通过设定限制来建立自尊和减少焦虑

建立自尊对你很重要减少焦虑．焦虑最具破坏性的影响之一是，它使人们难以尊重自己。我们质疑自己，担心遭到反对。出于担心和害怕制造麻烦，我们有时会成为讨好别人的人。因此，我们倾向于避免说“不”和设置限制一般来说。这反过来又会增加焦虑，并进一步削弱自尊。不过，你并不是注定永远都是唯唯诺诺的人。设限是一项你可以学习的技能，你可以在这个过程中建立自尊，减少焦虑。

慢性焦虑让人们一直处于紧张状态，总是分析自己和他人的想法、情绪和行为。这样做的危险在于失去你自己寻求他人的认可．与其试图通过取悦他人来减少焦虑，不如在与他人的互动中设定一些限制，并在必要时为自己挺身而出，会发生什么?

建立自尊意味着减少焦虑:为什么?

当你生活在任何类型的焦虑或焦虑障碍中，建立自尊的想法可能是一个陌生的概念社会焦虑而且广泛性焦虑障碍迦得[])。自尊意味着

• 了解你内在的自我价值
• 找出自己独特的优势，并在日常生活中加以运用
• 拥抱你擅长的事情，拥抱最真实的自己
• 虚心接受你的不完美，不要责备自己
• 允许自己像对待别人一样对待自己，为自己而活，也为别人而活
• 允许自己在与世界的互动中设定界限和限制

当你相信自己，接受自己的优点和缺点时(每个人都有，你也有)，你对自己的看法就会开始转变。他们开始从消极到中性再到积极。当你对自己有这种无条件的积极的尊重——自尊——你就不会那么担心别人对你的评价。这会让你对自己感到舒服。这种对自己的自由尊重极大地减少了焦虑、恐惧和担忧。没有焦虑，没有取悦他人，你可以发现并做真实的自己。

建立自尊和减少焦虑很难，但你可以做到

如果自尊和它所包含的一切似乎说起来容易做起来难，那是因为它说起来容易做起来难。然而，尽管建立自尊的过程有时很困难，但也不是不可能的。每个人生来都有自尊，所以当焦虑等事情夺走它时，我们可以恢复它。它始于一种心态，然后转变为你所采取的行动。

在下面的视频中，我将分享三个建立自尊和减少焦虑的技巧。我邀请你收听并开始这个过程。