专注于你需要的东西和击败焦虑

如果你想击败焦虑，我为俱乐部提供了一个诚挚欢迎。作为一个长期成员和一个能够克服焦虑用来对我的抓地力的人，我有思想的食物：将你的重点转移到殴打焦虑。请注意，我没有说我克服了焦虑，而是，它对我来说握了。焦虑是人类经历的一部分，它确实在我们的生活中有一个地方。但是，它没有值得成为我们思想，感受和行动的中心。为了摆脱抓地力焦虑，对你来说，少想焦虑，并专注于你所需要的。

专注于减少焦虑影响的东西

我们专注的是成长，所以当你专注于你需要的东西时，你会减轻焦虑症状。

关注我们的焦虑 - 即使我们正在考虑我们不想要的事实 - 类似于在痛风中的伸出症中的蹒跚学步时，我们就是不可分割的。如果你曾经试图与孩子谈判着发脾气的话，你可能知道它不起作用。乞讨小孩停止仅燃烧发脾气。命令幼儿停止和威胁惩罚只会燃烧衰龄。进入尖叫的需求确实在此刻安静了一个发脾气，但这样做实际上会鼓励将来更多的发脾气，因为你教孩子的孩子工作。唯一有效地平息孩子倾向于倾向的东西是忽略孩子，当他们试图控制你并注意其他东西时（当然，重要的是要确保孩子是安全的第一）。

焦虑就像一个音色蹒跚学步。它尖叫。它持续了。它主导你的想法。它会导致令人不快的情绪。它会影响你的行为。此外，关注焦虑只会鼓励它保持操纵你。你专注于它的越多，验证越多。即使你在想殴打它，你的注意力仍然在“它”中。当与崩溃的幼儿打交道时，最好的事情就是转移你的焦点。

击败焦虑，重点关注您的需求

这个概念似乎简单明了，但实际上，忽视焦虑非常困难。如果很容易忽视焦虑，我们就是这样做，没有人会遭受担忧，恐惧，什么和最糟糕的情况。因为我们注意的是什么是成长的，所以要有一些东西要专注于与焦虑无关。如果没有替代到哪个思想，感受或行动，我们的注意力就会默认为焦虑只是因为它在那里。

它可以非常有效地转移您的需求 - 特别是您所需要的，而不是您生活中所需的东西。你已经知道你不需要焦虑。所以，你可以自信在让这思想中替换并用你的生活中所需的想法替换它。

花一些时间反思你自己和你的生活的理想版本。你想要更多的是什么？你会受益于更强大的内心和平感？您是否喜欢与他人形成新的或加强现有联系？也许你需要更大的自由或控制自己的生活。我们每个人都不同，所以我们的需求是独一无二的。普遍是将我们的重点转移到我们对自己或我们的生活中更多的东西的力量。

我们关注的是，事实上，大大增加，因为注意力可能成为意图。它形成了我们的决心和火花行动的基础。这是行动 - 对我们的目标采取的步骤 - 而不是对影响最大变革的目标的目标。无论我们专注于我们的行为都是什么样的。例如，如果我们专注于社交焦虑在我们做出有意义，持久与他人的能力，我们的行为将被这些焦虑的想法所规定，并导致继续避免。根据您所需要的感觉（在这种情况下，舒适的人类连接）的感觉，并培养您想要的想法，目标和行动。

确实，让你的思想与融为一体，焦虑的融为蹒跚而言，你真正需要更多的东西，确实走了一些焦虑症的焦虑症。也就是说，这不是焦虑的快速修复，而是更多的是一个长期解决方案，随着时间的推移工作（对于一些快速提示，在片刻中减少焦虑，阅读“12快速焦虑黑客暂时重置“）。当你抓住自己关注焦虑时，耐心等待，不要对自己难以忍受，而是轻轻地重定向你的焦点。我仍然这样做，耐心和实践确实变得更加容易。