焦虑让你太被动了吗？停止成为一个门垫

焦虑有许多令人讨厌的效果，其中一个可以让我们太好或太被动。我犯了这一点。虽然我确实认为自己是真正的善良和体贴，但我经常把这个特点带到太远，把自己的想法和情绪放在一边，甚至改变我的行为，以便他人的缘故。如果你发现自己更加屈服和很少的“服用”，请阅读一下，看看焦虑如何让我们太被动，以及如何开始挑选自己的生活门口的过程。

为了肯定，妥协是好的，生活在其他方面需要一种对生命的赋予和采取方法。强有力，专横和对抗不是关键健康的关系和幸福的生活;但是，也不是被动门垫习惯性地避免讲述自己以避免对抗。许多不同的因素有助于一种倾向于是一般的关系和生命。焦虑是一种这样的原因顺从。

为什么焦虑可以让我们太被动

焦虑的想法和情绪干扰了我们如何体验自己，其他人以及我们周围的世界。焦虑的许多方面可以让你犹豫不决谈论自己（是否表达了某人治疗您的愿望，意见或不满意），包括：

• 关注别人对你的看法
• 担心说错了
• 害怕被拒绝，羞辱等。
• 想象灾难性后果宣传自己（例如失去工作或关系）
• 一种对别人的幸福感提高了责任感
• 内疚的感觉几乎所有的一切，包括把自己放在自己的第一个

焦虑引起的被动的影响可能会产生负面后果。总是推迟到其他人，并在被虐待时避免在自己身上站起来意味着你自己的需求就会失败。它也可以让你觉得虽然其他人要么不关心你，要么不关心你（或两者）。这些感受会导致怨恨，不快乐，焦虑增加，以及其他心理健康挑战，如沮丧。

被动通常是一个随着时间的推移发展的深层特征。很难开始断言自己 - 特别是当焦虑在幕后工作时 - 但你可以学会停止成为门垫。

尽管焦虑，如何减少被动和更具自信

您可能不想完全改变您在世界中的互动方式 - 这完全没关系。你不必改变你的想法，你想要或需要这样做。当你忍受焦虑时变得自信是一个渐进的过程，让你离开你的过程舒适区（焦虑症的人往往讨厌的东西），所以请耐心等待自己。为自己说话的一些提示包括：

• 培养意识- 当你推迟给他人时，禁止你注意到你的反应（思想，感受和紧张的人身感觉）;什么情况导致最强的反应？
• 通知模式- 尼确地确定，当您保持被动时，导致您最负面的反应。
• 开始小- 选择一个局面，你通常是被动的（也许是选择一个地方吃饭），并练习宣称自己（管道，建议一个去吃饭的地方）。
• 留下它- 通过发言来练习自信;也许在一周起至少三次向您的意见传授您的意见。
• 努力迈向更大的问题- 你体验了一些成功并获得信心，你可以开始说出对你最重要的事情（你在培养意识和注意模式时发现的问题）。

想想变得更加自信，较少被动的过程个人成长这将最终会降低焦虑，因为你对自己和他人更舒服。你仍然可以是你的那种和体贴的人。你只会站在别人旁边，而不是在他们的脚下。

你的经历中有什么感到焦虑和被动的？在评论区分享你的观点。