广义焦虑症（GAD）：在门口担心

广义焦虑症（GAD）是一种不懈的焦虑和担忧的经历。担心和焦虑是人类经历的一部分;甚至有一种焦虑，称为存在的焦虑，我们觉得只有我们存在。然而，Gad的焦虑和担忧远远超出普通焦虑。无论你经历的焦虑类型如何，即使它是一个诊断障碍，如Gad，你可以找到和平，因为你学会在门口离开担忧。

广义焦虑症（GAD）有行李

无论经历的焦虑类型，焦虑都可能是悲惨的。广义焦虑症涉及过度且几乎无法控制的担忧关于一个人的生命中的多件事。根据这一点精神障碍的诊断和统计手册，第五版（DSM-5），GAD还涉及这些症状的三种或更多种：

• 一种躁动感或在边缘
• 容易疲惫
• 难以集中，心灵留空
• 易怒
• 紧张
• 睡眠问题

开始愁绪并减少Gad，重要的是放开它的所有行李。这是一个开始在门口担心的过程。

留在门口担心放弃广泛的焦虑

焦虑，无论是否是广泛性的焦虑症，围绕着我们，不愿意放手。无论我们走到哪里，都有焦虑。当焦虑是无所不在的时候，我们越来越多地思考，响起担忧，找到新的担忧和“什么 - 如果是什么，”体验情绪的过山运动员，感觉焦虑的身体症状。摆脱焦虑的重要迈出迈出了忧虑。

在亚洲和一些斯堪的纳维亚文化中，在进入房屋之前，习惯了删除一个鞋子。部分原因是卫生，部分涉及传统和文化，部分是象征性的。当有人在门口去除鞋子时，他正准备进入与外面分开的私人世界。通过在通过内部的神圣空间从外面拖动众所周知的房屋，将是错误的。去除鞋子将心灵从压力和压力移开在外面的世界和进入平静的内心避难所。

把焦虑视为你肮脏的鞋子。将它们留在门口将帮助您进入焦虑的空间，从而减少了显着减少。
每当你返回你的家时，请卸下你的鞋子。如果你已经这样做了，那就太好了。开始对此有意。告诉自己，你删除了你的鞋子，在门口留下焦虑。

如果你很少离开你的家（例如，你住在一起广播恐惧症或者避免性格障碍），你仍然可以留在门口焦虑。在家里创造一个庇护空间，经常进入那个房间，让你在那扇门上焦虑。

当你的担忧表面时，就像他们经常一样，他们轻轻地提醒他们，但坚定地让你离开了门，当你离开时会再次挑选它们。（With GAD, the act of not worrying can actually increase anxiety. Therefore, if you reassure your worries that you’ll come back later, you’ll be better able to put them aside for now.) You are training your mind to honor an anxiety-free zone.

让你在门口担心的简单步骤并积极提醒自己，你的担忧不是你是一个过程，这是一个逐步帮助你减少广泛性焦虑症和其他焦虑的过程。最终，你会开始赤脚。

资料来源：美国心理学协会。（2013）。精神障碍的诊断和统计手册，第五版。阿灵顿，VA：美国心理协会。