如何停止担心错误，减少焦虑

对错误的担心和焦虑是密切相关的。担忧:多少才算太多?)，我们需要学会停止为打翻的牛奶担心。尽管错误令人厌烦，但它们只是我们生活中的事件，但它们不需要如此成为我们的生活，接管了我们的幸福。我们对错误的反应会影响我们的心理健康。减少焦虑，包括广泛性焦虑障碍在美国，停止担心错误是很重要的。

不幸的是，生活并不完美。事情并不总是按照我们希望的方式发生，有时会犯错误。无论大小，错误都会对我们和/或我们周围的人产生负面影响。

我从小就担心犯错。有一种咨询技巧是让人们写一个描述自己生活的标题。我自己的标题来自于我意识到，我几乎总是在犯错误时感到担忧和焦虑:5岁的Tanya犯了一个错误，建立了一生的焦虑和追求完美．我们会犯错误——很多错误。担心他们不会改变这一点，但会增加焦虑和压力。

我们对错误的担忧会影响焦虑

当面对错误时，无论是我们自己的还是别人的，我们可以选择以不同的方式做出反应。

• 关注错误:在处理问题时，我们很容易只关注问题出在哪里。虽然我们确实需要注意他们，所以我们可以修复错误但是，过分关注这些问题实际上会阻碍我们解决这些问题。当我们专注于错误时，我们就没有空间着重于解决方案的想法，结果，我们仍然停滞不前，沮丧和焦虑。
• 关注结果(或想象的结果):当出现问题时，人类会向前看，预见所有可能继续出错的情况，这很正常。这在一定程度上是好的;这是计划和修复损失的一部分。如果我们不知道错误会导致什么问题，我们就没有动力去做些什么。然而，这很容易失去控制，伤害我们的心理健康。想象所有可能出错的事情并将其夸大的行为被称为灾难化(catastrophe)。焦虑会让人感觉像是一场灾难）．灾难化会增加焦虑和压力，阻止我们采取有效的行动。
• 变色:没有人喜欢犯错。错误扰乱了我们生活在完美世界中的能力。错误是有后果的。有时错误是很大的，不能轻易一笑置之。然而，如果我们允许自己生气，更重要的是，保持生气，我们就会陷入压力和焦虑——绝对是痛苦的。愤怒不仅会影响我们的精神和情感健康，也不会推动我们前进。愤怒使我们兴奋旋转，采取有效行动的能力较差。此外，愤怒还会降低我们与他人沟通向前的能力。
• 保持正确的视角:把一个错误看作是你人生宏伟计划中的一件小事，然后继续前进。过分担心错误会让错误变得更强大，让错误看起来比实际更大、更具破坏性。我们越担心，我们就越专注于错误．执着和担忧会增加焦虑。一个错误可能令人不快，但它不会毁了你的生活。

不要担心错误

当错误发生时，为了不再担心错误，请记住以下几点:

错误已经发生了。它们都是过去的事了，再也回不去了。向前看，锐意进取。与其担心错误，不如积极计划如何从错误中恢复过来。

选择一个健康的视角，规划好前进的方式，可以减少担忧，增加无焦虑的生活。

当然，没有人喜欢犯错。有时候(好吧，很多时候)，他们会发生。美好的事情是你有选择．你对错误的反应会影响你的心理健康，那么下次你面对错误时会怎么做呢?不要因过度担心错误而增加焦虑。

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