健身乐队可以降低焦虑并改善心理健康吗？

健身乐队旨在改善个人的身体健康，但健身乐队也可以帮助改善焦虑和普遍的心理健康吗？当我不久前购买健身乐队时，这是为了提高我的身体健康和健身水平。我几乎不知道，这个健身乐队降低了我的焦虑并改善了我的心理健康（身体健康对精神疾病的影响）。

适合所有健康的健身乐队：身心连接

确实，这是完全合理的。心理健康和身体健康紧密交织。有人认为，“精神疾病”一词无关紧要，因为大脑是器官，就像心脏，肺部或任何其他器官一样。它与身体没有分开。

整个身心正常工作时，可以用作系统，隐喻性，充满良好的机器。但是，有时候事情变得“脱离”，当发生这种情况时，我们会感到身体不适，精神上不适或两者兼而有之（（身体健康对精神疾病的影响）。我们可能会有模糊的身心投诉，或者我们可以经历特定的焦虑之类的东西。因此，当我开始使用健身乐队来进行身体健康时，我的心理健康（包括焦虑）也得到了改善。

健身乐队如何降低我的焦虑并改善我的心理健康

当我努力改善身体健康时，我很惊讶地发现我的焦虑减轻了，心理健康和福祉增加了。这是我穿着健身乐队时的焦虑如何得到改善：

常规练习- 健身乐队跟踪步骤和锻炼，因此鼓励人们全天移动。运动有许多心理健康益处，因此，随着我走得更多，爬上楼梯，并在白天移动，我的焦虑大大减轻了。

深呼吸- 一些健身乐队允许人们安排呼吸休息时间，使乐队为佩戴者设定了缓慢的步伐。缓慢，有节奏的深呼吸可减轻压力并降低焦虑并引起镇定感。有时我们会忘记正确呼吸，尤其是当我们的焦虑或其他心理健康压力激烈时。我发现白天进行深呼吸的休息时间降低了我的焦虑水平（呼吸运动以减轻压力）。

水- -喝大量水对于身体和心理健康至关重要。缺乏水会导致头痛和肌肉张力之类的事情，这既可能是症状又是焦虑的触发因素。进入我的水帮助我记得随着一天的进展，继续喝酒。

睡觉- 足够的睡眠对心理健康至关重要（睡眠与焦虑之间的[功能失调]关系）。当我睡觉时，我很着急。这个健身乐队跟踪睡眠并报告质量。我提醒我睡个好觉，准时上床睡觉，而不是在整理或阅读书中的另一篇章节上徘徊，对我的焦虑产生了积极影响。

视觉提醒- 在焦虑症治疗中具有明显的东西来提醒某人焦虑管理策略很常见（（使用物体减轻焦虑）。我发现，简单地将乐队戴在我的手腕上，这使我想起了所有巨大的健康益处，身体和精神，我正在经历。它已经成为健康和活力，自信增加以及没有焦虑的生活的象征。

使用健身乐队可以降低我的焦虑，并改善我的心理健康和福祉。也就是说，健身乐队不是必需的减轻焦虑的工具。如果没有技术，就可以进行运动，深呼吸，水，睡眠和象征性的提醒。无论您是否使用健身乐队，都可以使用这些原则来降低焦虑并增加心理健康和福祉。

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