社交焦虑和过早下结论
生活在社交焦虑中，急于下结论就像永远在拥挤的蹦床上蹦蹦跳跳:我们必须保持警惕，以免伤害他人;我们必须避免撞到别人，以免惹恼别人;我们知道，如果我们做错了，我们肯定会毁了所有人的事情;然后我们就草率地得出结论，认为自己受到了负面评价。社交焦虑令人精疲力尽(社交恐惧症〔社交焦虑障碍，SAD〕)．你不必一直被困在社交焦虑的蹦床上，草率地得出结论，认为自己在某种程度上不如别人。停止妄下结论，缓解社交焦虑找到内心的平静在美国，你必须了解社交焦虑的一些影响。
过早下结论和社交焦虑的其他影响
社会焦虑会让我们对几乎所有事情都想太多．这涉及到各种不同的思维模式，其中包括:
- 读心术,或者基于你的观察假设你知道别人在想什么
- 做出的假设,或者相信你知道别人对你的感觉
- 小题大作或者把你认为消极的事情看得太重要
- 妄下结论，或者在没有真正听到别人说的情况下就对他/她的想法形成意见
这些消极思维模式相互关联，分享相似之处，相互促进。无论是单独还是结合，它们都会加剧社交焦虑。
社交焦虑和过早下结论的后果
社交焦虑让我们在蹦床上蹦蹦跳跳，草率地得出非常有害的结论。社交焦虑的人通常会得出这样的结论:他们被负面评价，他们达不到别人的标准，他们很烦人或愚蠢，或者[用贬义词的标签填空]。
由于急于得出别人对他/她的看法不好的结论，患有社交焦虑症的人会感到身体不适，情绪不安。他/她可能会输自信还有一种感觉自我效能感．妄下结论也会影响行为。当一个人受到负面评价时，他/她很可能不愿意去任何地方，不愿意和别人一起做事情。社交焦虑和急于下结论比在蹦床上跳更让人疲惫和危险。
不要妄下结论;从社交焦虑的蹦床上下来
当我们对别人如何看待我们和我们的价值妄下定论时，我们就会继续保持社交焦虑，并被我们对别人想法的看法所助长。当我们练习读心术时，我们会假设别人在想什么。事实上，当然，我们不可能知道别人在想什么。
社交焦虑、读心术和妄下结论之间有很强的联系。打破这种联系是有可能的。想要了解更多关于如何结束读心术、结论跳跃和社交焦虑的知识，请观看下面的视频。
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APA的参考
彼得森(2016年10月27日)。社交焦虑和草率下结论，HealthyPlace。2021年6月16日，从//www.lharmeroult.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2016/10/the-social-anxiety-trampoline-jumping-to-conclusions获取
作者:Tanya J. Peterson, MS, NCC, DAIS
你好!我有一个问题。在过去的一年里，我开始感到非常强烈的社交焦虑症状，我总是试图在这个话题上教育自己，但我发现很难找到可以依赖的信息。不是因为文章中所说的不适用于我，而是因为我一直在怀疑自己和周围的所有信息。我只是害怕我在自我诊断，如果我去找我的父母(我是未成年人)，告诉他们我的感受，而他们甚至不知道焦虑是什么，我会看起来很愚蠢。我的问题是，你对自我诊断有什么看法?现在我们被封锁了，没有专业人士，我怎么知道我是否有焦虑症?
祝你有愉快的一天!
嗨,佐伊,
你的担忧很普遍。我们很难确切地知道我们的思想和身体在发生什么。关于心理健康和医疗健康的信息太多了，它们似乎都混在一起，很难弄清楚哪些适合你，哪些不适合你!如果它能让你感觉更好，即使是专业人士也会有一段艰难的时期，精神和医疗状况往往在一开始就被误诊。雷竞技到底好不好用但这并不意味着没有答案!你有动力去弄清楚这个问题，你在寻求可靠的信息——这为你提供了一个非常坚实的基础来建立和克服这个问题。
你试过像这样针对社交焦虑的在线自我评估吗//www.lharmeroult.com/psychological-tests/social-anxiety-social-phobia-test？这些不是用来诊断人的，但它们确实能帮助你了解你的症状，看看什么适合你，什么不适合你。它们是帮助你理解你正在经历的事情的很好的工具。它们也是很好的交流工具。你可以把检查结果打印出来，和你的父母、医生、咨询师等分享，开始一段对话。你可以谈谈你的结果，告诉你的父母(等等)这些事情困扰着你，影响着你的生活，你需要一些帮助来处理它们。
许多治疗师继续为客户看病，并遵循洗手、表面消毒、戴口罩和保持社交距离等卫生指南。即使是现在，你也可能得到与某人面对面的约会。网上咨询也是可行的。目前，HealthyPlace并不认可或推荐任何服务，但Talkspace.com和BetterHelp.com是众多知名在线治疗服务中的两家。研究发现，在线咨询非常有效，这可能是值得研究的。
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感谢您的这篇文章。我确实发现社交焦虑非常累人。我想这可以归因于非黑即白的思维以及低负面的自我价值。不管怎样，你就是我的真命天子……我always jump to conclusions about what others are thinking and not usually in a good way. Thank you for the coping tips.
你好Zee,
我很高兴你喜欢这些建议，感谢你的评论。你说得对——非黑即白的思维和低的消极自我价值感确实在很大程度上导致了社交焦虑。意识到我们的想法，知道它们并不总是准确可靠的，这有助于摆脱社交焦虑。