12帮助脑雾与焦虑有关的实用提示

有焦虑相关的大脑雾帮助。这很重要，因为脑雾是一种令人沮丧的事件，可以扰乱日常运作，并影响我们对我们生活质量的影响。经验而不是医疗或心理健康诊断，可以伴随的大脑雾焦虑可以让我们感到紊乱和健忘，令人沮丧的是，我们似乎无法做出一个简单的决定 - 然后因为它而更加焦虑。这种心理贪婪可以是一个焦虑的影响而不是实际精神疾病是积极的新闻。这不是大脑本质上的错误，这意味着我们可以直接解决它。本着吹走雾的精神，清除我们的思想，这里有12个用于帮助焦虑相关的脑雾的实用提示。

10个有用的提示，帮助脑雾与焦虑有关

在一个以前的帖子，我探索了焦虑相关的大脑雾：它是什么样的，如何开始出现。因为我不喜欢这种精神糊涂的自己的时代，所以我开发了一些可以清除它的工具。他们中的每一个都可以作为一个有用的脑升压来完成。当您将它们纳入日常生活时，它们更有效，因为它们是可以帮助减少随着时间的推移减少焦虑并在海湾保持脑雾的行为。

1. 呼吸- 您的大脑需要最佳地运作氧气。故意缓慢缓慢，深呼吸在这种滋补气体中沐浴你的大脑，并影响你的神经系统，关闭战斗或飞行，打开静止和消化模式。
2. 吃健康的东西- 大脑和身体受到我们吃的动力。吃焦虑的好食物提供宏观和微量营养素，我们的大脑需要良好运作。避免大量加工食品，包括垃圾食品和快餐，并饮食全谷物，蛋白质，水果和蔬菜促进脑功能。要小心你在你身上放在你身体上的东西，你把你放在车里。
3. 锻炼- 向您的身体清除大脑中的蜘蛛网。它提高了神经活动，提高了思想和情感。当你感觉好像你生活在棉球上时，走轻快，做一个短的瑜伽视频，或做一些跳跃的杰克 - 任何东西都要向你的大脑发送新鲜的血液和氧气供应。
4. 休息- 就像我们需要移动一样，我们也需要仍然存在。睡眠对心理和身体健康很重要。瞄准每晚约78小时的睡眠（你需要的确切数量取决于您的年龄和您可能拥有的任何健康状况;访问您的医生以确定您个人的适合睡眠数量）。雷竞技到底好不好用对于一些人来说，短暂的日间午睡可以恢复活力，可以帮助清除大脑雾。
5. 减少刺激- 长期刺激有助于焦虑和脑雾。通过给自己授予一些需要的安静时间，让你的大脑从屏幕，灯光，噪音和身体感觉中休息。在此期间做一些放松的东西 - 这不涉及技术的东西。
6. 花时间- nature可以非常舒缓。即使只是沿着户外踩到几个时刻，呼吸在清新的空气中，并欣赏你周围的美丽，可以减轻压力和焦虑，追逐脑雾。
7. 杂志- 无论您如何做到（引导或自由写作，子弹期刊或空白页），无论是如何做到的。它可以帮助您专注于忘记雾并掌控焦虑的思想。
8. 查找流量--flow是一种来自积极心理学的概念，指的是一种沉浸在你正在做的事情中的状态。当你流动时，所有其他想法都会掉下来，你的重点是在那一刻享受你所做的事情。当你流动时，你的思想很清楚，焦虑不是你的雷达。实验不同的爱好和活动，以发现让您处于流动状态。（提示：当你做一些你喜欢的东西时，流动既不太容易也不太难。）
9. 释放你的创意方面- 创建性清除大脑，因为您正在使用它来制作新的东西。您可以画画，画画，涂鸦，工艺，播放音乐，或游戏体育（体育是借鉴我们的物理或身体智能的物理版）。
10. 与他人联系- 当我们与他人联系，亲自或通过技术，我们将自己从我们自己的头部带出来并进入集体经验。这是一种有效的方法，走出自己的雾，用新的想法和享受替换它。即使您体验社交焦虑，培养少数友谊也可能是有益的。

我的前2个减少焦虑造成的脑雾的提示

从这个策略列表中选择我的个人最爱是困难的。我已将这些工具纳入我的日常生活中，他们都促成了急需和欢迎的清晰度和平静。如果我绝对不得不挑选我的前两个提示，我会选择谨慎和冥想。我邀请您观看视频，了解我如何使用它们以及为什么他们有用。

将此列表保留为Go-to Resource，因为您需要在任何特定时刻清除大脑雾。尽管如此，使这些提示更加适合您，以便将您的收藏夹成一种生活方式。从您最喜欢的一个或两个提示开始，并使它们成为日常生活的一部分。您使用这些策略的越多，他们将在减少您可能经历的焦虑和清除脑雾中越有效。