当前事件导致焦虑时该怎么办？

目前的事件会导致焦虑。新闻和媒体讲述了暴力和冲突，仇恨，政治问题，以及我们的心理健康造成损失。在许多情况下，这些事件在地理位置远离观众，因此并不是对生活和福祉的立即威胁。为什么，我们经历过新闻媒体焦虑？此外，当当前事件导致焦虑时，我们可以做些什么？

当前事件如何导致焦虑

可怕的事件对每个级别的影响：思想，情感和行为。暴力激发忧虑，恐惧，在极端情况下，可以导致广泛性焦虑症。危及生命，安全摇动事件也可以增加压力，紧张，惊恐发作，漏洞感，避免行为。学习悲剧事件可以触发现有的焦虑症状或创伤性应激障碍（PTSD）。

目前事件创造的焦虑是全部包资的悲伤后焦虑可以让我们完全居住。当前事件引起焦虑的能力的关键因素是一种控制感。我们缺乏对我们世界活动控制的感觉来自事物的组合：

• 与遥远的事件我们可以感到压力和焦虑，我们无力做任何事情;
• 在我们的接近事件我们可以感到恐惧和焦虑对我们自己的安全和亲人的安全;
• 随着事件的经常随机性质我们可以越来越担心安全和安全;
• 与政治和社会变革这样的事情，我们可以对我们世界上更糟糕的事情变得更改的焦虑。

当前事件大部分焦虑导致焦虑，因为我们没有控制感在他们身上。

当前事件导致焦虑时如何获得透视

不幸的是，我们对世界和人民的控制很少。我们无法控制某人的行为，但我们可以控制自己的世界行为，思想和信仰。如果控制是对当前事件焦虑的贡献因素，则一个解决方案是看法。透视是我们如何解释我们周围的事情。

我们充分注意关于负面事件的报告偏离我们的观点。这样做训练我们看到人们大多数人，生活和世界。当我们参加消极性时，我们灾难性，相信世界是可怕和不稳定的。

然后我们担心和担心自己和亲人的健康和安全;因此，焦虑超过了我们的思想和情绪，并影响了我们的行为。虽然我们没有控制新闻的某些大事事事，但我们确实可以控制自己和我们的观点。

这些提示可以帮助您以透视和减少焦虑的目前的事件：

• 缩小你的焦点。虽然了解全球活动很好，但在远处的事件上专注太多可能导致过度一成。为避免认为现在已经发生了所有问题，以你的观点统治。给自己的世界你的全部关注会阻止你过度化，担心担心和恐惧。
• 限制新闻曝光。当我们有近不断接触新闻报道时，我们变得过载。我们注意的是我们的思想，感受和行为所在的地方。只要手表或阅读新闻，所以你觉得你知道你正在发生什么，然后停止。去做别的事情来转移你的观点，远离当前的活动和生活。
• 记住报告了什么。绝大多数新闻都是消极的。我们听到丑闻。我们了解暴力行为。我们并不总是听到所有不是丑闻或暴力的人。新闻专注于当前使世界似乎完全腐烂的事件。保持透视事实，即尚未报告的很多好事。
• 采取行动。我们无法控制。我们也可以。目前的事件是什么让你最焦虑的？您能否参与您自己的社区或社区，以对变革采取积极的行动？

目前的事件绝对可能导致焦虑。他们带走了我们的控制感，但通过转移我们的观点，我们可以重新获得控制和减少焦虑。

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