焦虑建议让你不知所措?以下是如何管理它

关于焦虑的建议很容易找到。我们这个时代的优势之一就是无论我们身在何处，无论何时需要，我们都能获得大量的信息。自助书籍比比皆是，你可以在其中找到非常有用的管理技巧焦虑．像HealthyPlace这样的网站是很好的资源。视频是很好的资源焦虑的技巧社交媒体平台上有个人的页面、群组和帖子，他们努力克服焦虑，渴望分享帮助他人的成功故事。当然，这是非常积极的，但它也可能令人生畏、不知所措、筋疲力尽。一旦你掌握了这些信息，知道如何管理这些信息是很有帮助的，这样你就可以积极地开始减少你的焦虑。

收集焦虑的建议来帮助你减少焦虑，这对克服焦虑至关重要，这样你就可以过上你最好的生活。然而，这只是第一步。寻求越来越多的信息是很诱人的，但有时，我们陷入了收集和计划的陷阱，以至于我们实际上没有对我们获得的信息和策略做任何事情(我们都会这样做)。然后，我们有太多战胜焦虑的想法，以至于我们感到不知所措。我们看着满是便利贴的书，满是从网上和我们所爱的人那里收集来的珍宝的笔记本，然后我们关闭了，感觉不知所措和气馁。在这一点上，比以往任何时候都更焦虑是很常见的。

如果你有太多关于焦虑的建议，你不知道下一步该怎么做，振作起来。这里有两件事(为了不给你越来越多的建议)你可以做，来管理你的策略，并开始真正减少你的焦虑。

处理焦虑的建议:挑选你自己的最佳工具

你已经收集了大量很棒的花絮和工具。其中一些似乎相互矛盾。这并不意味着有些策略是错误的或无用的。有多种方法可以减少焦虑，因为有很多不同类型的人都有独特的焦虑经历焦虑性障碍个人性格和喜好，生活状况等等。这是一个很好的机会，你有很多对其他人有用的信息。现在是时候把它缩小到那些有用的策略你．

花点时间和精力回顾一下你收集到的信息。看看你在书中草草记下的笔记和标出重点的段落。你特别注意这些项目是有原因的。他们以某种方式与你产生共鸣。开始一份新的适合你的建议清单。

一旦你有了这个最初的清单，你可能仍然不知所措。一开始，人们很容易对能减轻焦虑的小窍门感到兴奋。现在是关键的时候了。回到你的清单，选择最重要的建议，最多8条。少于8个可能没有足够的工作时间，远远超过8个可能继续是压倒性的和不可行的。

把这8条建议写在一张新纸上(或者在你的电脑或手机上)。这些都是你主动减少焦虑的起点。保留列表的其余部分，因为随着你的进步，你可能想要添加一些新的策略(一次只需要一到两个)。有了你的候选清单，进入下一步:行动。

处理过多焦虑的建议:用更少的建议做更多的事情

有了更少的减少焦虑的建议、工具和策略，就更容易投入并采取行动。小费本身没有任何作用。是你的行动让他们为你工作。

即使你的清单现在很短而且可行，从一个(也许两个)策略开始仍然是有帮助的。围绕这条关于焦虑的建议制定一个行动计划。可能是很普遍的。你如何把它应用到你自己的生活中?你会在什么情况下使用它?你每天需要采取哪些步骤来实现它?

利用这个技巧制定一个行动计划。当你习惯使用它并且它成为你生活中更自然的一部分时，你可以开始从你的金块列表中添加其他工具。关键是要把这些建议变成行动，一步一步地把它们融入你的生活。

在你收集的焦虑建议中，选择大约八个与你产生共鸣的建议，并将它们转化为可行的行动步骤你每天都申请，你就会开始控制你的焦虑。这是一种可行的方法，可以让你从不知所措、陷入控制和自由中摆脱出来。