停止焦急反省和重新进行：每天完成

焦虑症导致我们在我们的脑海中一遍又一遍地进行对话，事件，情况，行动和情绪进行反思和重新进行。这样做会使焦虑飞涨。

不懈地反​​省和重新命名是使我被困在两个社交焦虑和基于完美主义的焦虑太久了。正念和新的观点受到19世纪哲学家和作家的启发，他的名字叫拉尔夫·沃尔多·爱默生（Ralph Waldo Emerson）释放了我（并继续使我自由）摆脱了陷阱。在一首明智的诗中，他建议我们“每天完成”。当我们每天都能真正完成每一刻时，我们就可以停止焦急地思考和重新融合和培养内在的和平。

结束一天的时间，停止焦急地进行反思和重新进行

艾默生（Emerson）的诗提供了智慧的宝石。用我最喜欢的一些减轻焦虑的想法来解释：

• 几乎可以保证，“失误和荒谬”可以成为我们一天的一部分（我们犯了错误，说错了事，以我们希望我们没有的方式对情况做出反应，而其他任何使我们感到遗憾和担忧的东西）。
• 那些时刻，使我们在想象中畏缩和重现的那一刻，已经结束，完成，消失了，并在我们身后。
• 每天（实际上，实际上）都是一个新的机会。是什么使我们转向过去和焦虑关于这是我们对不再发生的事情的持续想法。
• 您有能力在今天的每一天都充分存在，并且在此过程中，您可以从焦虑中夺回自己的想法，情感和行动，并以自己的生活生活。

这个观点是关键减轻焦虑并恢复自己和生活。失误是不可避免的，焦虑不是。通过接受瑕疵（您自己和生活中的缺陷）并超越它们，而不是将它们重新浮现在您的脑海中，您可以释放自己前进。这个想法是基于研究的心理健康疗法方法的关键之一接受和承诺疗法（法案）。前提是，通过接受您的“错误和荒谬”并使自己远离它们，您可以对自己重视的质量，无焦虑的生活采取有目的的行动。艾默生也为我们赠送了这个真理。

每天完成并重新开始新的想法具有很大的意义，并为平静的思想提供了巨大的希望。但是，如何应用建议？艾默生（Emerson）没有使用这个词（虽然行为确实如此），但他很好地描述了它：正念。

精心生活，以减少反省和重新进行

简而焦虑- 我们生活在结束的时代。他们感到非常真实和相关，因为我们将它们保持在我们的思想中。当我们陷入焦虑症时，我们缺少现在。正念是结束焦急反省和重新审查的有效补救措施。当我们注意时，我们生活在现在的时刻。我们正在关注正在发生的事情现在，当片刻结束时，我们将其抛在后面，生活在当前的时刻。

正念是一种观点，选择，习惯和行为。因此，这是需要练习和耐心的东西。当您在完成的几天里浮出水面时，请原谅自己。轻轻使自己想起艾默生的智慧：

“这一天就是

良好而公平。

太好了，

有了希望和邀请，

在昨天浪费片刻。”

我邀请您收看视频，以全部听到这首简短的诗。