感恩有助于焦虑，所以今天就玩这个感恩游戏吧

心理健康专家同意:感受和表达感激有助于缓解焦虑。然而，当你生活在焦虑中，感恩似乎不可能降低或帮助焦虑。首先，它可能具有挑战性找到让你感激的事情当你生活在焦虑之中。另一方面，对某事心存感激怎么能帮助焦虑呢?一旦你知道什么是感恩，什么不是，你就可以利用感恩能改善你的心理健康。更好的是，你可以变得轻松(当你焦虑时，可以做一些令人耳目一新的事情)，玩一个感恩游戏来减少焦虑。

了解帮助焦虑的感激之情

声称对担心一切或恐慌发作心存感激不仅不会让担忧和恐慌消失，而且是荒谬的。感激生活中的一切这并不意味着你要对焦虑心怀感激。它也不是一根“噗”一声就能赶走焦虑的魔杖。但感恩可以重塑你的大脑，让你减少焦虑。感恩对健康的影响可以改变生活。

感恩如何改变你的生活:

• 感恩可以帮助你在焦虑中活得很好，即使它不能完全消除焦虑。
• 感恩是一种自然的觉醒，让你能够看到过去让你焦虑的事情，而不是一种被迫或肤浅的感觉。
• 感恩是一种思维方式，是一种日常生活方式，而不仅仅是一种技巧。
• 感恩是你如何看待自己和世界的一种转变。它把你的注意力从错误转移到正确。

玩一个感恩游戏来缓解焦虑

真正的感激不仅仅是说声谢谢。一个感恩的心态有目的的发展和实践。通过玩感恩游戏，你开始将注意力从焦虑转移到生活中其他更积极的方面。

这个游戏是一个持续的寻宝游戏。你需要:

• 下面的清单(打印出来，把每一项都剪下来或写下来)。
• 用来保存清单上的挑战的东西(把它们分开，放在一个罐子里，或者把它们粘在一叠索引卡上，用戒指粘在一起)。
• 记录你发现的东西(使用笔记本或日记本，或使用索引卡包)。

这个列表包含了你要刻意寻找的事物、人物、情境和概念。这些都是值得感恩的积极的事情。当你寻找值得感恩的事情时，你的思想开始远离焦虑。每天至少做一件事，并以戏谑的态度对待它。

你的感恩寻宝清单:

• 意外停机时间(你做了什么?)
• 他会让你开怀大笑
• 花时间和朋友在一起
• 今天很顺利的事情
• 一个为别人做点好事的机会
• 个人特质
• 他是你生活中积极的一部分
• 珍贵的照片
• 你的天赋
• 给某人写一封感谢信
• 停下脚步，闻闻玫瑰花香
• 一个为自己做点好事的机会
• 户外时间
• 一个让别人感到被倾听的机会
• 今天让你微笑的事情
• 美好的回忆
• 与朋友或家人共度一个没有电子产品的夜晚
• 某人为你做的事
• 你随意做善事的能力
• 激励你的老师
• 某人对你说的话
• 一个倾听你的人
• 听到别人的笑声
• 笑

感恩带来的视角的转变有助于缓解焦虑，因为它改变了你看的地方和思考的方式。这是一种战胜焦虑的方法。