焦虑而忙？解决焦虑和繁忙的7种方法

感到焦虑和忙碌 - 太忙 - 似乎是一个流行病。感到困住时间对很多生命产生负面影响。有时这是一种需要大变化的信号;然而，有时改变势不可挡的是不可能的（至少立即）或者是不可取的（“忙碌”并不总是意味着“坏”）有些方法可以在不让你的生活中造成焦虑和忙碌的方式。

有时，我们可以减少我们的工作量。然而，多次，我们不能。即使你现在没有任何东西可以做任何关于你的日程或任务，你也可以让他们更容易，你的生活更轻。这七种焦虑减少技术将帮助您管理忙碌，因此您感觉更平静，富有成效和居中。

7种方式来应对焦虑和忙碌，创造平静

当您通过以下七种方式读到生命中的平静感时，请考虑“平静”对您意味着什么。当你感到不那么焦虑和忙碌时，你生命中会有什么不同？以下想法将帮助您实现您所寻求的目标。

1. “安排准备”。有一个巨大的待办事项列表使它诱人诱惑到Multitask，但这样做会创造精神混乱。一次关注一件事将帮助您更快地轻松清除您的列表，并将减少这种疲惫的感觉（“你的双极大脑是否觉得迫使多任务？“）。
2. 行动。注意你正在做的事情会使你的赛车，飞镖思想。要担心下一件事，而不是担心要存在的视线，声音，气味和纹理。当你比你希望（“用忧虑的焦虑：这是怎么回事）“。
3. 有意义的计划。无论是前一天晚上还是早上，设定意图（接下来）的一天。您希望您的一天是什么样的，或者您需要做什么您的主要焦点？拥有这样的目标，这种目标可以鼓励降低焦虑和压力的方向。
4. 看你的话。我们认为和说话的词语是重要的，有能力塑造我们的现实。如果你的自言自语或与他人的对话经常在忙碌，焦虑，强调你是多么忙碌，你的思想和身体遵循这些话。改变你的语言以反映你的目标，你的平静和内心和平的想法，以及你的成就感。
5. 修复。在忙碌时，它是自然的，感觉好像你的任务已经接管了。实际上，这是焦虑放大你的情况。发展一个新的视角，安静焦虑并削弱其解释。定义为什么你正在做你正在做的事情。向自己解释当前忙碌状态如何让您更接近您的价值。
6. 休息是为了自我照顾。这是违反直觉的。休息减少焦虑当你太忙了？它似乎停止了一个项目或任务，所以你可以休息会导致焦虑而不是减少它。它可能是一个奇怪的概念，但它很好。甚至短暂的休息一点自我护理（五分钟有时足够）可以刷新你，以便回到轨道上。深呼吸锻炼，伸展，围绕街区行走是重置大脑的所有快速活动。
7. 滋养你的大脑和身体。当我们忙碌时，健康的习惯往往会离开我们的优先列表。我们要么不花时间吃饭和喝酒，或者我们抓住方便，经常不健康。没有适当的营养，大脑不起作用，焦虑往往是尖刺。完成事物更难，我们放大问题。多喝水（使用水瓶轻松和方便），全天吃健康的迷你餐。它将赋予您的大脑对抗焦虑并与大到DOS交易。

做这些事情，所有这些东西或只是几个，会帮助你感到不那么混乱，更为中心。你仍然很忙，但你的焦虑水平可能会降低，所以你感觉更好，成就更多。不再会担心忙碌，忙于享受你的生活。