焦虑:2015年最佳榜单

很少有人会把焦虑列入他们的“2015年最佳”榜单。不过，到了年末，“最佳”榜单比比皆是的时候。有没有可能做一个名为“焦虑:2015年最佳”的列表?这不仅是可能的，而且实际上是一件很好的事情。如何创建一个紧急焦虑工具包)．以下是如何制作2015年最佳焦虑清单的方法，以及为什么你应该考虑自己制作一份清单。

创建一个2015年最佳焦虑清单是一个检验你自己独特经历的有效方法焦虑性障碍．焦虑喜欢控制我们，控制我们的想法，情绪，以及行为。社交焦虑、广泛性焦虑、恐慌等等会遮蔽和压倒我们，阻碍我们通往幸福和有价值的生活的道路。

不管焦虑看起来有多强烈，有多让人衰弱，它都不是你自己。焦虑意味着什么?)．它不能控制你所有人。审视你的焦虑，深思熟虑，创造一种焦虑:2015年最佳榜单让你退一步，注意到尽管焦虑，你可以，也确实在生活中创造美好;你真的可以超越焦虑，过上你梦想的生活。

焦虑:2015年最佳——思想和情感

我们的思想和感受是我们是谁以及我们的生活经历的重要组成部分。焦虑会使我们思想竞赛恐惧、担心和怀疑，我们的情绪常常跟随并模仿我们的思想。当我们意识到我们的想法和感觉并不总是焦虑的时候，我们就可以开始把自己从焦虑中分离出来，把我们的想法和情绪变得更好。

要为你的焦虑想法和情绪创造一个2015年最佳清单，仔细反思。也许可以逐月检查你的一年，或者通过大大小小的事件来思考它。寻找那些你的想法是积极的，而不是焦虑的时刻——同样的感觉。

在一本特别的日记、笔记本甚至Word文档中，开始你的焦虑:2015年最佳清单。写下你今年积极的想法和感受。这些可以是关于你自己、他人、情境、地点、事物、事件等等。捕捉那些焦虑没有完全占据主导地位的时刻(也许焦虑是存在的，但其他的想法和感觉也是存在的)。

焦虑:2015年最佳——瞬间

2015年你的焦虑情绪在哪些时候最严重?这一年你的生活是怎样的?你去哪儿了?你做了什么?你和谁在一起?确定焦虑没有使人衰弱的时间和事件。它不一定完全不存在。2015年焦虑的最佳时刻是什么?

确定焦虑改善的背景通常是有帮助的，这样你就可以寻找模式，并确定是什么时刻和活动的类型可以减少你的焦虑．

焦虑:2015年最佳——最好的你

焦虑可能是你生活的一部分，但它绝对不是你。列出一份焦虑清单:2015年最佳焦虑清单，因为它与你有关，与你的整个自我有关，这是一个很好的方式，让你意识到焦虑并不能定义你。

我们很容易根据我们的焦虑、我们觉察到的缺点和缺点来定义和描述我们自己。这不是一个平衡的图景。退一步想想你真正是谁——不是你在面对什么，而是你是谁是．

你擅长什么?你在做什么?人格力量？你在这个世界上，你对生活产生积极的影响。找出这些事情，并把它们添加到你不断增长的焦虑清单中:2015年最佳。

焦虑:2016年最佳

你很快就会有一个广泛的(也许一开始会很小，因为焦虑让你很难想到自己的优势;不过，那是焦虑，不是你)最好的自己的清单。当你意识到你不仅仅是你的焦虑时，你可以把这个清单作为前进的工具，超越焦虑。2015年你觉得最好的事情是什么?2016年你想多做些什么，又有什么新东西想加入?

在创建一个焦虑:2015年最佳榜单，你有一个框架来打造一个惊人的2016年，在这一年里，焦虑不会遮蔽、压倒和压倒;在这一年里，你超越了焦虑。

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