用感恩的想法取代焦虑的想法

焦虑的想法可能会让人不知所措、精疲力尽。认知行为治疗其他类似的疗法教导焦虑的思想经常比实际的焦虑挑衅局势更为问题。有问题确实存在 - 我们没有让他们起来 - 但是什么导致我们伟大压力和焦虑就是我们如何看待这个问题。

说到减排焦虑，这是我们对我们有利的一件很好的事情。通常，我们无法改变一种情况导致焦虑。然而，我们可以影响自己对这种情况和其他导致焦虑的情况的想法。我们甚至可以用不同的、现实的、集中的想法来代替焦虑的想法。让我们看看用感恩的想法来取代焦虑的想法。

将焦虑的想法转变为感激的想法的好处

在改变我们对问题处境的焦虑想法时，我们并没有改变处境。那么，我们很容易认为，困扰我们的想法是在浪费时间。如果我们不能解决一个问题，为什么要浪费时间和精力去思考它?事实证明，改变我们的想法会对我们的焦虑和我们的整体产生很大的影响心理健康和福祉。通过更换焦虑的想法，在这种情况下，在这种情况下，我们：

• 将我们的焦点转移到正确而不是出现问题
• 在我们自己和问题之间留出一些空间(我们看到除了情况还有其他的事情)
• 给自己选择的力量(我们可能无法选择我们的环境，但我们可以选择我们的回应)
• 解放我们自己去采取行动(而不是存在)因恐惧和焦虑而瘫痪，我们可以行动增加好的)

感恩本身是强大的。感恩意味着停下来欣赏生活中美好的事物。它不能摆脱坏的和引起焦虑的，但它确实打开你新的想法，想法和可能性。欣赏好的一面可以让我们远离坏的一面。

在COVID-19恐慌中，感恩是否可能?

在本文撰写之际，新冠肺炎大流行正席卷全球，很多事情都超出我们的控制，未来存在很大的不确定性。缺乏控制和缺乏确定性都会导致焦虑情绪飙升。不幸的是，我们无法改变这种情况，而这种认识会导致一种无助感。停下来心存感激并不能根除病毒，不能让供应品回到商店，也不能让我们恢复行动自由。也就是说,培养一种感恩之心现在比以往更重要。

每天花时间暂停并占据仍然存在的所有善良，我们保留了我们的理智和我们的人性。生活不差。事实上，它恰好含有很多好的，即使是现在。然而，很难记住，当有太多的情况时真正可怕。这就是为什么暂停反映和关注我们的注意力对于我们的幸福来说至关重要。当我们意识到一些事情，一些非常好的东西时，它会返回一点平衡和稳定性，并带来和平与环境感。

我的邻居想出了一个主意，让每个人都在前窗放一只泰迪熊。这样，当孩子们和他们的父母在户外散步时(在我的州这是允许的，即使在公共场所乱转现在是一种轻罪)，他们可以发现熊。这是一个给孩子们带来微笑的可爱小游戏。这不是医学疗法这并不能结束孤立但这是一种保持联系的方式，并向孩子们展示世界上仍然有泰迪熊。这是我很感激的事情。

我邀请您调入此视频。我分享了我的一个冥想，涉及改变焦虑思想的感恩思想。在大流行之前，这是一直帮助我的东西。我也希望你，发现它有用。