计划起床尽管焦虑

打算起床的想法尽管焦虑可能,首先,看起来像童话故事的素材。就像抑郁症、焦虑可以很难起床醒来与焦虑。为什么我不能起床吗?)。任何类型的焦虑症可以上来,导致人们想要,需要保持在床上无法处理自己和周围的世界。尽管它可能有时感觉如何,你不需要保持一个囚犯的焦虑。试试这个特定计划起床走了尽管焦虑。

这是事实,焦虑性障碍可以使人衰弱的,可以有这样一个强大的,他们让人们被困在自己的脑海中,在自己的家里,甚至在自己的床上。起床尽管焦虑可能与一个特定的计划,不仅发生在早晨小时整个白天和黑夜。

有目的的计划起床尽管焦虑

这些步骤将有助于让你负责你的生活,会帮助你站起来走了。第一步是选择一个杂志,一个你喜欢的钢笔或铅笔,和让他们发现你的床旁边。现在你准备把这个计划付诸行动。

在睡觉前:

反思你的一天,写下一个,两个,三个今天事情顺利。自学,通过实践,来识别事物对自己和你做得很好。

在夜里醒来:

焦虑经常晚上叫醒我们,让我们保持清醒与焦虑,赛车想法(夜间焦虑和回到睡眠)。好好利用这些时间。抓住你的记事本指出事情已经好了。从你的列表中,选择一些深呼吸时闭上眼睛,想象它。

在早上:

坐起来,伸伸懒腰,做几次深呼吸,抓住你的笔记本。前几天的回顾一下好了。现在,在你的笔记本上,回答这个问题着重于解决方案问题:规模从1到10,10代表完美,你需要什么号码是为了起床吗?

接下来,你觉得是你现在的电话号码是什么?如何能起床吗?注意这些数字不需要10年代因为现实,我们不能完美或经验完美。事实上,如果你觉得你现在是起床的能力远低于5,没关系。你可以增加这个数字,你可以起床,尽管数量低。

如果你的数量低于你所需要的数量达到,你将做什么来让它吗?一个伟大的方式来增加你的数量是反思的事情你写在你的笔记本和你在夜里想的事情。闭上眼睛,深呼吸,想象什么时候,你的焦虑是一个比平时少。你的数量慢慢接近你需要起床尽管焦虑吗?甚至小运动规模足以扔一边了毯子和采取措施从床上即使焦虑仍然存在。

确定一个行动计划继续从床上尽管焦虑

当你从床上起来,融入你的生活,祝贺自己,承认这一行动是正确的人格力量。起床,尽管焦虑是一种勇气;勇气,毅力,它拒绝屈服于恐惧和焦虑。

你起来。为了帮助你熬夜,确定一个行动计划。什么小事情你能做整整一天,每一天,继续尽管焦虑?同时,发现自己的生活。注意到当事情进展顺利。承认你所做的是正确的。当然,记住这些在你的日记写下当你晚上上床睡觉。

焦虑可以坚强和固执。很有可能,你是更强大和更固执。这个计划后起床尽管焦虑会帮助你不断向前移动。显示你是一个负责焦虑。

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