焦虑和压力之间的差异吗？

焦虑和压力本质上类似。他们俩通常是不受欢迎的入侵者侵入我们的生活，粗鲁地扰乱了我们内心的和平与平静。因为他们是相关的，人们经常互换地使用这些术语。从技术上讲，焦虑和压力之间存在略有差异。但是，我们每个人都在我们的日常生活中，差异是否真的很重要？阅读，并为自己决定。

焦虑和压力之间的（轻微）差异

焦虑和压力分享了许多共同特征。都涉及：

• 情绪波动像情绪波动和烦躁
• 消极的想法关于你自己，其他或情况
• 行为发生变化，例如避免强力或焦虑的挑衅性情况，拖延或过度劳累
• 身体症状，包括头痛，胃肠道问题，出汗，胸痛，频繁需要使用浴室，以及心率，呼吸率和血压的变化
• 激活交感神经系统（SNS），涉及整个身体的抗动飞行或冻结反应（大脑的许多领域和结构，中枢神经系统，下丘脑 - 垂体 - 肾上腺（HPA）轴，以及多种激素和神经递质） - 这是这种生理反应，这主要是我们强调或焦虑的思想，感受，行动和身体感觉

焦虑和压力确实几乎是同义词。根据美国心理协会（APA），主要差异涉及导致它们的触发器以及它们持续多久¹。压力被外部事件引发，而焦虑的触发器可以是外部或内部的;此外，一旦触发器消失或处理，压力的经验通常会消退，但在触发器消失后焦虑仍然存在。

触发器是导致将SNS设置为运动的生理反应的东西，又导致级联的负面思想，感受和不良行为。触发器是高度个人的，是什么将一个人进入战斗飞行或冻结模式可能不会打扰另一个人 - 反之亦然。触发器可以是足够大的外部事件，足以创伤（例如参与或目睹可怕的事故），或者在与同事的冲突之类的情况下它可以更小。触发器最重要的部分是对我们每个人的反应 - 我们的思想，情感和行动。

随着压力，我们在处理压力座后，我们的反应很快就会降低。例如，您可能会根据时钟赛车完成重要的工作项目。你觉得强调并担心是否会结束并做好工作 - 你可能会有头痛或其他身体症状，消极的想法，忧虑，什么，以及枯萎的情绪。然后你完成这个项目，那个压力源结束。当然，它可能被另一个压力项目所取代，但每个压力源是一个单独的事件，您自己的压力经验来自于每个新触发器。

随着焦虑，可能会发生一些不同的事情。您可能面临相同的外部触发器（具有迫在线截止日期的大，重要的项目），并对其感到压力，体验上述相同的症状。然而，随着焦虑，当项目结束时，压力反应不会消退，而是继续，通常就像强烈一样。你可能会继续担心你没有做好工作，想象一下发生在你身上的负面影响。在焦虑中，这些原始担忧往往会引发其他担忧（这被认为是一个内部压力源，因为您自己的想法正在叠加到其他担忧），并且您继续遇到影响您行为的消极思想和情绪。或者，没有直接和明显的外部触发，焦虑可能会发生，但似乎受到你生活中情况的思想和感受的推动。

每个因素略有不同的压力和焦虑，焦虑不是时间或情况 - 或情况限制为压力。如果他们确实具有相同的触发，则在压力停止时焦虑会继续。所采取或避免的思想，情绪和行动与压力和焦虑非常相似。鉴于这两个令人讨厌的条件的经验是如此相似，他们的差异是什么吗？雷竞技到底好不好用

压力和焦虑之间的差异可能会或可能对你无关

你的经历是他们是无论你是叫他们压力还是焦虑的方式。要确定差异是否重要，请考虑压力/焦虑的影响是多少，扰乱你的生活以及你想如何处理它们。压力和焦虑有共同点的另一件事是它们都是可治疗的。

通常，自我保健可以减少压力和焦虑的症状。在他们开始时认识到您的思想，情绪，行为和身体症状可以帮助您减少它们。当您注意到焦虑和压力的独特效果时，暂停重置可以帮助。锻炼，健康饮食和饮酒等事情，追求愉快的爱好和放松的活动，以及冥想可以在培养你的身体和思想方面可以很长的路要走，以便你可以处理压力，焦虑的挑衅挑战。

但有时候，比外部触发更多地压力。当内部触发器喜欢回忆时，担心未来的担忧，在几周或更长时间的情况下，焦虑症可能在日常生活中接管和干扰的担忧。如果是这种情况，自我护理仍然很重要，但往往是必要的。焦虑症有时需要药物治疗，帮助大脑和中枢神经系统恢复到正常的功能，并且精神卫生专业人员的治疗可以帮助您处理这些内部触发器，使焦虑保持强大的内部触发器。每个人量身定制焦虑治疗，因为我们都如此不同，所以只有医生或心理健康专业人士的访问可以帮助您了解您个人的待遇是正确的。

无论您使用术语压力或焦虑是否与他们生命中的影响同样重要。关注强调和/或焦虑如何扰乱，您将帮助您了解如何最有效地处理它们。让你的生命回来是最重要的一切，比你叫你的体验压力或焦虑更重要。

资源

美国心理协会， ”压力和焦虑有什么区别？“2020年9月。