焦虑和新的开始:永远都不晚

尽管很难相信，你可以在焦虑中创造新的开始。焦虑很难忍受，部分原因是它太无情了。我们责备自己所犯的错误，担心自己完全毁了“一切”。自责，内疚，甚至自我厌恶。焦虑的想法试着说服我们，没有回头路，没有什么是可以修复或改变的。在现实中，即使我们感到焦虑，也会有新的开始。重新开始永远都不晚。

焦虑:他认为他毁了一切

这个名叫泰勒的人的简短故事说明了焦虑是如何影响人们的对自己太苛刻了他们感到绝望。

泰勒参加了一个街区聚会。他感到尴尬和痛苦，他知道每个人都注意到了。当有人讲笑话时，他笑得太大声，人们盯着他看。很少有人吃他带来的食物;要么是很恶心，人们互相警告，要么是他们知道这是泰勒做的，只是不想吃他做的任何东西。有一次他决定给孩子们做动物气球，但他又担心自己看起来很吓人。最终，他再也无法忍受，尴尬地离开了，但在那之前，他不知道是否应该握手，这让他更像个傻瓜。他不想这样做，因为他的手出汗了，但他也不想冒犯任何人。最后，他拿起那份没吃完的菜就走了。

泰勒那天晚上没睡，因为他辗转反侧，恨自己“毁了一切”。从那以后，他一直在回想那个晚上。当然，他再也不能在附近出现了。他将如何照料他的院子?如果有人开车或路过呢?他无法面对他们。不过他很想去。他想再次享受户外生活，而邻居们则四处走动，甚至向他招手，即使他不去社交。但他尴尬的行为破坏了这一切。他再也不能站在家门口了。 His ridiculous behavior at the party guaranteed that ("焦虑和多虑”)。

泰勒没有意识到，但他想要的结果是可能的，有能力在外面和邻居们在一起。他可以和邻居们重新开始。

4个步骤，即使焦虑也能创造一个新的开始

很多时候，恐惧会阻碍我们在困难的时候采取行动继续前进。它可以是害怕被拒绝，害怕伤害别人，害怕失败，或者更多。来克服恐惧并创造一个新的开始(比如泰勒和他的邻居们的新开始，感觉他可以在外面露面)，尝试以下四个步骤:

1. 我在想……提醒自己，你焦虑的自责只是想法。仅仅因为你在想这些并不意味着它们是准确的。
2. 接受焦虑。承认你正在经历焦虑可以帮助你把自己从焦虑中分离出来。同时，接受你的性格优点。你不只是焦虑，你有能力和内在价值在你认为是错误之后继续前进。
3. 想象。你想如何继续前进?当你克服焦虑和其他问题时，你想要什么作为一个新的开始?
4. 制定一个行动计划。你想如何实现你的愿景，有一个新的开始，继续前进?

焦虑、担心、恐惧以及它们的影响，比如自责，都是你脑海中的想法。新的开始是基于现实世界中的实际行动。俗话说:“事实胜于雄辩。”

是你做了什么，而不是你的想法，创造了一个减少焦虑的新开始。确实，当你在处理不可原谅的焦虑时，重新开始永远都不晚。

我将在下面的视频中讨论更多关于自责的内容。我邀请你收听。