不断焦虑的想法：定义，如何处理它们

不断的焦虑想法会引起巨大的痛苦和痛苦。自动负面想法或蚂蚁，是思考的模式引起焦虑并保持焦虑强大和强大。诸如“应该，“”不应该，“”总是，“”绝不，”我们自己放置的许多负面标签都是那些自动负面思想的一部分，这些思想可以使我们陷入私人思想，忧虑和恐惧世界中。因为理解不断焦虑的想法的本质可以帮助您选择如何处理它们，以下是一些有关焦虑和思想的事实。

不断焦虑的思想的本质

“头脑就是一切。你的想法，你变成了。” - 佛陀

我们认为自己进入自己的方式吗焦虑？从某种意义上说，我们这样做 - 但通常不是故意的。思想的本质影响了我们的生活：我们对自己的信仰，如何解释发生的事件以及在何种程度上经历忧虑和恐惧。

哲学家和心理学家对我们的思想发现的几件事：

• 它们不可靠 - 仅仅是因为我们认为某些事情并不能使其准确。
• 大脑通过一系列神经化学反应反应每一个思想，而神经化学反应又会刺激情绪和行为反应，从而引起更多的焦虑思想。
• 我们关注的是，在我们自己的思想或周围的世界中，由于与思想相关的神经联系增强并随着使用而增加，因此会成长。
• 我们越关注我们不断的焦虑思想（由于那些牢固的联系），我们就越相信它们，我们就越会感到焦虑。

难怪不断的焦虑思想是如此固执，并引起了这样的问题。思想在大脑中加强了自己。担心，恐惧或痴迷在大脑中创建一系列神经活动并不一定是真实的。是的，否，宁静或令人担忧的，思想似乎几乎是想多了他们自己。当他们这样做时，思想不断增长，我们相信他们。然后，当然，我们认为他们更加考虑。焦虑思想的行为怎么办？

如何处理您不断焦虑的想法

“您不必控制自己的想法。您只需要停止让他们控制您即可。” - 丹·米尔曼（Dan Millman）

可以将注意力从不断的焦虑想法中转移减轻焦虑进行中。您可以立即开始的一些想法包括：

改变您的观点。一个问题（甚至是一个大问题）只是您面临的情况。您对此的想法会导致焦虑。考虑以新的方式看待您的挑战，并在这些新的新鲜方式中故意考虑它们。

让您的思维思维休息：

• 起身并搬家以创造新的体验。
• 冥想（闭上眼睛，深呼吸，专注于呼吸的感觉和声音）。
• 无需判断，请注意您的周围环境。
• 在没有焦虑的想法的情况下，可以看到自己的生活。

最后，相信自己的能力来决定如何回应您的想法并决定要替代他们的想法。您并不是要摆脱不断焦虑的想法。当大脑对神经化学反应的思想反应时，这是您的脑。创造健康的新思想，随着时间的流逝，由于缺乏使用而焦虑的想法会消失。