回答奇迹问题以克服您的焦虑

奇迹问题可能只是您可以用来克服焦虑并创造想要生活的质量生活的最强大工具之一。这个概念来自以解决方案为重点的简短疗法（SFBT），但版本也用于较旧的咨询理论。这个问题是表面上是看似简单的，但是当您更深入地探索它时，它不仅仅是一个问题。它成为一个答案。穿上探险家的衣服，让我们检查一下奇迹问题，以便您可以使用它来克服焦虑。

什么是奇迹问题？

奇迹问题让您想象您的情况会是什么样焦虑消失了。知道您要去哪里以及到达那里时将要做什么，这是任何旅程的重要组成部分。这就是奇迹问题的起点。重要的是要注意，这个问题是指奇迹，但是您可以自由使用任何反映自己信念的措辞。奇迹问题是这样的：

“假设您睡觉的一个晚上，发生奇迹，焦虑消失了。当您醒来时，您怎么知道这个奇迹发生了？您有什么不同？您的情况有何不同？您会观察到什么变化在您的第一个无焦虑的一天？其他人会注意到什么？”

通过让自己可以看到无焦虑的您，您可以在自己和焦虑之间创造一些空间。利用一个概念接受和承诺疗法（法案），您要与焦虑保持距离。这样，您可以思考和创建。

探索要回答奇迹问题的重要事项

奇迹问题的力量不仅是简单地回答问题并继续前进，而且还在探索您生活的细节克服焦虑。然后，奇迹问题有可能帮助您：

• 优先考虑对您重要的事情
• 设定有意义的，可实现的目标
• 制定行动计划以实现这些目标
• 创造一种质量，无焦虑的生活

描述当您的焦虑消失时，确切的生活会有所不同，有助于您消除。焦虑有一种困扰我们并缩小我们的视力的方式。焦虑是痛苦的，很容易陷入痛苦中。想象自己已经摆脱了它，可以帮助您意识到自己确实会拥有超越焦虑的生活，并且可以使您能够弄清楚重要的东西以腾出生活空间。奇迹问题是激励和赋权。

然后，您可以通过建立对您创建特定目标的重要目标来深入回答，这些目标将逐步帮助您克服焦虑并创造优质的生活。创建目标和行动计划以实现目标。有意义，可实现的目标激励而不是压倒你。用户友好的行动计划与小步骤克服了焦虑，而不是加强焦虑。

当您进行探索并深思熟虑地回答奇迹问题时，您很快就会发现所有内容中最有能力的答案。你是可视化器。你是您的目标的创造者和行动的实现者。您的无焦虑生活不会因为奇迹而发生。发生的原因是你。