感到焦虑，但知道你不应该

感到焦虑，但从理智上知道，您不应该真正经历焦虑是一次令人难以置信的沮丧经历。这种挫败感会增加压力和焦虑除了降低自我效能之外，我们对自己的信念是，我们有克服焦虑和实现目标等挑战所需的一切。即使您知道自己不应该说不的话，就停止感到焦虑，因此，当有人告诉您“停止焦虑”时，会引起刺激。有一种方法可以弥合感到焦虑和知道自己不应该的差距。

感到焦虑，但知道你不应该

有时在焦虑治疗，人们学会意识到思想和情感，并退后一步，批判性地分析周围发生的事情。在这样做的过程中，人们学会在围绕周围的世界中保持理性和客观。这个想法是，人们会因为能够推理，使自己摆脱焦虑而感到焦虑。大脑的理性，批判性思考的一部分使控制脱离了本能，原始，战斗或逃跑的焦虑大脑（焦虑：它在你的脑海[你的大脑！]）。在对这种感觉的了解的胜利中，焦虑大大减轻了。无论如何，这就是这个主意。

人们变得越来越理性并知道他们不应该感到焦虑却仍然感到焦虑并不少见。但为什么？“认识”的大脑是否应该比“感觉”大脑更强大？大脑的理性和情感部位参与了一场力量斗争，当我们试图站在一边时，我们就会失去。我们感到焦虑，但我们知道我们不应该，而且我们被困。值得庆幸的是，对我们和我们的大脑还有更多的东西，我们可以弥合感到焦虑和知道我们不应该的差距。

弥合感到焦虑和知道自己不应该的差距

思想和感觉并不能构成我们是谁，也不能控制我们。这意味着有一个差距可以桥接，您可以做到。以下是两个步骤：

1. 放下不应该。告诉自己我们不应该焦虑的命令只会增加焦虑（社交焦虑，应该和初学者的思想[Shoshiin]）。当然，听你的理性大脑。接受它在说什么。如果您无论如何都感到焦虑，也要接受。您的想法和感觉比民主党人和共和党人更好，所以让他们不作战。
2. 采取行动。在感到焦虑但知道自己不应该的时候，表演是您越过拆开的桥梁。不仅仅是我们的感受，比我们的思想更多，我们是我们的行动。尽管有抑郁症，尽管焦虑症，但尽管存在所有其他心理健康挑战，尽管令人失望和障碍，但我们还是有能力采取行动。

行动能力从另一种人类的能力中浮出水面：选择的力量。我们不能总是选择自己的感受。我们经常感到极端焦虑，当然，我们不会选择这一点。我们经常有我们不选择的赛车思想，非理性的或理性的。但是我们可以选择移动，尽管有焦虑，采取行动。

有时，尽管有理性的想法，我们不需要焦虑，但当我们感到焦虑时，我们会被卡住并几乎关闭。但是，我们总是可以选择采取行动，采取行动来负责我们的情况。收看以下视频以获取更多信息。

尽管您对整个情况感到焦虑，但您现在可以做什么小事？前进。采取行动并弥合感觉与思维之间的鸿沟。

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