处理新学年焦虑的父母和孩子

另一个学年。一如既往,焦虑往往是一个不受欢迎的偷渡者在背包或不受欢迎的客人。今年,它甚至可能比以往更普遍的持续COVID-19情况。不要让焦虑标签连同你的家人本学年。

新学年的担忧是有道理的

新学年焦虑是有意义的,因为我们的现状是一个温床焦虑。一些学校已经恢复并持有传统的面对面的课堂。其中的一些已经宣布,他们可能随时上网的爆发。其他学校都开始网上课程但可能恢复在一个未知的时间面对面结构。还有一些已经宣布他们将在线至少到冬季学期的结束。活动是在动荡,甚至对于地区正试图让他们像往常一样。

考虑到不确定性和压力,焦虑是规则,而不是例外。也就是说,焦虑不一定是您的规则。通过定心集中在基本的人类需求,你可以积极的学年低焦虑尽管外部事件和不确定性。

专注于你能控制来缓解新学年的焦虑

选择理论和现实疗法,由威廉·格拉瑟——教育和帮助孩子的强烈支持者,教师和学校excel,维护一些重要的前提,家长和孩子可以接受低焦虑新学年:

• 我们不能控制其他人或我们的许多外部环境。¹
• 我们可以控制我们自己并通过我们的选择我们的反应。¹
• 我们都有五个基本需求,当满足,让我们茁壮成长,尽管我们无法控制。²

COVID-19形势我们个人的控制,也决定了国家和地方各级关于我们的学校的状态。然而,我们可以做出我们自己的决定和采取行动,我们值来控制自己的生活。我们可以做一些事情来不只是生存可能动荡的学年繁荣不管它带来什么。这样做的方法之一是记住格拉瑟的五种基本需求,寻求满足他们,帮助我们的孩子实现他们。

1. 生存——目前,非常基本的人类需要保持健康和活着的感觉受到威胁。帮助你的孩子感到更多的控制和更少的脆弱,一起创建一个“健康家庭”计划。即使你已经有了类似的对话,提醒孩子们,他们可以采取措施来保持自己的健康。计划长期健康有营养的零食和饭一起,使洗手一个有趣的程序,包括整个家庭消毒表面和学校用品。而不是专注于恐慌,强调健康的积极的生活。可能考虑去你的学校或公共图书馆(或在线搜索如果你当地的图书馆是关闭),了解人体在一个适龄的方法。当人们任何年龄的了解人体抵抗疾病,焦虑降低。
2. 爱和归属感,对孩子的学校继续关闭,孤独和寂寞可以是一个焦虑的来源。孩子需要与其他的孩子。保持发现方法来让你的孩子与朋友和同学互动。孩子们保持联络的一种方法是通过选择一个类的吉祥物,一个对象,可以很容易地消毒是最好的,可以从国内继电器的方式。孩子们可以发送一条消息,该消息带有吉祥物到下一个孩子。建立一个会议时间和地点的吉祥物,如每天早晨在学校建筑的前面。即使他们必须保持社会疏远,这两个学生参与交换可以看到彼此。但是你这样做,让你的孩子与同学在网上学校情况是至关重要的。
3. 权力——我们都需要感到控制我们的生活。大学校决策很大程度上脱离了我们的控制,很容易感到不安、紧张和焦虑。接受你的地区的政策,在这些参数,然后做出自己的选择。甚至一些简单的创建放学后例程(重要甚至大流行以外的)可以安心和平静的感觉。介绍了可预测性情况很大程度上不可预测。
4. 自由——这个是密切相关的。当我们所有的决定对我们来说,我们不喜欢这些决定,焦虑的结果。这是适用于所有年龄。确保你和你的孩子可以选择你的学校。你有一个运动员被取消的季节?什么其他的选择你和你的孩子能找到为他们活跃?创建选项练习你的自由和在大的方面可以缓解焦虑。
5. 有趣的——让我们面对它。生活变得很重。这是一个严重的情况。负担比比皆是。学校在平时,许多事情会引起焦虑,而现在我们又添了些。取笑一个优先级你的家人可以缓解焦虑足以帮助你回应,而不是反应。每天做些什么,仅仅是为了好玩和享受,让家里的每个人都帮助决定什么。发现和强调的轻方面学校将帮助极大,。

很多正在发生的事情在我们的世界我们的控制。这并不意味着你无能为力的时候,它没有让你担心新学年。考虑每个五种基本需求和帮助你和你的孩子做出选择,以满足他们。它不会改变学校如何操作,但会积极影响你和你的孩子体验你的学年。

来源

1. 格拉瑟选择理论研究所选择理论是什么?2020年8月19日通过。
2. 格拉瑟选择理论研究所快速入门指南选择理论:基本需求。2020年8月19日通过。