道在健康的情况下该如何应对。这已经到了我晚上无法入睡的地步，因为我不断地思考，所以我转向服用Advil pm或任何其他辅助睡眠。我知道这样不健康，但这是我不受打扰睡觉的唯一方法。从来没有这么糟糕过，但最近我所能做的就是压力和过度思考，我觉得我没有享受生活，因为它。 It's even gotten to be a problem In my relationship, my boyfriend is patient and kind but i know he must be feeling frustrated by now because one minute I'm fine and the next I'm upset about something thats abstract or vague because theirs no real logic behind whatever it is I'm worrying about and I just feel insane and i'm worried that it'll become a bigger problem than it already is.
嗨,凯莉,
你的经历听起来确实令人沮丧。不要担心“精神疾病”这个词。这一切意味着，研究人员发现了一些与大脑有关的特定事物。它可以帮助医生(和其他人)对症状进行分类，以便最好地治疗。它类似于肿瘤学(癌症的全球术语——癌症被分类，因此可以有效地解决)。无论如何，一个重要的起点是去看医生，排除其他可能导致症状的因素。他/她也可以咨询你关于睡眠的问题，并为接下来的步骤制定计划。这样，就不会像你说的那样，成为比现在更大的问题。
嗨！和大多数人一样，我也会紧张，但在过去一年左右的时间里，我发现自己想太多了。在我一生的大部分时间里，我都会想太多，但就在最近，当我想太多的时候，我就会变得毫无道理地焦虑。这似乎有时也会对我的身体健康造成损害，每当我处于焦虑状态时，我就会感到恶心和持续的头晕。直到我读到这篇文章，我才意识到我很可能有某种形式的焦虑。当我说我想和某人说话时，我妈妈不会完全理解的。我一直是一个非常善于表达的人，如果不和别人说话，我就无法想象自己会变得更好!我知道和专业人士交谈很可能不是我唯一有效的选择，但我真的需要帮助来理解我正在经历的事情。当我陷入恐慌时，我很难让自己回到现实中。我发现自己在这些情况下比实际情况要严重得多，我通常会全心全意地相信自己即将死去。 I assume this is normal? That's basically all I know. What I want to know more about is whether or not this will go away? I'm just so scared all the time. It's hurting my relationships with the people I love.
你好,V,
你说对了。这就是焦虑，正如你所描述的那样，它将自己插入到生活中。对你的问题的简短回答是肯定的，它会消失的。剩下的答案是:这是一个过程。你已经开始了这个过程:你对自己的焦虑有了深刻的认识，你正在寻求信息和帮助。雷竞技是骗人的和治疗师一起工作是非常有帮助的，尤其是对那些需要并喜欢把事情说清楚的人。如果现在还没有办法(如果你在上学，学校有辅导员，这可能是一个很好的起点，不需要父母的许可——取决于年龄)，有一些应用程序和自助书籍是为帮助焦虑的人而设计的。你的图书馆甚至可能有一些。了解你的焦虑，知道你想要的生活是什么样的(专注于你不想要的，焦虑，让你陷入其中)，并以咨询、应用程序或书籍的形式寻求帮助，这是摆脱焦虑和恢复生活的有效计划。
你好，我真的很困惑我是否有焦虑。比如，我有这些症状(除了恐慌发作)，但每当我认为我焦虑时，我就把自己归结为琐碎和戏剧性。我觉得我的性格很坏，很讨人厌，我渴望成为“正常人”，渴望融入社会。是我太夸张了还是我跟人相处很奇怪很差劲?或者是因为焦虑?我咬我的手指，我也咬我的头皮，对我来说，即使是和朋友说话都很难，更不用说和“酷孩子”了。当我不能和别人交谈或让别人笑的时候，我觉得自己很没用，很垃圾，和我那些非常擅长与人交谈、交朋友和融入的朋友相比，我的生活永远不会有所成就。事实上，他们是如此的擅长，以至于我最终变得非常嫉妒和痛苦，开始把他们推开，对他们的看法非常糟糕，结果我恨自己，我的大脑告诉我，我是一个垃圾朋友，“难怪人们喜欢别人而不是你”。这是焦虑吗??这些都是我迫切想要回答的问题，因为这让我很苦恼:(我希望你能帮助我，谢谢
