为什么焦虑必须逐渐减少 - 以及如何做到

无论焦虑有多强烈或干扰你的生活有多强烈，你可以缩小它，缩短它，并继续前进。但是，这样做是一个过程;为了持久的积极影响，必须逐渐减少焦虑。至永久克服焦虑需要一种渐进的方法，具有很多耐心，持久性和坚持不懈。

这是真的，也是令人难以置信地沮丧:焦虑没有捷径可走。可以肯定的是，你确实可以在一瞬间做很多事情，比如听音乐，吃点健康的零食。或者是去谨慎行走，平静焦虑和压力。这些是无焦虑的重要组成部分。在没有焦虑负担的情况下创造质量生活需要放缓和逐步实施策略。

焦虑的原因必须逐渐减少

你想要焦虑，但立即同时实施你学习的每一个策略往往不会降低焦虑。一些原因包括：

• 立即尝试太多的东西可能会压倒，这可能导致沮丧和放弃的诱惑。当发生这种情况时焦虑飙升。
• 同时尝试几种新策略会让人很难分清哪些方法有效，哪些方法有效，以及在什么情况下能改善焦虑。在你前进的过程中，明确这些细节是很重要的，这样你就可以做更多让焦虑远离你的事情，少做一些让焦虑束缚你的事情。
• 您的想法和情绪需要时间对减少焦虑的策略作出反应和吸收。想要即时结果给出了意义焦虑有多可怕为了生活，但大脑不会立即改变。它需要时间来调整和调整。试图加速过程可以导致放弃技术并迅速跳到其他东西。这让大脑焦虑并压力。
• 同样，改变行为也需要时间，因为新的行为需要经常练习和使用，成为一个持久的习惯。

出于实际原因，焦虑必须逐渐减少。赶紧这个过程，同时诱惑，不会导致持久的改进。当然，逐渐摆脱焦虑，而不是做得更容易。有时，只有在你的大脑采取甜蜜时间调整和创造持久变革时，才能认为需要耐心，这可能是焦虑的。

如何在逐渐减少焦虑的同时保持耐心

给自己一点时间去学习减少焦点策略坚持并使用它，直到它成为你的第二天性，你的焦虑下降到一个级别，这需要耐心、坚持和毅力。它们一起帮助你逐渐减少焦虑。

为此，用非判决的态度接近你的反焦虑。而不是不断评估技术如何工作，只需使用它并继续您的日常生活。在你一天的每个部分都要注意到，当你发现自己被激怒时，你正在做什么并没有帮助你的焦虑，提醒自己克服焦虑需要时间和耐心。这不会加速这个过程，但你会避免被抓住感到焦虑。

记住乌龟和野兔慢而稳则胜。坚持下去，坚持下去，即使在减少焦虑似乎是不可能的缓慢和困难。这是一个循序渐进、持续不断的过程。稳步地，你将建立一个没有焦虑，高质量的生活。