焦虑和疲惫：有线和疲惫

焦虑和疲惫经常齐头并进。白天焦虑的焦虑是疲惫，当我们如此疲惫时，焦虑恶化，因为管理变得更加困难。这焦虑疲劳经常感觉与抑郁症的疲惫不同。虽然抑郁症可以ZAP能源和动机的人，使其难以启动，焦虑可以把人们放在几乎不断的警报上，导致经常被描述为疲倦和有线的感觉。提高焦虑和疲惫的意识可以帮助您采取措施，在精神上，精神上和情感上感觉更好。

焦虑有多种症状，焦虑的影响很多。症状是身体和大脑的迹象，我们正在经历焦虑和影响是焦虑在我们的生活中干扰的方式;症状和效果可以重叠（焦虑症状：识别焦虑的迹象）。一些症状和效应包括：

• 头痛
• 消化问题
• 呼吸困难，包括呼吸太浅
• 肌肉张力
• 难以集中光
• 赛车思想（担心，恐惧和什么）
• 烦躁不安
• 困难睡觉
• 易怒

在一起，这些焦虑的表现形式旋转到完美的风暴中，以创造可能破坏的东西。

为什么焦虑导致疲惫？

由于焦虑的本质，焦虑和疲惫常见。不仅仅是一个简单的标签，焦虑是一种侵犯我们整个存在的力量。我们在许多级别体验焦虑，这样做可以让我们感受到关键并最终磨了。但是，疲惫不堪，不会削弱焦虑。我们的思想是花了，我们的身体疲惫不堪，我们的焦虑是以全力的关键。结果，我们真的很累和有线。

生活在忧虑和恐惧中，无论我们的思想和情绪所感受到真正的威胁或危险，都会影响我们的整体存在。随着我们焦虑消耗的大部分能源，我们可以耗尽在我们生活中运作所需的能量。

保持焦虑

照顾好自己减少疲劳的明显方法是增加睡眠的数量和质量（睡眠与焦虑之间的[功能失调]关系）。通常，这是不够抵消焦虑造成的彻底疲惫不堪的经验。足够的质量睡眠是重接活力的计划的重要组成部分，但要真正提高你的活力，也需要其他措施。

• 在整天的时刻回收你的能量方面思考。起初，可能很难感到持久的oomph，但有可能为有意义的时刻创造能量。
• 呼吸。延迟焦虑中最大的罪魁祸首之一是浅呼吸，这太快了。注意你的呼吸，慢慢，深，呼吸呼吸（炎症患者的膈肌呼吸）。
• 滋养你的身体。全天吃健康，蛋白质丰富的食物;频繁放牧或吃小部分，提供比消耗三餐的持久的能量流。用水，调味水和茶替换苏打水和能量饮料。
• 休息续订和刷新。如果可能的话，走出外面并进入新鲜空气。移动。爬楼梯，做跳跃的杰克，并跑到适合的地方都提供了能量的爆发，因为他们得到了心脏抽水和降低压力激素皮质醇。
• 培养快乐。生活可以沉重和繁忙。每一天，腾出时间（甚至10分钟）参与你所爱的东西。

如果有一种快速修复到结束焦虑诱导的疲惫，那将是很棒的。虽然没有快速修复，工作和持续，但有更好的东西。通过使用上述建议加上您发展的其他策略，您正在替换具有活力的焦虑。你不必永远疲倦和有线;你可以减少焦虑和疲惫。

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