您需要休息一下以减轻焦虑吗？

采取措施克服焦虑是积极的行动，但是您需要摆脱减轻焦虑而休息吗？学习焦虑，收集工具来击败它，并在日常生活中使用这些策略是健康的举措精神健康和福利。当您采取这些步骤时，您会赋予自己摆脱焦虑的能力。

但是，有时候，激烈的焦虑工作会变得压倒性，实际上会增加您的焦虑的想法，情绪和行为。发生这种情况时，您可能需要摆脱减轻焦虑的休息。

试图减轻焦虑的休息似乎是违反直觉的

从您为管理焦虑的所有辛勤工作中脱颖而出的想法似乎是违反直觉的。这也可能导致新的担心，如果您放慢努力，所有的工作都将被扔掉窗外，您必须从一正方形开始。

引用心理学家几年前告诉我的事情，

“它会掉下来的窗口，它将如何到达那里，实际上会去哪里？”

最初，他的问题似乎很荒谬。我什至没有回应，所以我不得不停下来思考他的话。在那个沉默中，我意识到了他的观点的智慧。

当时，我的关注与从脑损伤中恢复并克服所有伴随的一切有关，尤其是焦虑。我担心，如果我在康复过程中做错了什么，或者没有一直努力失败。（是的，我倾向于完美主义者。）他的问题使我意识到一些自动负面思想模式，尤其是全有或全无的思维（减少焦虑必须始终涉及完整的努力，否则它不会成功）和灾难性（如果我休息一下，一切都会扔掉窗户）。我进行了试验，给了自己休息，我对发生的事情感到惊讶。

我了解到，从激烈的减轻焦虑工作中休息一下可以使焦虑水平和整体健康受益。您怎么知道是否需要休息？以下是一些指标。

迹象表明您可能需要休息一下，以减轻焦虑

从事心理健康和福祉的工作有时会令人不知所措。您可能会从休息中受益的迹象包括：

• 对自己或进步的挫败感增加
• 烦躁或强烈的情绪（例如，快速哭泣）
• 感到不知所措的所有减轻焦虑的信息和策略
• 尽管使用了以前有效的策略

放心，这些迹象并不意味着焦虑已经永远恢复了，或者您永远不会摆脱这种焦虑。这些指标可能是您的思想或身体，他们需要休息一段时间。

如何从减轻焦虑中休息

首先，请记住你这么多不仅仅是你的焦虑。当您非常关注自己的自我和生活经验的一个方面时，很容易忘记自己是谁的丰富性和深度。同样，即使克服焦虑是一个积极的目标，但重点仍然放在焦虑上。这可能会导致您粘在要克服的问题上。

发生这种情况时，订立为顺序。滥用是一个概念接受和承诺疗法这是指解决或不掩饰自己的问题，例如焦虑等问题。当您从激烈的焦虑工作中休息时，您会在内部和周围创造空间。您为其他事情腾出空间。您会在焦虑之外体验到自己的全部自我。

休息一下焦虑，涉及将注意力转移到其他焦点上。

• 你喜欢什么？您如何做更多？
• 您一生中想要什么？您每天可以采取什么步骤来增加它？
• 你对什么好奇？给自己允许和时间探索它。
• 目前正在发生什么？利用您的感官来调整并体验它，而无需判断或试图改变它。
• 是什么让你笑？在YouTube上查找一些视频，或与朋友或孩子一起愚蠢。

将注意力转移到这些令人振奋的来源上，然后让自己追求它们不会削弱您的抗焦虑工作。您只需打开窗口即可让新体验。这样一来，您可能会发现这是您的焦虑，而不是减少它的工作，而是窗外。