的帮助!焦虑说一切都是我的错

“焦虑说一切都是我的错。”这是一个常见的悲叹和巨大压力的来源，生活的人焦虑。相信发生在你在乎的人身上的任何坏事——或大或小——都是你咎由自取影响的焦虑这一点经常被忽视。这种形式的自责与抑郁症。“一切都是我的错”的感觉也是焦虑的重要组成部分。理解焦虑和自责可以帮助你认识到它，并开始让你自己从错误的信念中分离出来，那就是一切都是你的错。

为什么焦虑说一切都是你的错

焦虑尖叫道:“发生的事情都是你的错。”无论是发生在这里的事情——比如你的孩子在学校过了糟糕的一天——还是遥远的事情——比如你的朋友在度假徒步旅行时摔断了腿——毫无疑问，这都是你的错。

这种对发生的坏事负责的信念可以来自任何地方类型的焦虑;然而，它与广泛性焦虑症(GAD)。信不信由你，这种自责其实是一种防御机制——一种应对技巧。

广泛性焦虑障碍包括对负面事情会发生的过度担心和恐惧。广泛性焦虑症患者担心自己和他们关心的人。他们可能担心整个世界和他们自己的私人世界。“如果”的想法日夜困扰着他们。它令人沮丧和筋疲力尽，它会导致身体和情感症状，以及与思想相关的问题。想得太多、担心、创造(通常是不情愿的)最坏的情况，想象事件可怕的结果，都是广泛性焦虑症令人痛苦的组成部分。自然，人们想要——需要——停止这一切。

为了在焦虑的海洋中漂浮，人们需要有一定程度的控制感。具有讽刺意味的是，试图获得这种控制可能来自广泛性焦虑症的根源:过度担忧。

面对“如果”、恐惧和想象中的糟糕情况，担心是很自然的。通常，在潜意识里，人类会在担心某事和可能发生的结果之间形成一种联系。如果我们足够担心，我们所担心的坏事就不会发生。这是错误的逻辑，但当你考虑到广泛性焦虑症患者所经历的焦虑、恐惧和情感痛苦的深度时，这是有道理的。想想某人担心他在另一个城市的朋友。他不是来帮朋友的也不是来保护她的。她要靠自己。在他看来，为了保证她的安全，他唯一能做的就是过度担心。但在他的情况下，这并没有奏效。她出了车祸。 If he genuinely believed at some level that worrying could keep her safe, the extension is that he was at fault for her accident.

不要让焦虑把一切都归咎于你

上面例子中的男人关心他的朋友。因为他关心她，他担心她的安全。然而，广泛性焦虑症把他的担忧夸大了。他的担忧，对她安全的担心，以及对最坏情况的想象，使他不知所措。他需要控制局面。他可能下意识地相信，只要他足够担心，他就能控制她的安全。可是不管用，他的GAD尖叫起来:“你的朋友出了车祸，都是你的错。”

焦虑是如此响亮的担忧和恐惧，持续的让你感觉对生活中的许多事情失去控制，试图通过你的想法获得一些控制成为一种自动反应。由此类推，认为发生的所有坏事都是你的错的错误想法也会变成一种自动反应。

在下面的视频中，我将分享一种方法来帮助你摆脱焦虑的影响，因为焦虑总是说一切都是你的错。