你好,
你在用一些苛刻的词来描述你自己。我们如何看待自己在很大程度上决定着我们的幸福。焦虑和低自我概念是相互促进的。如果你愿意，我有个任务给你。开始发现自己过于苛刻。有意识地让自己停下来，然后把你的思想转向现实积极的事情。觉得自己对人很“坏”?列举一些你表现“优秀”的真实例子。
在这种情况下，不可能判断出是否有人有焦虑。这是由医生或心理健康护理专业人员完成的。你可以继续做你正在做的事情——收集信息——如果你仍然担心，当你去看医生/咨询师时，带上这些信息。下面是一些文章的链接，你可能会觉得有用:
我只是担心，还是我有焦虑症?//www.lharmeroult.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2013/10/am-i-just-worried-or-do-i-..。
社交焦虑，社交恐惧测试//www.lharmeroult.com/psychological-tests/social-anxiety-social-phobia-test/
什么是抠皮、咬痕障碍?//www.lharmeroult.com/ocd-related-disorders/excoriation-skin-picking-disorder/what..。
你好!我的名字叫Maddie，今年19岁(如果这有帮助的话?)
我知道这更多的是焦虑导致过度思考，但我想知道你是否可以给我一些类似的建议。
今年最近，由于想太多的事情，我经历了可怕的恐慌。我有强迫症，这让我过分地想一些不可避免的事情，我最终必须经历它。这很令人沮丧，因为尽管我没有完全的恐慌发作(偶尔会更严重)，但我确实对它们有可怕的焦虑，这可能会导致之后的恐慌爆发。
它也很烦人，因为每一件小事都会触发它。一些甚至与实际问题无关的事情，不知怎的，潜意识里，它最终会让我更加焦虑。因此，我甚至不能享受外出的一天，也不能做我喜欢的事情。
我试过出去散步，把注意力从杂事中移开，甚至哼着小曲，但似乎都没用。我甚至试过冥想，喝不含咖啡因的茶，以及所有我能想到的事情，但都没有效果，因为视觉、嗅觉，甚至听到某些话都让我崩溃。我感觉自己被困住了，由于焦虑和恐慌，我有时会大哭起来。
我一直在等精神病医生，因为即使我反对整个精神药物治疗的事情，但我还没有得到他们的回复(我想这是由于很长的等待名单)。
我不知道该怎么做，因为过度思考是导致整个恐慌/焦虑问题的原因。
我几乎什么都试过了，我甚至不知道该怎么办了。更困难的是，每一件事都会触发它。它甚至与我所担心的想法无关。
我希望你有什么建议或建议?
谢谢!
你好玛迪,
哇，你为解决你的过度思考做了很多。不仅如此，你一直在做很好的事情，这些事情是焦虑症治疗方法的一部分。这是一件好事。不要因为它们似乎不起作用就放弃。当你找到其他方法来应对恐慌和强迫症时，这些活动仍然会促进你的心理健康和幸福。你的描述符合所谓的恐慌症和强迫症。通常情况下，需要药物治疗，特别是当他们对其他治疗没有反应时。服用精神药物是一个重大的决定，需要和医生一起做，而且看起来你正在仔细考虑。有些事情在药物治疗下会有所好转，而在没有药物治疗的情况下则会恶化。考虑到你只有19岁，你的大脑还没有发育完全。 A psychiatrist might decide that the right medication will help. It's frustrating when the wait time is so long. That seems to be a problem everywhere. Are there other psychiatrists in your area that you could contact that might be more responsive?
