你有焦虑的回忆吗？用这些工具重置它们

焦虑与记忆混乱。您是否担心过去发生的事情？您是否为自己做过或没有做过的事情感到烦恼？您是否躺在床上，转弯，跑步情况，对话和错误，不停地犯错？这些是焦虑记忆以及如何接管的一些例子。您可以通过重置这些焦虑的记忆来重新获得控制。

记忆是有偏见的

我们的记忆并不完全值得信赖。我们与负面偏见这使我们的注意力，重点和思想偏见。人的大脑寻找问题，以便它可以做出反应并保护我们免受危险。不幸的是，我们发现我们寻求的东西。当我们注意负面情况时，我们会找到它们。为此，我们忽略正面。消极情绪偏见在我们当前的生活中正常工作，就像我们的记忆中一样。

简而言之，我们不能相信自己的记忆。然后焦虑参与其中，我们对过去的想法可能会变得混乱，消极和不准确。当前的忧虑，恐惧和压力将自己强加于记忆。

例如，假装您在工作中遇到问题。当您担心工作时，焦虑会使您的思想越过过去和过去。您可能还记得其他时候发生了冲突。如果这些冲突是因为您困难和不愉快，该怎么办？您还记得许多例子证明了这一点。然后，记忆扩大。您是一个困难，可怕的父母，并造成了冲突，这使您的孩子在家中困难。如果他们（现在成年人）怀有怨恨怎么办？如果那会增长，很快他们就不想见到你怎么办？您被焦虑所困扰，除了对过去和未来造成伤害的过去的遗憾和担忧之外，几乎没有其他想法。

焦虑容易篡夺我们的想象力并重新创造历史。您不必参加《焦虑症的过去》。重置焦虑的回忆，并结束过去的白天和黑夜。

重置您的焦虑回忆

我们相信我们的记忆，包括我们对它们的想法和感受。因为焦虑和消极情绪会影响我们的记忆，所以远离焦虑的记忆会减少忧虑和遗憾。尝试以下记忆排列工具：

• 识别并抓住您的负面想法。你是灾难性，放大问题，以便它们比最初更大？您是否通过称呼自己苛刻的名字来加剧记忆的担忧？也许您注意到自己让焦虑的情绪超越了关于过去的理性思想。观察您的负面思维模式，当您注意到负面思维时，让他们提醒您焦虑的记忆并不准确。
• 现在完全生活。当你抓住自己殴打自己在过去的某些事情上，将重点转移到了现在。使用正念将自己置于现在，然后在白天或黑夜时保持注意力。
• 为您现在和未来定义目标，价值和行动步骤。当您积极专注于创造想要的生活时，很难扎根于过去的焦虑。如果您的记忆中的某些东西深深困扰您，请将其纳入您的价值观和计划中的计划中。

认识到焦虑的记忆是有缺陷的，并将其重置，以使今天的生活成为积极的记忆。

我邀请您收看以下有关焦虑回忆的视频。