你可能患有焦虑症的9种迹象
注意你可能患有焦虑症的迹象是有帮助的。焦虑是痛苦的。同样痛苦的是不太知道你是否拥有焦虑或者别的什么,或者什么都没有。这种不知道的状态本身就是一种焦虑的表现(将我们的列表增加到10个)。为了帮助自己解决你正在经历的问题,请继续阅读你可能患有焦虑症的9种迹象。
想知道你的想法、感觉和行动是否植根于焦虑,会导致压力和更多的焦虑。在处理焦虑症时,对症状感到痛苦是很常见的。你焦虑吗?你有什么疾病吗?你怎么了?你是不是小题大做了?如果这些问题在你的脑海中肆虐,首先要知道你是正常人。其次,要知道你可以做些什么。知道了焦虑的迹象这是很好的第一步,因为它会影响你的行动:你会想办法减少焦虑,还是会寻求不同的帮助?
将你的经历与这些常见的焦虑迹象进行比较。
你可能患有焦虑症的迹象
如果出现以下情况,你可能患有焦虑症:
- 你发现自己在逃避一些事情。焦虑症使人难以与人相处或在特定的地点或情况下。如果你注意到越来越不舒服,并且发现自己在找借口避开人群、地点和事件你可能患有焦虑症。
- 你为很多事情感到内疚。往往,当人们生活在一起焦虑性障碍在美国,他们担心自己说的和做的(或不说的和不做的)事情。他们会过度分析对话、表情、说过的话、语气,以及几乎所有存在的细微差别。他们不可避免地会在自己身上找到缺点。对此的担忧会转化为内疚感,这种内疚感会侵蚀焦虑障碍患者。
- 你会失眠。如果你发现自己有难以入睡,难以保持睡眠,或者两者兼而有之,因为你担心、恐惧和假设,你可能患有焦虑症。
- 你知道别人对你有不好的看法。一条短信息,一次分心的谈话,两个同事在走廊对面大笑:如果这些和类似的情况让你紧张,让你担心自己做了什么可怕的事情,导致反应不佳,你可能患有焦虑症。这种类型的焦虑思维在美国非常普遍社交焦虑障碍.
- 你胸口疼。焦虑会导致一系列身体症状,包括胸痛。许多人都有焦虑和焦虑恐慌症担心他们心脏病发作了。(第一次感到胸痛时,最好咨询一下医生。)
- 当别人告诉你某事时,你的第一反应通常是“如果……”或“我感觉不舒服”。焦虑的担心和恐惧变成了自动反应。
- 无论你走到哪里,你都会发现烦恼。焦虑的大脑会寻找问题和担忧,以此来预测它所认为的危险、可怕的线上和线下世界。
- 你觉得自己要疯了。焦虑障碍通常会让人觉得他们正在失去理智,因为焦虑的想法和情绪不断地、重复地、强迫性地出现。
这可能是焦虑最明显的迹象
患有焦虑症的一个更重要的迹象是感觉你的生命是有限的。如果你想以不同的方式生活和思考,但上述迹象阻止你让你的生活更好,你可能患有焦虑症。
好消息是,只要有耐心、坚持和努力,焦虑症是可以治疗的。无论你有一种还是九种焦虑症的症状,这些症状都不必持续。如果你已经确定自己可能患有焦虑症,现在你可以开始克服它了。
APA的参考
彼得森,T.(2018年7月5日).你可能患有焦虑症的9种迹象,HealthyPlace。检索时间为2022年6月16日,网址为//www.lharmeroult.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2018/7/nine-signs-you-may-have-an-anxiety-disorder
作者:Tanya J. Peterson, MS, NCC, DAIS
我喜欢你最后提到的感觉生命是有限的,在很多方面,我认为焦虑可以被视为一种召唤,让生活更充实、更真实。了解焦虑感和实际焦虑障碍之间的一些区别可以让人感到安慰。谢谢分享!
嗨Lizanne,
我完全同意你的观点,焦虑可以召唤我们进入我们想要的高质量生活。焦虑可能是可怕的,但我们可以利用它来反思我们在生活中想要什么,而不焦虑,然后采取措施去实现它。说得好!