这里有一些关于恐慌症和强迫症的信息链接，包括治疗方法和资源。我希望他们能有所帮助!https://www.nimh.nih.gov/health/publications/panic-disorder-when-fear-overwhelms/index.sh..。https://www.helpguide.org/articles/anxiety/obssessive-compulsive-disorder-ocd.htm
你好，我有抑郁症和焦虑症，我开始去看心理健康专家，他给我药，当我服用这些药时，我脑海里所有的想法都消失了，我感到强大，我有自信，我开始通过无所畏惧的尝试实现我的目标。这是很棒的，然后发生了一些糟糕的事件，比如我的同学取笑我，突然我和以前一样了。我的医生增加了剂量，然后我开始失忆，我的手像一个老人一样颤抖，我仍然记不住随意的单词，我去看了另一个医生，她减少了我的药剂量。现在我不握手了，也不紧张了，但我失去了力量，我仍然在脑海里重复对话，这让我很痛苦。我喜欢思想自由的时候，我可以实现我的计划。我想知道这些药有没有让我上瘾?因为我觉得我太需要它们才能正常。
抱歉打错了，我不是英国人:)
嗨Soudabeh,
你沟通得很好。重要的是意义。:)我不能对药物进行评估——如果我试着这么做，可能会对你造成伤害。不过，我可以说，药物的一般作用是帮助大脑本身(生理、神经化学等)，这样我们就能更好地解决像过度思考、担忧等问题。当你第一次开始服药并感到强大时，还有什么不同吗?你对自己和他人的看法是什么?你的行为是如何改变的?如果你能发现你正在思考和做的积极的事情，你就可以开始做更多的事情来从焦虑中恢复力量。你和药物可以合作。药物可以帮助你的大脑，你可以帮助你的“自我”——你是谁，你想成为谁。
嗨。我在过去的5年里获得了药学学士学位，但它还没有完成。现在我又多了58个学分。我的主要问题是记不住，总是忘事。我的焦虑是我不想继续，我害怕和失去。我不能和我父母说话。我总是想着我的毕业典礼。我能不能请告诉我
嗨Nowshin,
大学生中焦虑的比例很高，所以要知道你并不孤单。出于这个原因，大多数(如果不是全部)学校都有咨询中心，这些中心通常对学生免费。那里的辅导员了解大学生的独特情况，并有能力帮助你找出焦虑的具体因素，检查你的目标，如果你想这样做，找到与父母交谈的方法，等等。有时咨询中心和考试中心在同一栋楼里，所以这可能是一个很好的开始(当然，网站上也应该有位置)。此外，大学里通常有许多类型的支持小组，包括基于焦虑的小组。人们聚在一起讨论焦虑的原因，并分享他们处理焦虑的方法。Meetup.com或特定于你的大学的应用程序可能有信息。不要放弃。克服这种焦虑是很有可能的。
嗨，Tanya，我刚刚开始做关于焦虑和过度思考的研究，因为我知道有些事情是不对的。我每天都抽大麻，想知道是否有像大麻引起焦虑这样的事情?最近我注意到我对每件事都想太多了，认为每个人都想要我或伤害我，这不是真的，但我的想法才是杀死我的原因。我不知道该怎么办，或者我是唯一一个这样的人。因为过去发生的一些事情，我觉得别人说的每一件负面的事情都是关于我的，可能是也可能不是，但我不知道，我的思想不会放手。所以我封闭了自己，变得反社会。
嗨,玛德琳,
关于大麻使用和焦虑的研究结果仍然是复杂的。一些报告指出大麻可以减少焦虑，而另一些报告则指出它会导致或增加焦虑。大麻对每个人的影响都是不同的，所以它确实有可能导致你过度思考，认为别人想要伤害你。众所周知，大麻会导致精神崩溃，包括与现实的分离或思想与现实的混淆，比如认为人们会伤害你，即使你知道这不是真的。你可以考虑咨询医生或自然治疗师，无论你喜欢哪个，讨论你的症状。他/她可以帮助你确定发生了什么，以及你想从这里走向哪里。看起来你对自己和你正在经历的改变有很好的洞察力，这很好。雷竞技是骗人的你处于良好的康复状态。
我忘了给你这个链接!你可能会在这篇文章中找到一些有用的信息://www.lharmeroult.com/addictions/marijuana-addiction/marijuana-and-anxiety-a-cause..。
有什么适合过度思考者的配偶吗?如何帮助过度思考者?如何在日常生活中与一个过度思考者相处?如何帮助与过度思考者建立关系?有什么可以挽救你和一个过度思考者的婚姻吗?感到失落和无助
嗨,抢劫,
你并不孤单。和一个患有精神疾病的人谈恋爱可能会非常困难。因为你在乎，所以才会如此困难，导致那种失落和绝望的感觉。需要为你这种情况的人提供更多的资源。一个资源是国家精神疾病联盟(NAMI) - NAMI.org。如果你的社区里有这样的人，他们可能会为你提供信息和资源。此外，还有一本书叫《带着焦虑去爱一个人:理解和帮助你的伴侣》，作者是Kate N. Thieda，你可能会发现这本书很有用。它比过度思考更广泛，但因为过度思考是焦虑的一部分，你可能会发现它很有用。
