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你可能患有焦虑症的9种迹象

你可能患有焦虑症的这9个迹象可以帮助你确定你的症状与焦虑症的症状相比如何。在HealthyPlace了解更多信息。

注意你可能患有焦虑症的迹象是有帮助的。焦虑是痛苦的。同样痛苦的是不太知道你是否拥有焦虑或者别的什么,或者什么都没有。这种不知道的状态本身就是一种焦虑的表现(将我们的列表增加到10个)。为了帮助自己解决你正在经历的问题,请继续阅读你可能患有焦虑症的9种迹象。

想知道你的想法、感觉和行动是否植根于焦虑,会导致压力和更多的焦虑。在处理焦虑症时,对症状感到痛苦是很常见的。你焦虑吗?你有什么疾病吗?你怎么了?你是不是小题大做了?如果这些问题在你的脑海中肆虐,首先要知道你是正常人。其次,要知道你可以做些什么。知道了焦虑的迹象这是很好的第一步,因为它会影响你的行动:你会想办法减少焦虑,还是会寻求不同的帮助?

将你的经历与这些常见的焦虑迹象进行比较。

你可能患有焦虑症的迹象

如果出现以下情况,你可能患有焦虑症:

  1. 你发现自己在逃避一些事情。焦虑症使人难以与人相处或在特定的地点或情况下。如果你注意到越来越不舒服,并且发现自己在找借口避开人群、地点和事件你可能患有焦虑症。
  2. 你为很多事情感到内疚。往往,当人们生活在一起焦虑性障碍在美国,他们担心自己说的和做的(或不说的和不做的)事情。他们会过度分析对话、表情、说过的话、语气,以及几乎所有存在的细微差别。他们不可避免地会在自己身上找到缺点。对此的担忧会转化为内疚感,这种内疚感会侵蚀焦虑障碍患者。
  3. 你会失眠。如果你发现自己有难以入睡,难以保持睡眠,或者两者兼而有之,因为你担心、恐惧和假设,你可能患有焦虑症。
  4. 你知道别人对你有不好的看法。一条短信息,一次分心的谈话,两个同事在走廊对面大笑:如果这些和类似的情况让你紧张,让你担心自己做了什么可怕的事情,导致反应不佳,你可能患有焦虑症。这种类型的焦虑思维在美国非常普遍社交焦虑障碍
  5. 你胸口疼。焦虑会导致一系列身体症状,包括胸痛。许多人都有焦虑和焦虑恐慌症担心他们心脏病发作了。(第一次感到胸痛时,最好咨询一下医生。)
  6. 当别人告诉你某事时,你的第一反应通常是“如果……”或“我感觉不舒服”。焦虑的担心和恐惧变成了自动反应。
  7. 无论你走到哪里,你都会发现烦恼。焦虑的大脑会寻找问题和担忧,以此来预测它所认为的危险、可怕的线上和线下世界。
  8. 你觉得自己要疯了。焦虑障碍通常会让人觉得他们正在失去理智,因为焦虑的想法和情绪不断地、重复地、强迫性地出现。

这可能是焦虑最明显的迹象

患有焦虑症的一个更重要的迹象是感觉你的生命是有限的。如果你想以不同的方式生活和思考,但上述迹象阻止你让你的生活更好,你可能患有焦虑症。

好消息是,只要有耐心、坚持和努力,焦虑症是可以治疗的。无论你有一种还是九种焦虑症的症状,这些症状都不必持续。如果你已经确定自己可能患有焦虑症,现在你可以开始克服它了。

APA的参考
彼得森,T.(2018年7月5日).你可能患有焦虑症的9种迹象,HealthyPlace。检索时间为2022年6月16日,网址为//www.lharmeroult.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2018/7/nine-signs-you-may-have-an-anxiety-disorder



作者:Tanya J. Peterson, MS, NCC, DAIS

Tanya J. Peterson是许多焦虑自助书籍的作者,包括《早晨神奇的5分钟日记》,《焦虑的正念之路》,《101种方法帮助停止焦虑》,《5分钟焦虑缓解日记》,《焦虑的正念日记》,《焦虑的正念练习册》,《挣脱:接受和承诺疗法3步》。她还写了五部广受好评的获奖小说,讲述精神健康挑战的生活。她为所有年龄段的人举办研讨会,并为年轻人提供在线和面对面的心理健康教育。她在播客、峰会、印刷和在线采访和文章以及演讲活动中分享了关于创造高质量生活的信息。Tanya是美国压力研究所的文凭,帮助教育其他人关于压力,并提供有用的工具来很好地处理压力,以便过上健康和充满活力的生活。找到她她的网站脸谱网Instagram,推特

Lizanne Corbit
2018年7月5日晚上9:42

我喜欢你最后提到的感觉生命是有限的,在很多方面,我认为焦虑可以被视为一种召唤,让生活更充实、更真实。了解焦虑感和实际焦虑障碍之间的一些区别可以让人感到安慰。谢谢分享!

2018年7月10日12:11

嗨Lizanne,
我完全同意你的观点,焦虑可以召唤我们进入我们想要的高质量生活。焦虑可能是可怕的,但我们可以利用它来反思我们在生活中想要什么,而不焦虑,然后采取措施去实现它。说得好!

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