焦虑和冒名顶替综合症:他们会发现我

虽然它不属于官方范畴焦虑性障碍在DSM-5中，冒名顶替者综合症是一种非常真实的，通常是瘫痪的焦虑形式。这不是经常被讨论的事情，至少不会公开讨论。不可能。患有冒名顶替综合症的人非常焦虑，非常害怕被曝光无能那些没有权利待在自己所处位置的人，他们不愿意透露自己有这种类型的焦虑。如果这篇文章描述的是你或你认识的人，大胆地读下去。识别和承认冒名顶替者综合症是防止它让你倒退的一种方法。

“冒名顶替综合症”:他人难以理解

当我在研究生院学习心理咨询时，有一门小组心理咨询课，学生们实际上会举行一系列小组会议，以适当地体验这种独特的心理咨询。有一段对话让我印象深刻:

学生甲:无论我怎么努力，我都摆脱不了这种焦虑。我觉得我并没有因为我是谁而受到重视;我的价值只在于我所做的。我做的还不够好。我是个骗子，他们会发现我的。我不属于这里。

学生乙:你说人们看重的是你的工作，而不是你本身，这是什么意思?这根本说不通。

对于那些没有这种焦虑的人来说，骗子综合症是很难理解的。不过，这对学生A来说是完全合理的，因为他确实经历过。(顺便说一句，学生B的这句话不是一个有能力的辅导员会说的话，所以也许她应该多担心一点，因为她不属于这里。)

冒名顶替者综合症的体征和症状

害怕被揭穿是骗子，对自己不属于自己所在位置的信念感到焦虑，这些都是冒名顶替综合症的特征。冒名顶替者综合症还包括其他焦虑的想法、信念和感觉。如果你有“冒名顶替综合症”，你可能会

• 是被这种自我怀疑所困扰它日夜干扰你的心理健康和幸福
• 每完成一项新的成就或项目，内心都会感到畏缩，因为你知道，就是这件事，会让所有人不仅拒绝它，还会拒绝你自己
• 发现自己被巨大的压力所困，以至于变成了极端的完美主义
• 要有一种与成就紧密相连的自我价值感:你是谁取决于你做了什么，所以如果你的表现“不够好”，你就一文不值
• 相信和害怕你做的任何事都不够好，你的座右铭可能是“不够好从来都不够好”
• 同时经验表现焦虑而且社会焦虑

焦虑和冒名顶替综合症是什么感觉

冒名顶替者系统影响着我们的思想，也影响着我们的情绪。它会让人感觉崩溃。流淌的溪流失败的想法“假”会使人感到紧张、兴奋、忧虑、紧张和疲惫。

想象一下在一个刮风的日子，你经历过的风最大的一天。你要去一个很重要的地方，你迟到了。你开始在风中奔跑。风是如此强烈，以至于你能感觉到它的力量。它会撞向你。你动不了。你又推又拉，都无济于事。你觉得被困住了，你开始恐慌。每次徒劳无功地挥舞你的胳膊和腿，你知道你失败了，因为你不在的时候，每个人都会发现你是个骗子。

这种恐惧、恐慌和焦虑似乎一直存在于冒名顶替综合症患者身上。因此，这种现象带来的焦虑可能会使人衰弱。然而，它并不一定是包罗万象或令人瘫痪的。你可以自信地向前走，知道自己不是骗子。请继续阅读下一篇文章，学习一些克服焦虑和冒名顶替综合症的技巧。

资源:

理查兹C.(2015)。学会应对冒名顶替综合症。《纽约时报》．https://www.nytimes.com/2015/10/26/your-money/learning-to-deal-with-the-impostor-syndrome.html?_r=0

威尔，K.(2013)。感觉自己像个骗子?美国心理学协会gradPSYCH杂志．http://www.apa.org/gradpsych/2013/11/fraud.aspx