也许其他读者会加入进来，分享他们的经历!
嗨Keybert,
你所描述的一切都是焦虑的合理组成部分。我很高兴你找到了有用的线索。继续做你正在做的事情——寻找关于焦虑的信息，尝试你认为有用的事情。焦虑有时会让我们感到无助，但这是焦虑的把戏之一。你可以克服焦虑。
嗨，Tanya Peterson!感谢收看本期视频。我总是有过度思考的问题，从来不知道为什么我会这样。我最近了解了注意力缺失症的7种类型，正在研究如何解决我的问题，然后看到了你的视频。最近，我的母亲突然意外地去世了，还有一件发生在我身上的事情，本来可能是坏事，但结果却是好事，这让我有一种强迫性的想法，认为这个好消息不是真的。我痴迷于此，以至于我哭着告诉自己好消息不是真的。它把我弄得一团糟，说我不想活了。我还纠结于我将如何死去。我不知道该怎么处理这件事。这样的生活太可怕了。 But I thank God I saw your video because I am going to try this technique. I think this will work! I will write again when I have good news to report to you. Thank You!
你好,罗宾,
我很高兴你愿意尝试一下。我知道你会有好消息要报告，我期待着阅读它!对自己要有耐心，因为我们的思想可以深深地扎根。停止过度思考是有可能的。如果我能做到，任何人都可以。：）
嗨，我的名字是杰瑞。我think too much but I don't know why...I m scared that something gonna happen to me to my family. wen I watch something videos or pictures of accident, suicides, killing of people which is graphically not suitable for anyone . I always think it's somedays gonna happen to me or to my family..im also going through depression. before leaving the country I went to the doctor for my checkup..doctor told me that im going through depression he explained me the reason and given me medicines prescriptions. one week I took the tablets.. doc told me to visit after one week.. but I was going to join for work in Qatar.I took more tablets and went their..it felt me better for a month... but again it has started ...now it's been 5 months I'm going again through this.. please can you help me out.
嗨,杰瑞,
抑郁和焦虑可能是顽固的。药物需要时间来发挥作用，而且通常它本身就不够用。你能接触到心理健康专家吗?如果不是亲自去，你可以考虑寻找在线治疗服务。专业人士可以帮助你应对恐惧、焦虑、抑郁和过度思考。你可以马上开始做的事情是每天花时间做几次缓慢的深呼吸。这实际上会在大脑中产生积极的变化。当你这样做的时候，你可以想象一些让你平静和快乐的事情。你也可以练习正念。当你发现自己想太多的时候，运用你所有的感官来关注当下。 What is really happening around you? What good is within you and around you, etc. Doing these things can start to provide immediate relief in moments while you work with someone to create more strategies.