不同的焦虑情绪,如何驯服它们

焦虑有很多不同的情绪;令人沮丧的是,焦虑并不是一个简单的概念。没有人可以指望它不是破坏性的和不稳定的。也许你已经经历了一个人人皆知的情况。你努力工作管理的焦虑。你的焦虑症状减少了和你的生活感觉更少的限制。然后,看似毫无预警,砰。焦虑再次罢工,这一次的感觉更糟。这是一个正常的体验焦虑,因为焦虑患者都有不同的心情。有哪些不同的焦虑情绪,你怎么能驯服他们吗?

不同的焦虑情绪

焦虑是喜怒无常。它不同强度,不同症状,有时从一天到下一个。在不同情绪的焦虑:

My-body-is-falling-apart情绪——焦虑可以模拟心脏病发作。它可以像哮喘。焦虑会干扰消化和消除。它可以使我们疲惫或连接,或两者兼而有之。焦虑会影响人体的每个系统(焦虑的身体:身体的副作用的焦虑)。我们把它和感觉更好,直到心情让另一个样子。

我'm-worthless-and-incompetent心情- - -焦虑产生严重自我怀疑,让我们对自己非常苛刻。我们倾向于击败自己,反复和无情,很多事情。当我们开始感到自信,焦虑屁股来敲我们回去。

Bad-things-are-going-to-happen情绪——焦虑的原因恐惧和过度担心。成功可以解决和减少恐惧。然而当焦虑变得喜怒无常,恐惧可以闪光,我们发现自己不安,担心和焦虑。

抑制焦虑的情绪

不同情绪的焦虑和他们可以似乎不知从哪儿冒出来,当我们感觉良好,实际上把焦虑处于一个不利的竞争地位。当焦虑是喜怒无常,不稳定。当它不稳定,它可以驯服。

你可以减少焦虑的情绪被焦虑无法:可靠、一致的,和平静。这些建议可以帮助:

不要强加规则和时间- - -责备自己,因为你认为你“不应该”是焦虑或冲愈合过程给你很大的压力。它还使你专注于你的焦虑。使用这些建议的其他日常没有规则和最后期限。

选择正念作为一种生活方式- - -正念可以平静焦虑因为与正念,你现在生活在当下。通过专注于你的感官和采取行动的时刻,你将远离焦虑。当焦虑突然凭空出现,保持你的正念你培养你的生活,你就会抑制焦虑的情绪。

知道你想要什么,为什么你想要它——你的激情是什么?什么对你很重要吗?你想让你的生活是什么样子,你想要?花时间回答这些问题并使用它们作为你的指导在日常生活中。当你知道你的价值观和生活故意对他们来说,有可能是真的对自己不管焦虑此刻正在做什么。

建立一个健康的习惯,和生活- - -加入定期锻炼,适当的营养,平衡的睡眠,和深呼吸积极融入你的日常生活的方式将影响你的大脑和身体的其余部分。这个一致的平静感和内在的力量将抑制焦虑时意外耀斑。

焦虑有许多不同的情绪,似乎凭空出现。结合上述建议控制焦虑的情绪。

我们联系了。我博客在这里。找到我脸谱网,推特,LinkedIn,Instagram,Pinterest。我的心理小说,其中包括严重的焦虑,在这里。