使您的房屋成为无焦虑区的8种方法

在您花费大量时间（通常是您的房屋）的地方拥有一个无焦虑的区域是减轻焦虑的一种方式。当您创建一个专门的空间时放开担心，如果是什么，恐惧和压力，你给自己一个很棒的礼物。仅仅知道您有一个可以解压缩的避风港，并故意用正面代替负面可以使您度过难关压力和焦虑。以下八个想法可以使您的房屋（整个住宅，一个房间，甚至一个角落）置于一个无焦虑的区域。

您的无焦虑区：没有焦虑，没有负面想法，允许

创建您居住的无焦虑区域的想法很简单。您正在给大脑，身体和精神一个简单的地方。在这里，没有期望，没有“应该”，没有压力，也没有焦虑。这些东西不在您的避风港之外。（这有点像童年的堡垒和俱乐部，上面写着“无男孩”或“没有女孩”以保持“细菌”的迹象。）消极的想法任何形式都是“细菌”，不允许在您的无焦虑区域中。

能够有一个地方焦虑无法跟随的是诱人的；但是，仅仅走进一个您指定的地方，因为您的避风港工​​作不太好。正如任何以任何形式和强度焦虑的人都知道的那样，无论您走到哪里，焦虑也会在那里。那是因为焦虑被困在您的大脑和身体，思想，感觉和动作中。很难离开它。这就是为什么需要一个无焦虑区的原因。

8种制造房屋中无焦虑区的方法

制作无焦虑区的关键是用目的进行计划，并用舒缓您和的东西填充它鼓励正念。为了避免焦虑的想法，有必要既要清空思想，又要间接地填补思想的替代经验。在您的避风港，您的大脑不需要事情要考虑；取而代之的是，它需要注意的事物，现在的存在时刻。

这些想法可以帮助您创建无焦虑的空间：

1. 美丽- 您如何定义美丽？添加一些请您的东西。
2. 冷静的- 在扩散器或轻蜡烛中使用精油，播放舒缓的音乐或自然歌曲。
3. 自然- 将活植物和鲜花放置在增强健康时。
4. 整洁- 保持空间不混乱。杂物已被证明会增加焦虑和压力。
5. 座位- 无论是椅子，豆袋，枕头或冥想垫，都可以坐下呼吸和正念冥想的座位。
6. 肯定- 保留一个盒子，罐子或花瓶，里面装满了您最喜欢的励志俗语和自我肯定的名言。
7. 图书- 包括一个书架或盒子，里面有期刊，鼓舞人心的书籍和一般书籍。
8. 垫- 在地板上涂上瑜伽垫，以伸展和放松身体。

您的无焦虑区将帮助您片刻镇定焦虑，当您定期使用它时 - 每天（即使持续五到10分钟），您将大大减轻焦虑和压力。想象一下，无论您走到哪里，都会成为您自己的无焦虑区。