感恩真的能缓解焦虑吗?

感恩真的能缓解焦虑吗?令人惊讶的是,它可以。感恩是一个包含欣赏和感恩的概念感激的感觉为了我们生命中的美好。焦虑是一种涉及大量不受欢迎的想法、情绪、身体感觉和行为的体验。焦虑可以是无所不包的，剥夺了我们的感觉幸福、专注、快乐，甚至把我们锁在我们想要的生活之外。让我们来看看什么是感恩，以及它是如何通过将思想和情感从焦虑中转移出来，用感激和行动代替它们来帮助缓解焦虑的。

当你理解焦虑时，感激可以帮助它

要让感恩对你的生活产生积极的影响，了解它的本质是有帮助的。

感恩是不：

• 一根让问题消失的魔棒
• 一个心理健康工具只是偶尔用来修理东西
• 一种忽视挑战的方式
• 对生活的一种强迫的或错误的乐观态度

感恩是:

• 一种思考你自己、你的生活和整个世界的方式
• 一种情感
• 一个动作
• 一个觉醒
• 一种生存方式

感恩是焦虑的对手。它们都是解读世界和生活在其中的方式。感恩有助于缓解焦虑，因为它提供了一种替代焦虑的方法，而不是试图掩盖它或只是让它噤声。当你开始练习感恩时，它就会成为你默认的思考、感受和行动方式。

感恩是一种视角

这是一种不同的思考和感受方式。感恩能唤醒你天生的能力，让你看到错误以外的东西。带着感激的态度，你开始看到自己的优点，其他人，以及你周围的情况。

感恩根植于当下，这让它比焦虑更真实。焦虑是基于对过去或未来的担忧。当你有意识地去寻找生活和世界的美好时，你就是活在当下，活在当下。这是一种转变焦虑的赛车思想关于可能发生的问题和对已经发生的事情的思考。当你沉浸在当下的时候，你就脱离了焦虑模式。

当下是丰富而充实的。它可能很有压力或充满问题，但它也充满了美好的事情。养成一种习惯，在你一天的工作中停下来，把自己从焦虑的想法和情绪中拉出来，把注意力集中在当下美好的事情上。你能把注意力集中在一个你关心的人身上吗?或者你能识别出一个你喜欢的事物的视觉提醒吗?当你养成了注意这些事情的习惯，将它们带入你的全部意识，并对它们心存感激，你就能在那一刻克服焦虑。

当你做更多这样的寻找和改变时，你的感激之情会变得更强，而你的焦虑会变得更弱。感恩能战胜焦虑，因为感恩能由内而外构建你的人生观。它让你远离焦虑，让你自己决定如何解释和应对不受你直接控制的问题和情况。

感恩是一种行动

培养一种感恩的心态会让你开始采取积极的行动，从焦虑中解放你的生活。事实胜于雄辩。这是积极的行动这最终战胜了焦虑——做事情的行为，无论是冥想、瑜伽、创造性的努力、有意义的工作(有偿或志愿)、与他人联系等，都能让你挣脱焦虑的控制，继续前进。

当你关注那些让你感激的人和事时，你可能会开始注意到你感觉更专注、更有活力。焦虑的控制已经放松，足以让你稍稍摆动一下。你已经把自己定位为采取有意义的行动，为你的生活创造更多美好。

对生活中的人心存感激，往往会让你更有目的地与他们联系。积极地注意和欣赏那个在你去商店时对你友好的人，而不是关注一群对你发牢骚的人，这会让你意识到整个世界都不是反对你的。一个友善的人是激励你的，可以帮助你以同样的方式回应他人。

感恩既是一种态度，也是一种行动。培养一种感恩的心态，然后用它来激励积极的行动，真的有助于把焦虑放在它的位置上——从你的生活中消失。

我邀请你观看这个视频，了解更多关于感恩如何真正帮助缓解焦虑的知识。