8占上风的方法对健康压力和焦虑

前一篇文章里探索,健康压力和焦虑可以耗尽和繁重的。我们的生活我们的健康是一个重要的组成部分,当事情是不对的,无论它是一个慢性疾病或急性,短暂的经验,它是自然的体验焦虑和压力因为它的。下面是如何健康压力和焦虑上占上风。

健康压力和焦虑是自然的,给自己一个休息

关注健康是合乎逻辑的和有意义。他们想要的自然延伸,这样你就可以在你的生活。被为难自己的恐惧,担忧,或其他问题也自然,因为它是大脑的尝试(尽管很误导)激励我们解决一个问题。仅仅因为他们是自然的,不过,并不意味着他们是有用的或可取的。可以想改善健康和减少焦虑关于它。也可以改变你思考和如何对待自己。

它可以帮助获得视角人类大脑是如何工作的。它几乎无法寻找问题和其他消极然后hyperfocus为了消除威胁到我们的安全幸福。虽然这在我们的生活中占有一席之地,它还具有讽刺意味的是让我们在挑战我们要消除。

而健康的压力和焦虑,甚至为他们对自己严苛——自然和由健康的欲望,茁壮成长,他们可以使我们成为一个陷阱陷在焦虑。从我自己的经验我知道如何去颠覆这个,我也知道可以免费自己从这个陷阱。

第一个旅程远离健康焦虑和对整体健康是给自己休息。允许你自己去体验的情感和想法你有提醒自己他们任何健康的自然组成部分(精神或身体)的挑战。一旦你停止对抗恐惧,担忧,出现问题,最糟糕的情况,自我检查,和其他问题,你释放心理空间关注培养自己,采取积极的行动来减少压力和健康的焦虑。使用以下七个额外的方法来推动你向前。

7更多的方法来减少压力和健康的焦虑

出发点是让自己休息一下,让自己感觉你感觉的方式。像其他七个技巧,不过,这不是一晚一步。焦虑植物扎根在我们的心灵和身体,不轻易删除。为达到最佳效果,轻轻回到所有这些步骤一致,优先考虑你最需要的一个(或几个)在任何给定的时刻。

1. 教育你自己。了解健康的挑战你面对通过询问你的医生或资源的更多信息,参观著名的网站,和阅读文章和书籍。做笔记,方便的信息保存在一个活页夹或文件夹供参考。你越了解它,更好的你将采取积极措施应对症状和它对你的生活影响。
2. 不要超量学习。一旦你开始遇到重复信息,停止寻找更多。继续搜索可以很容易地导致了一个路径,到处都是坑坑洼洼的不正确的信息,意见,危言耸听的信仰。这会损害你的减肥努力提高你的健康和导致沮丧,淹没,更焦虑。相信自己,你已经收集的信息,和咨询你研究粘结剂或文件夹时你需要审查。
3. 反思和定义你的价值观。在你的生活中什么对你来说是重要的?什么风把你吹的意思吗?你要在你的生活怎么样?这些问题的答案将有助于你重定向焦虑的思想,将你的注意力从你不想做什么。
4. 拥抱你能做什么。不满限制由健康状况雷竞技到底好不好用是一个很大的因素健康压力和焦虑。建立你的优势和能力,寻找新的方式来使用它们来取代你再也不能做的事情。
5. 抓住你的焦虑,重复思考你的健康。焦虑的一个原因是如此强烈,它不断地在后台运行。我们经常只模模糊糊地知道我们焦虑的想法不断在我们的头脑,因为我们习惯于他们。收听你的精神喋喋不休让它完全浮出水面。当你意识到,你就能够解决这些问题,这样你就可以前进。
6. 转移你的注意力。一旦你发现自己感到焦虑和压力有关的健康问题,你有权力。你现在可以选择你的反应,而不是以间接的方式反应。试着发现他们,然后问自己,“什么?”What else is going on right now, at this moment, that you can focus on? This, of course, doesn't make your health symptoms and limitations disappear, but it expands your awareness to the rest of your life.
7. 尊重自己和慈爱。这让我们完整的循环第一个小费。它是如此重要,这使得它值得被第二次提到这个新方法。承认你所做的而不是残酷的自己你不做什么。生活与健康挑战,他们是否相关心理健康身体健康或慢性或急性,是令人沮丧的,但它不能定义你的全部。你有这么多美妙的事情,专注于那些将随着时间的推移,减少你的压力和焦虑水平。