如何通过关注自己来摆脱焦虑

想要摆脱焦虑是非常合理和正常的，但你可能没有想过要专注于自己去做这件事。当我们想到摆脱焦虑时，我们的注意力就集中在这种焦虑上。是焦虑吸引着我们的注意力;不幸的是，我们所关注的东西会一直存在。它可以让人振奋把注意力从焦虑上移开找到更好的人:你。要摆脱焦虑，关注自己。

焦虑会让生活变得艰难。虽然每个人的焦虑经历都是独特的，但总的来说，焦虑会让你很难与他人互动，无论是在工作场所、社交场合，还是在商店里闲聊。焦虑会干扰我们的人际关系，它甚至会让我们难以起床或离开家。当我们生活在焦虑中，我们从头到脚，从里到外都感到焦虑。焦虑症状:认识焦虑的迹象)．当然，我们想摆脱焦虑。只要简单地转移注意力，你就可以用高质量的生活取代焦虑。

关注自己，提高生活质量

因为焦虑会侵入你的整个身体，关注你所有的人。从各个层面关注自己:

• 物理
• 行为
• 情感
• 精神(思想)
• 人际关系
• 你的存在，你的本质

每天给自己留点时间，以某种方式你可以在预算中练习自我照顾)．做一些可以缓解焦虑的事情，为你的一天增添快乐。不管你关注的是你自己的哪一部分，记住你的目标是把你的注意力从焦虑中转移到你自己身上。只有专注于自己，你才能最终摆脱焦虑。

关注自己意味着什么

专注于焦虑和它对你的影响，虽然很自然，但会限制和缩小你的视野。通过思考你的存在，思考你自己的本质来开阔你的视野。

你的本质包含了你的本质，与焦虑无关。你远远不止这一个方面。你在生活中有目标，你知道你想适应什么，你想成为什么样的人。你有价值观。你有一种更伟大的意义，不管那对你来说是什么。

当你专注于自己以摆脱焦虑时，你就允许自己去探索你整体中每一个更大的部分，你会以积极的方式扩展自己(你将战胜焦虑的五个迹象)．

专注于自己很容易

专注于自己，每天为自己腾出时间，可以采取多种形式。在这个几乎无限的列表中:

• 用日记来审视你的目标、价值观和意义。
• 写一些关于自己的积极的陈述(被称为肯定)，并把它们放在你能看到的地方。肯定:它们对焦虑和自卑有效吗?)．
• 锻炼，练习瑜伽，伸展，或其他运动。
• 探索你创造性的一面:写作、绘画、素描、演奏音乐、唱歌等等。
• 到户外去呼吸自然光线和新鲜空气。
• 用健康的食物滋养自己。
• 避免酒精和其他毒品。
• 找出你生活中好的一面。注意并把它写下来。
• 让自己变得勇敢、大胆、关心他人等等。
• 笑。YouTube、Netflix和其他类似的网站都是很好的幽默来源。
• 每天都做你喜欢的事情，即使只是一小会儿。

当你在养育你的整个生命时，考虑短期方法和长期方法。短期方法包括提高当下的质量。长期的方法包括提高你整个生活的质量。提高你的幸福感通过关注自己来获得满足感是摆脱焦虑的最好方法之一。

我们联系了。我博客在这里．找到我脸谱网，推特，LinkedIn，Instagram,Pinterest．我的励志的书还有四本心理健康小说，其中一本是关于严重焦虑障碍,都是在这里．