当焦虑让你醒来时，放松而不是担忧

它为令人焦虑的夜晚和日子让你醒来。它经常发生在我身上。我全职工作。我每天都骑自行车到下班。从理论上讲，我应该睡着了第二个我的头部击中枕头，但我不 -赛车思想和一个不安的心，更频繁的是，不可能。我已经学会了如何将它们变成了更可管理的东西，而不是让每个不眠之夜的雪球。这里有一些帮助我最焦虑的东西让我保持清醒。

当焦虑让你醒来时要做什么

1.不要因为你的焦虑而责怪自己。

这是我可以给予的最重要的建议，并且那个需要最长的术语（我仍然偶尔挣扎）。对我来说是一种焦虑，这对某种角色缺陷非常常见。自我责备的心态导致我殴打自己，让它更加困难地睡个好觉。

这焦虑的原因无论是多么的，无论你来自哪里，真相都仍然存在：焦虑不是你的道德品质上的污点，这只是生命的一部分。以这种方式构建它允许您以更健康的方式接近它（焦虑生活的五个字符优势）。

2.不要试图睡着了。

一旦你停止看到作为敌人的焦虑，你就可以实际处理你缺乏睡眠。我发现的最好的策略是实际上没有尝试睡着了。我知道它似乎是适得其反的，但专注于睡觉的重点将导致你的思想更加竞争，进一步加剧问题。

相反，只是躺在床上，闭上眼睛，放松。如果你睡着了，很棒 - 如果没有，你还在放松。

3.穿上你最喜欢的音乐。

这音乐的治疗效果自古以来已经为我们众所周知。事实上，在我的经验中，音乐使任何情况更好，无论多么痛苦。

要注意你无条件地爱的歌曲或专辑。这是有两个原因：除了睡眠之外，它会让你的思想集中注意力，这将有助于你的思想与积极的东西醒来。

4.写入日记。

采取其他什么焦虑在你的脑海里并将它们致力于纸张。写作是自然的 - 在日记焦虑的过程中，你正在丧失你的思想。

5.如有必要，请致电医生。

如果你担心你缺乏睡眠是更严重的症状，请立即寻求帮助。就像一般来说焦虑一样，寻求帮助不是你的角色上的污点 - 这是最重要的一步，你可以在道路上进行健康。