尽管焦虑，还是用4个身心健康小贴士保持冷静

身体健康和心理健康不是独立的概念。身体、大脑(身体器官)和思想(我们的思想、感觉、自我意识等等)是紧密相连的。照顾一个人需要我们照顾其他人，通过照顾所有人，我们可以很好地工作，尽管我们的道路上有任何障碍——包括焦虑．使用这四个简单的健康小贴士来保持你的整体健康，这样你就可以在焦虑中保持冷静。

4个健康小贴士帮助你在焦虑中保持冷静

关注我们的身体健康是促进我们长期心理健康的一种方法。当我们培养我们的大脑和身体时，我们给了它们最佳运作所需的东西。当身体健康时，我们就能更好地处理焦虑的想法和情绪。这四个健康建议，如果长期坚持，可以让你的身体系统平稳平稳地运行，这样你就可以在焦虑的情况下保持冷静。

1. 保持水分——即使是温和的脱水会对心理健康产生负面影响．大脑需要水来运转。确保你喝了足够的水的一个简单的方法是随身携带一个水瓶喝的水一整天。边喝边补充，确保你每天喝大约64盎司的水(你个人需要的水量取决于你的体型和你的身体活动程度)。
2. 保持营养我们吃什么很重要，因为食物影响焦虑，要么加剧它，要么使它平静。吃富含蛋白质、复合碳水化合物、健康脂肪、水果、蔬菜、坚果和种子的饮食，可以改善情绪，保持大脑正常运转。
3. 保持含氧--呼吸．缓慢的深呼吸可以让大脑沐浴在急需的氧气中，平静交感神经系统(战斗或逃跑反应)，并激活副交感神经系统(休息和消化反应)。当你发现自己感到压力和焦虑时，停下来进行有意识的呼吸。同时，养成有规律地缓慢深呼吸的习惯，以保持大脑的平衡和平静。
4. 保持运动锻炼对身心健康有很多好处，包括减少焦虑。锻炼包括各种各样的体育活动，而且不一定要做你讨厌的事情。选择一些你喜欢做的事情，经常做，保持身心健康。不过，要知道平衡运动和休息很重要，安静地放松也很健康。“保持运动”仅仅是指定期活动。

你越关注自己的身心健康，你就越能在焦虑中茁壮成长。当健康的生活方式成为一种生活方式时，你会让自己在焦虑中走得更远。你的身心将会平稳运行，你可能会发现焦虑不再是你日常生活的一部分。