焦虑和自嘲:贬低自己是没有用的
焦虑和自嘲经常相伴而生。我很自嘲幽默感。当我年轻的时候，我经常有意地说出一些疏忽或错误的东西，以便快速笑。这随着时间的推移演变。我学会了如何讲述一个关于我自己的过度故事，在那里，由于一些个人，夸张的发光或其他人，我都是主角和妙语。即使在今天，我也可以发现自己模仿一个漫画的刻板词或行动，让我更接近可能已经拥有我的一定，喜欢我的朋友：有点讨厌，有点自命不凡和略微笨拙。经常在生活中它太痛苦了认真对待自己。有时，对于我们焦虑的人来说，它甚至可以感到非常羞辱，因为认真对待自己。毕竟，我们焦虑患者并不总是确定我们正好的谁，在较暗的时期，我们必须在世界方面向世界展示什么身份。当你有焦虑时，你可以过于自我贬值。
自嘲如何伤害自尊
这种折磨人的感觉悄悄潜入我的日常讲话中。我与他人交流的方式常常是围绕着我自己的一些小的、滑稽的嘲笑，而我做梦也想不到这些嘲笑是针对别人的。这可以是轻松愉快的。我会经常抱怨我的头发凌乱或者我的衣服不时尚。我会嘲笑我持续的体重问题，嘲笑我学生时代频繁的考试成绩差。其他时候我会对自己更残酷一点。我有时会半开玩笑地说自己是一个“毫无意义的失败者”或“丑得可怕”，并围绕这些特点开玩笑(练习自我同情，以增加自尊）。
这种对你身份重要部分的持续轻视不利于增强你的自尊，因此，是解决你焦虑的障碍。毕竟，就我个人而言，我发现应对焦虑的最好方法是尝试并培养一种强烈的自我意识。这包括努力成为一个有信心、有心态、有兴趣和激情的人。一个在嘲笑自己时感到真正舒服的人，因为在他们的内心深处，他们已经达到了某种程度的满足和对自己的认可。
从焦虑和自我贬低到成为自己最好的朋友
自嘲式的幽默感绝对不是一件坏事。毕竟，对于一个完全严肃地认为自己很重要的人来说，没有什么比这更有趣的了。我一直坚信，如果你能自嘲，那么就没有人能真正伤害你。这在某种程度上是有道理的。适量的幽默和自我意识可以帮助你远离很多罪恶。恃强凌弱者发现，要找那些乐意指出自己怪癖的人取乐要困难得多。当你高兴地承认和分享你的缺点时，爱说长道短的人就很难挑剔了。然而，这种护盾往往也可以用来掩盖伤害的深层暗流，这需要时不时地加以解决。
为了笑而自嘲的程度是有限度的，你确实需要时不时给自己放个假。不要害怕偶尔善待自己培养更强烈的自尊心。没有人喜欢精神病师，但是当你与朋友或同事聊天时，只需要牢记自己的优势。用阳性和自我价值的接近对话。知道拥有严重抱负，遗憾，梦想和恐惧是绝对的。知道你是一个完全圆润，复杂的人，其生活和个性不仅仅是为了别人的娱乐。
APA参考
班米斯，J。（2015年12月19日）。焦虑和自我贬低：贬低自己没有帮助，健康。在2021年，4月29日从//www.lharmeroult.com/blogs/ankiety-schman令人令报/2015/12/booing-overly.cfrom-annigentify
作者:茱莉亚Banim
非常感谢这篇文章。这对我来说真正的戒指警钟。（另一个Clanger，因为我的朋友称他们），但是，我一直这样做。“我与他人沟通的方式往往往往围绕小型，戏曲的杂志，以我自己的费用，我不会梦想在另一个人中指挥。”我的朋友们都准备好笑了。我可能会说它也是如此。我如何摆脱这样做，因为它真的已经成为我，我现在知道它真的不健康。
是的，这是糟糕的，贬低和所有值得这篇文章的东西，但尽量不要成为理想的身高，皮肤或背景。这就是我的困境，我以无数的自我贬值表达。我必须要留下来避免自我伤害。面对所有机会，我必须让我的力量迫使这个世界被迫让像我一样让人们保持下来，我必须接受第二个小提琴。
我这辈子都在用自嘲式幽默。我总是对自己说:“好吧，他们是和我一起笑，而不是嘲笑我。”天哪，我错了!我现在64岁，一直在与慢性抑郁症作斗争。如果你自己都不尊重自己，也别指望别人尊重你。
这是一个非常有趣的文章，我完全同意。当我们发现我们对自己的评论是否定的时，它很重要。但与此同时，嘲笑自己很重要，看到我们缺陷的幽默，它使得更容易面对我们的不安全感。