回到我最喜欢的管理焦虑的方法

今天是我醒来的焦虑似乎是无缘无故的。这种情况偶尔会发生，但每次都让我措手不及。之间的整体感觉焦虑当这种情况发生时，你会感到无力和惊讶，甚至连起床都很困难。我处理压力和无力感的方法之一是回到音乐、电影和电子游戏的小集合中，它们在我心中占据着特殊的位置。

我的最爱列表帮助我管理焦虑

几年前，为了更好地控制我的焦虑，我整理了一张我最喜欢的东西的清单。这个列表可以分为书籍、电影和电视节目、电子游戏和音乐。我把这个列表作为参考——每当我感到过度焦虑我将咨询它，并从它上播放电影，或在它上玩电子游戏。这样做能帮我减轻焦虑。

什么东西有资格进入列表并不是完全直接的。是的，清单上的所有东西都是我最喜欢的——如果我正在经历焦虑，为什么我要让自己去做一些不是绝对最喜欢的东西呢?

但事情远不止如此。清单上的东西都是我读过、看过、玩过或听过无数次的东西。怀旧之情在某种程度上，我不会把它完全归结为怀旧——在我的清单上，有一些我在大学里第一次看到或读到的东西，我不一定会称之为怀旧。

我意识到，现在我在谈论它，没有一种简单的方法来描述我认为值得被放在名单上的东西。这并不是一种可以传授给其他人的方法。我想，不管出于什么原因，它们都以一种特殊的方式与我联系在一起。它们是我可以(在某些情况下)看几百遍也不会厌倦的东西。它们是造就我的东西在此刻感到满足。

找到你的最爱

就像我之前说的，我不认为有一个公式可以让你为自己整理出一个类似的列表。弄清楚什么类型的东西可以称为最爱，这是只有你才能做的事情。但一旦你这么做了，你的努力就完全值得了。你会做到的把你的注意力从焦虑中移开，让自己沉浸在舒适与平静中，即使只是很短的一段时间。