练习焦虑的心理瑜伽：心理灵活性

练习心理瑜伽可以帮助减轻焦虑，因为它会增强心理灵活性。精神瑜伽不是具有某些姿势和运动的正式实践。相反，这是一种思维，感觉和行为的方式 - 一种生活方式。正如瑜伽增加了身体的灵活性（除其他外）一样，精神瑜伽也会提高心理灵活性。在练习时，您可以使自己摆脱焦虑。

需要心理灵活性来反击焦虑的僵化方式

焦虑是生命的。它可能导致我们避免我们希望享受的人，地点和活动。焦虑会扭曲我们的思想并操纵我们的情绪。它为我们如何看待和解释自己和他人的颜色。当我们通过焦虑的镜头看到我们的世界时，我们的生活变得僵化和失衡。担心，恐惧和恐慌压倒奇迹，享受和宁静。挣扎着焦虑会使我们无处不在，因为焦虑的抓地力太紧了。但是，当我们在心理上变得更加灵活时，我们可以在面对焦虑时弯曲而不是破裂。

简而言之，心理灵活性是具有不同观点，考虑多种选择的能力。添加新的想法，并将您的回应扩展到所有情况，甚至令人发动焦虑的情况下。这是任何人都可以发展的技能，并且有特定的方法可以做到这一点。一起，您为发展心理灵活性所做的事情可以概念化为心理瑜伽。

弯曲而不是破裂：心理瑜伽，心理灵活性收缩焦虑

最强的树木是柔韧的树木，甚至可以在有力的风中弯曲。那些艰难而僵硬的人，即使它们看起来大而强壮，也是有爆发风暴的风险。人们也是如此。焦虑生活就像站在强大的，永无止境的风暴中。为了避免被撞倒或破碎，我们需要能够弯曲。练习心理瑜伽是发展我们需要使焦虑打击我们的灵活性的。

这些精神瑜伽练习将帮助您改变焦虑对生活的影响。

• 培养意识。了解自己和焦虑。练习变得静止不动注意到你的焦虑想法，情绪和身体感觉。您对个人焦虑的调整越多，您就越容易识别并解决它。
• 发展开放。对“是的。还有什么？”对所有可能性开放。锻炼。什么时候社交焦虑由于担心想象中的负面结果，练习开放性，使您想避免情况。除了您害怕什么，还会发生什么？如果您担心自己或亲人发生的不良事件，请想：“是的。还有什么可能发生？”开放性让您想到不同的想法和可能性，使他们摆脱焦虑。
• 扩展您的观点。焦虑缩小了我们对事件和人的思想和解释，使我们相信一切都与我们有关。但是，实际上，生活的大部分都是关于我们自己以外的事物和其他人。如果您的老板与您不合时宜，并且您担心他或她想解雇您，请扩大您的观点。你的老板会发生什么吗？集思广益可能的原因可能是您的老板可能很短的原因。他们可能不正确。就像您最初的担心可能是不正确的一样。
• 数数。当焦虑高时，我们的思想和情感也会焦虑。从总体上讲，我们的行为在很大程度上是对我们目前所处的任何情况的焦虑反应。这通常会使情况变得更糟。在您的真实自我和焦虑之间放置一些空间很重要。诸如脑海中计数之类的活动，在精神上列出以“ C”或其他重复的中性物品开头的动物等事情，使您的想法改变了您的想法，以便您可以成为目前存在。
• 呼吸。深呼吸在身体上，瑜伽使身体放松，并为肌肉和器官提供需要氧气。同样，精神瑜伽的缓慢，深呼吸可为大脑提供有价值的氧气，因此它可以正常运行。

心理灵活性的精神瑜伽无关摆脱焦虑完全，迅速。取而代之的是，这是关于滋养自己的身份并开发新的思维方式，因此您不必担心在焦虑风暴期间破裂。然后，您将能够继续努力减少这些风暴的强度。