自我保健的焦虑?但这会引起更多的焦虑

自我护理是管理和治疗焦虑的重要方法。自我照顾确实是非常有效的，可以让我们远离压力和其他引发焦虑的情况，给自己一个非常需要的休息。从繁忙的日常生活中抽身去重新设定可以改变焦虑的想法舒缓情绪，让我们在身体和精神上都恢复活力——至少在理论上是这样。实际上，对于许多患有焦虑症的人来说，从事自我护理活动实际上会导致更多的焦虑。然后会发生什么呢?

焦虑的自我照顾的本质

经常练习自我照顾，每天工作，即使是小休息，可以减少影响的焦虑。焦虑的自我护理活动似乎是无穷无尽的，可以包括(但不限于):

• 运动(室内或室外，与他人或独自)
• 追求一个愉快的爱好
• 阅读
• 创造艺术
• 听音乐
• 播放音乐
• 冥想
• 在沐浴炸弹和蜡烛的温暖浴中放松
• 享受芳香疗法

这样的努力提供了一个急需的从压力和消极的想法。从理论上讲，因为自我护理没有“正确”或“错误”的方式(只要这种活动对自己或他人不危险或不健康)，它对我们这些有经验的人来说是完美的焦虑。没有做一项活动的压力，我们可以根据自己的兴趣和个性来调整体验。

然而，对许多患有焦虑症的人来说(多年来，我也是其中之一)，自我护理实际上会增加焦虑。这是为什么呢?

为什么自我保健会加剧焦虑

这是怎么回事?自我照顾是为了缓解焦虑。我过去总是这样告诉自己，但自我照顾对我有好处的知识并没有缓解每次我试图做一些事情来帮助自己时飙升的焦虑。

这个问题不是自我照顾的本质。这是焦虑的本质。焦虑告诉我们，自我照顾是一件可怕的事情。花时间享受生活，指责焦虑，才是真正的幸福

• 自私的
• 懒惰的
• 浪费时间
• 非生产性的
• 通向未实现目标的道路
• (焦虑表示，这种观点认为我们需要照顾好自己，这样我们才能陪伴在他人身边，这是毫无意义的。帮助别人意味着照顾别人其他人,而不是我们自己。)

这是真的。在过去，每当我想要做一些自我照顾的事情时，无论我多么喜欢这个活动，我都会感到焦虑。而不是放手，放松，仅仅是在给定的活动中，我的心会比赛我就会想象各种各样的负面后果，这些后果肯定会发生，因为我很懒，很放纵，愿意做一些自己喜欢的事情。

这需要耐心和时间，但我现在有了一个新的关系，自我照顾(以及我自己和焦虑)。我邀请你收听这个视频，听听我关于减少自我护理焦虑的第一条建议。