焦虑导致的拖延是一件好事吗?

我必须承认，与焦虑相关的拖延症是我生活中的一部分。有太多的日子，我发现很难应付复杂的，不可能快的生活的推和拉。我能感觉到好像这个世界太大太可怕了而我想做的就是专注于养育的小行为这帮助我每分钟都能应付自如:喝一大杯茶，打个盹，或者躲在浴室里，以逃避眼睛的感觉和周围被审视的假象。由于我的焦虑，这些事情看起来和感觉上都像是拖延症。

焦虑如何影响你的注意力，导致拖延

在极度焦虑的时候，我感到自己被困住了，我的思想无法集中在任何其他事情上(给人以自我专注和焦虑障碍的印象）.我的想法一直盘旋着，让我无法专注于任何有建设性的事情。因此，我觉得自己更容易蜷缩在自己的壳里，忽视电子邮件把事情放到最后一分钟．相反，吸气，呼气，把所有紧迫的事情放到第二天，或者后天，就这样继续下去。

这有很多困难的原因。我从事的是一份高度组织性的全职工作，需要同时处理五项任务。我在晚上写作，并且尽我最大的努力在最后期限前完成工作。此外，我是曼彻斯特妇女研究所的委员会成员，在那里我管理博客小组，并帮助解决社交媒体的问题。我有时觉得自己好像在赶两个钟。我的生活要求我有责任心，有进取心焦虑和抑郁要求我慢慢来，照顾好自己。

事实上，我想要过一种忙碌、充实的生活，我不想感觉好像我的焦虑阻碍了我．我很年轻，对这个世界很好奇，有很多事情我想看，想做。现代生活非常忙碌。有时，我们会觉得这个世界对我们这些焦虑患者来说很危险，如果我们完全移居到另一个星球，情况会好得多。冥王星听起来很平静。

消除因焦虑而拖延的步骤

第一步是对自己要有耐心和不要因为抽出时间出去而感到内疚让你头脑清醒。我甚至可以说，对于那些焦虑的人来说，拖延有时是一件积极的事情。有时花一个小时，或一个下午或一个周末去专注于工作是完全没问题的记住呼吸．我建议利用这段时间使用放松技巧来缓解焦虑和压力．我个人觉得洗个热水澡能产生奇妙的效果。

第二步是找到实用的方法组织你的时间以一种既富有成效又没有压力的方式。我发现列清单是非常有用的，当你在做一件事的时候就勾掉一件，你会感到非常满足。在这方面，流程图和蜘蛛图在视觉上也很有治疗效果。此外，我认为长期的工作目标无论是在工作中为自己设定个人目标，还是在健身房锻炼自己，这都对你很有帮助。看看你的时间如何积累起来，可以成为一个伟大的动力。

最重要的是，一定要花时间来认识到你花了多少时间做了多少事情，这是多么令人惊奇。保持忙碌,有焦虑的积极生活是一个真正的成就，你不应该因为有时感到不知所措而感到难过。没有人能像上了发条的时钟一样天衣无缝地运转，那些最了解你的人会因此更加爱你。

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