三种创造性的方式来保持冷静当你有焦虑

当你焦虑的时候,很难保持冷静,或者感到平静。的紧张的大脑像一个弹球机:地区、系统结构、激素和神经递质活力焦虑和附带的想法和感受,对于他们在我们的存在。结果是,它似乎不可能平静与焦虑。你不需要让焦虑控制你。这里有三个创造性的方式保持冷静当你有焦虑。

3创造性的方式保持冷静当你有焦虑

1。是作家、导演和明星自己的脚本。

而不是感觉好像事件是发生在你身上或人加重了你的焦虑,拿笔在你自己的手里。如何你想要吗?感觉吗?

写一个电影或一本书以自己为主角。创造自己和直接,你冷静,即使你有焦虑。做更深入的对话和准备样品的选择当你在你觉得不平静的情况下,您可以依靠一个示例脚本的想法,而不是觉得你是在聚光灯下,没有自己的支持。

写作、导演和主演自己的脚本是一个强大的方式负责你的焦虑。别忘了行动出来。

2。是一个摄影师。

两种方法是通过保持冷静当你有焦虑可视化通过把你自己和你的焦虑之间的小空间/让你焦虑的事情。你能完成这两个创造性的技术是一个摄影师。

利用可视化的平静的力量,一个摄影师通过创建一个图片故事的事情让你平静:地点、对象、思想、希望和梦想,人们——列表是看似无穷无尽。您可以开发这些放在一个剪贴簿,或者如果你喜欢保持数字,你可以收藏在你的电脑或手机。看着平静的图像捕获的摄影师是一个实实在在的提醒平静的人,地方和事物,保持冷静当你有焦虑的一种方式。

摄影师也保持冷静当你的一种方式社交焦虑障碍。某些情况下就有这种技术,如派对或聚会,俱乐部会议,或小组活动。这些情况可能会非常不安当你有社交焦虑症。保持冷静的方法是成为摄影师。拍照的人们可以享受他们。这允许您是乐趣的一部分,一些空间形式的照相机你和他人之间。

3所示。是一个记者。

作为一个记者,你不是会在面试的人,因为这可能会增加焦虑。相反,就像一个记者,你做你的研究。如果你想引起焦虑的情况和你害怕它会很难保持冷静,之前准备好你自己的手。自然环境会怎么样?你能让你的焦虑在哪里更好?你能提前准备什么话题的想法所以你感觉平静的时刻吗?

在这些创造性的方式冷静尽管焦虑,你扮演一个角色

这些技术创造性的方式感觉冷静当你有焦虑。他们都有一个共同的主题:你扮演的角色。你玩的人冷静,所以想要在世界上的压力与焦虑减少。

无论你是写作、导演和表演在自己的脚本中,作为一个摄影师,或作为一个记者,这些角色让你参与的生活虽然有一个缓冲,可以让你保持冷静尽管焦虑。

随着时间的推移,你会发现你不再发挥作用,开始真正保持冷静,因为你的焦虑减少。

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