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焦虑的阴阳:生活的平衡,在和平

焦虑和其管理有阴阳。读到接受和行动,赠送的力量,提供一种均衡的方式来减少焦虑。

焦虑有阴和阳,拥抱时,可以帮助你找到平衡,减少焦虑。源自中国古代哲学,阴阳互补的力量,但不是对立相反。他们是平衡能量,可以抚慰和加强。一切,每个人都有阴阳,包括焦虑和减少。焦虑的(和焦虑管理)阴阳,其平衡力量,正在接受和行动。您可以使用验收和行动来缓解你的焦虑和前进到您的品质生活。

焦虑的阴阳:接受和行动

阴和阳,在这种情况下接受和行动,减少焦虑。当发达,他们成为你是谁,你如何思考和感受,你做什么。这些原则可以帮助你减少这些生活方面的焦虑,你可以接受那些你不能。

接受可能被认为是阴。阴比杨更被动。当接受用于减少焦虑,然而,“被动”不太合适的词。文字描述验收包括温和、柔软,释放,允许和分离。被动只有在它不抵抗,战斗,或者做一些事情来摆脱焦虑。

验收包括认识到你不能改变什么,分离自己从它放手,生活在当下。接受释放你从依恋焦虑的事情你无法控制。接受是一种选择,它需要练习,使其自然。

如果验收是焦虑的,行动是杨。杨比接受积极的和动态。行动包括确定你能(而不是解雇)克服焦虑。

作为典型的阴阳、接受和行动是相辅相成的。自由都是减少焦虑和生活所必需的。使用这两种阴阳创建一个资产管理为生活焦虑。反思一些相关问题可以帮助您使用验收和行动。

反映问题探讨焦虑的阴和阳

这些反映的问题可以帮助您确定何时实践验收以及何时采取行动:

  • 的本质是什么我的焦虑:身体、情感、认知(思维),结合?
  • 如果我可以改变我现在的焦虑,我怎么想要?
  • 通过扩展,如何想要现在:精力充沛吗?放松吗?平静吗?充满激情前进?
  • 附近是我担心过去、现在、未来,或者遥远的,模糊的未来?
  • 我能做些什么我的焦虑吗?如果是这样,我想做什么?如果不是这样,我接受它,将如何在和平吗?

这样的问题帮助你理解你的焦虑,你是否可以改变的东西,你想要什么。然后,您可以练习接受或采取行动措施减少焦虑和感到平静。让下面的建议来帮助你开始平衡验收和行动。

建议减少焦虑与接受和行动

利用验收:

  • 反映轻轻,没有判断:你想控制你的情况下,改变一个人或事物,和/或避免问题?
  • 描述你的生活感觉。如果感觉有限和焦虑,它可能是时间去接受你不能改变和放弃斗争。
  • 充分体验你此刻正念。当焦虑侵入,将注意力重新放在“现在”,并重新关注和平。

采取行动:

  • 定义你的价值观和目标,你想要摆脱焦虑的原因。
  • 确定小行动步骤让你自己你想要的地方。
  • 采取的步骤,每天做一些减少你的焦虑和努力的目标。

减少焦虑,你可以接受它,你可以积极地工作来降低它。接近这个平衡,比如使用验收和行动,是阴阳的整体分析,焦虑将消失,你就会发光。

更多的互补然而反对力量在焦虑,随时收听下面的视频。

标签: 阴和阳

APA的参考
彼得森,t(2018年11月29日)。焦虑的阴阳:生活的平衡,和平,HealthyPlace。检索2021年6月14日从//www.lharmeroult.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2018/11/anxietys-yin-and-yang-live-the-balance-be-at-peace



作者:谭雅·j·彼得森,女士,NCC,讲台

谭雅·j·彼得森是许多焦虑自助书籍的作者,包括早上魔术杂志5分钟,注意路径通过焦虑,101种方法帮助停止焦虑,5分钟焦虑缓解日报,《念力的焦虑,焦虑的念力工作簿,并打破:接受和承诺治疗3步骤。她还写了五广受好评,获奖小说对生活与精神健康的挑战。她为所有年龄和提供车间为青年提供网络和面对面的心理健康教育。她已经共享的信息创建一个播客,生命质量峰会、打印和在线访谈和文章,说事件。坦尼娅是一个学位证书持有者的美国机构的压力帮助教育别人关于压力和提供有用的工具来处理它以健康和充满活力的生活。找到她她的网站,脸谱网,Instagram,推特

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